Giấc ngủ ngon lành của hai bố con được dịp khiến cộng đồng mạng cười rớt hàm.
Các bài tập yoga có thể giúp giảm căng thẳng, lo lắng, cải thiện giấc ngủ vào ban đêm.
Một ước tính cho thấy khoảng 57% nam giới và 40% phụ nữ ngủ ngáy. Do đó, trào lưu #mouthtaping hiện hot trên TikTok được nhiều người học theo.
Người ngủ chung giường với bạn đời thường có chất lượng giấc ngủ tốt hơn, ít trằn trọc và mệt mỏi… hơn ngủ một mình.
Thở 3 phần, thở cơ hoành, thở hộp giúp bổ sung oxy cho cơ thể thư giãn, cải thiện nhịp tim, giảm căng thẳng hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn.
Mở rèm, ra khỏi giường và thiền, ăn sáng đầy đủ, thức dậy cùng một thời điểm... là những thói quen nên thiết lập vào buổi sáng để ngủ ngon mỗi đêm.
Các triệu chứng của ung thư phổi có thể khiến người bệnh trằn trọc, mất ngủ, mắc chứng ngưng thở khi ngủ.
Thiết lập thói quen, ngủ cùng một môi trường, ăn đủ no... là những mẹo có thể giúp trẻ ngủ ngon xuyên đêm.
Ngủ đúng giờ giúp nhịp sinh học của cơ thể cân bằng, hạn chế buồn ngủ vào ban ngày, phòng bệnh tiểu đường, huyết áp cao.
Chuối, khoai lang, bơ, các loại hạt giàu chất béo tốt, thực phẩm chứa vitamin D… giúp trẻ ngủ ngon hơn.
Đau đầu thứ phát có liên quan đến các bệnh lý nguy hiểm như u não, chấn thương não, bệnh tim mạch, đột quỵ… là những trường hợp không nên chủ quan.
Bệnh nhân tiểu đường nên kiểm soát đường huyết, tập thể dục, thư giãn tinh thần, tạo môi trường ngủ thoải mái… để có một đêm ngon giấc.
Trong 12 tháng đầu sau khi chào đời, cha mẹ không nên để chăn gần trẻ khi ngủ, tránh những tai nạn không may.
Dùng gối xốp làm mát, chọn ga trải giường làm từ vải lanh, đặt quạt trước thau nước đá… để cho căn phòng hạ nhiệt, cơ thể mát mẻ, ngủ ngon hơn.
Bạn hít vào, thở ra và đếm từ 4 đến 8 giúp thư giãn, giảm căng thẳng và điều hòa cảm xúc, dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Nghiên cứu của Trường Y khoa Feinberg, Đại học Northwestern, cho thấy tiếp xúc với các loại ánh sáng khi ngủ làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và cao huyết áp ở người lớn tuổi.
Uống trà thảo mộc trước khi lên giường giúp thư giãn tinh thần, dễ dàng chợp mắt và ngon giấc hơn.
Đêm là thời gian để thư giãn và nạp năng lượng cho ngày hôm sau. Thật khó khăn khi nỗi sợ hãi, lo lắng ập đến với bạn.
Thói quen ngủ 7 giờ hàng đêm giúp não có thể nhận thức, xử lý thông tin tốt nhất theo nghiên cứu trên 5000.000 người mới đây.
Tập nhẹ thư giãn cơ thể cùng điều hòa nhịp thở có thể giúp dễ đi vào giấc ngủ sau ngày hoạt động căng thẳng.
