Người trẻ nên giữ lịch trình ngủ, thức đều đặn; tập thể dục thường xuyên; thư giãn tâm trí trước khi lên giường… để có thói quen ngủ tốt, ngon giấc khi về già.
Nằm nghiêng sang bên trái, kê một chiếc gối giữa hai chân giúp giảm áp lực lên phổi, thở dễ dàng và ngủ sâu giấc hơn.
Béo phì, da nhăn, tóc rụng, nguy cơ đau đầu, trầm cảm, đột quỵ… tăng cao nếu chị em bị mất ngủ lâu ngày.
Gia chủ bất lực than: 'Ăn thì nó nằm, đang tắm thì nó ngủ, giờ sao?'
Người lớn tuổi uống trà hoa cúc giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, nước ép anh đào cũng làm tăng mức melatonin giúp sâu giấc hơn.
Bạn có thể tắm nước nóng trước khi đi ngủ, tránh dùng caffeine và rượu, tập thể dục… để ngủ sâu hơn, giúp cơ thể sửa chữa tế bào, loại bỏ độc tố.
Một bữa ăn nhẹ, ít calo hoặc protein trước khi ngủ 30 phút giúp tăng cường trao đổi chất vào buổi sáng.
Bài trắc nghiệm dưới đây giúp giải đáp thắc mắc về tư thế ngủ tốt hoặc có hại khi mắc chứng đau lưng.
Tìm hiểu các nguyên nhân gây khó ngủ, khi nào cần điều trị để tình trạng này không trở thành mạn tính qua bài trắc nghiệm dưới đây.
Uống nhiều cà phê chứa caffeine, ăn thực phẩm cay, nhiều chất béo bão hòa... trước khi lên giường khiến nhiều người khó chợp mắt.
Trà hoa cúc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên, phụ nữ đang mang thai không nên dùng quá nhiều loại trà này.
Giấc ngủ ngon lành của hai bố con được dịp khiến cộng đồng mạng cười rớt hàm.
Các bài tập yoga có thể giúp giảm căng thẳng, lo lắng, cải thiện giấc ngủ vào ban đêm.
Một ước tính cho thấy khoảng 57% nam giới và 40% phụ nữ ngủ ngáy. Do đó, trào lưu #mouthtaping hiện hot trên TikTok được nhiều người học theo.
Người ngủ chung giường với bạn đời thường có chất lượng giấc ngủ tốt hơn, ít trằn trọc và mệt mỏi… hơn ngủ một mình.
Thở 3 phần, thở cơ hoành, thở hộp giúp bổ sung oxy cho cơ thể thư giãn, cải thiện nhịp tim, giảm căng thẳng hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn.
Mở rèm, ra khỏi giường và thiền, ăn sáng đầy đủ, thức dậy cùng một thời điểm... là những thói quen nên thiết lập vào buổi sáng để ngủ ngon mỗi đêm.
Các triệu chứng của ung thư phổi có thể khiến người bệnh trằn trọc, mất ngủ, mắc chứng ngưng thở khi ngủ.
Thiết lập thói quen, ngủ cùng một môi trường, ăn đủ no... là những mẹo có thể giúp trẻ ngủ ngon xuyên đêm.
Ngủ đúng giờ giúp nhịp sinh học của cơ thể cân bằng, hạn chế buồn ngủ vào ban ngày, phòng bệnh tiểu đường, huyết áp cao.
