Tập 6 động tác biến thể cây cầu, duỗi chân 3-4 lần mỗi ngày giúp hông, eo, đùi thon gọn săn chắc.
TP HCMTừ cô gái gầy nhom, hay bị bệnh, sau 6 năm luyện tập Nguyễn Dạ Nguyên Thi trở thành VĐV chuyên nghiệp, giành Nữ vương giải Thể hình bãi biển 2019.
Các bài squats, plank, push up... kết hợp với bình nước 5 lít hoặc một sợi dây, có thể tiêu hao mỡ, phù hợp với cả nam và nữ.
TP HCMTừng áp lực vì quá ốm không thể trình diễn đồ của nhà thiết kế, Lương Gia Huy, 27 tuổi lao vào tập gym để thay đổi ý chí và cuộc đời mình.
Shin Phamm hướng dẫn 8 động tác kết hợp với tạ giúp tác động lên tất cả nhóm cơ, săn chắc cơ thể và đốt mỡ hiệu quả, cải thiện ngoại hình.
Hà NộiNam thanh niên 20 tuổi bị bí tiểu, cơ thể mệt mỏi, phải tới Trung tâm chống độc, Bệnh viện Bạch Mai điều trị.
Các bài tập với tạ đơn, tạ đôi, kéo dây cáp giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp vùng vai, ngực cho thân hình rắn chắn, vạm vỡ.
Huấn luyện viên Trang Lê hướng dẫn cách tập squat để kích hoạt cơ, giảm mỡ giúp thon gọn toàn bộ đùi và nâng cơ mông cho phái đẹp.
Hà Nội18h chiều trong khuôn viên trường học, Nga thắt đai, sửa lại võ phục rồi thúc giục mọi người ổn định đội hình để bắt đầu buổi tập.
TP HCMNguyễn Mỹ Châu, 28 tuổi, hít một hơi thật sâu, gồng chắc tay, cố định hai chân rồi nâng tạ 150 kg, cơ bắp ở tay và chân cô nổi lên sắc nét.
Từ cậu sinh viên nặng 51 kg gầy gò, Dinh tăng vèo lên 100 kg trước khi bừng tỉnh và rèn luyện để trở thành HLV gym với trọng lượng hợp lý.
Các động tác được thiết kế tác động đến các nhóm cơ đùi, bắp chân, cẳng chân, rèn cho đôi chân săn chắc, dẻo dai.
Huấn luyện viên Trang Lê hướng dẫn bài tập săn chắc phần tay, vai, làm giảm mỡ thừa mà không cần dụng cụ, có thể thực hiện tại nhà.
Huấn luyện viên Dương Ngọc Hải hướng dẫn 4 bài plank đơn giản, tăng sức mạnh cơ bắp, đốt mỡ, giảm đau lưng và cải thiện tư thế.
Huấn luyện viên Dương Ngọc Hải hướng dẫn mỗi động tác thực hiện trong 20 giây, sau đó thở 10 giây, lặp lại 5-6 lần, giúp tăng cơ, giảm mỡ bụng.
Shin Phamm hướng dẫn bài tập ngực với tạ, cách lựa chọn loại tạ phù hợp, cách nâng tạ đúng cách để tăng cơ.
Trừ phòng gym và yoga, các ngành nghề khác như vũ trường, karaoke... tiếp tục dừng hoạt động để phòng chống Covid-19, theo quyết định của UBND TP HCM, chiều 28/4.
Các bài tập kéo giãn xương khớp, ép dẻo, chạy bộ tại chỗ, nâng cao đùi... giúp vận động cơ bắp toàn thân, tiêu mỡ, cải thiện tư thế và vóc dáng.
Huấn luyện viên Đỗ Lương hướng dẫn 4 bài tập tại nhà giúp bạn luyện cơ tay, vai, bụng khi không có điều kiện đến phòng tập.
Siêng năng tập luyện mùa dịch nhưng anh chàng ngã đau vì không giữ được thăng bằng.
