Chuối, khoai lang, bơ, các loại hạt giàu chất béo tốt, thực phẩm chứa vitamin D… giúp trẻ ngủ ngon hơn.
Đau đầu thứ phát có liên quan đến các bệnh lý nguy hiểm như u não, chấn thương não, bệnh tim mạch, đột quỵ… là những trường hợp không nên chủ quan.
Bệnh nhân tiểu đường nên kiểm soát đường huyết, tập thể dục, thư giãn tinh thần, tạo môi trường ngủ thoải mái… để có một đêm ngon giấc.
Trong 12 tháng đầu sau khi chào đời, cha mẹ không nên để chăn gần trẻ khi ngủ, tránh những tai nạn không may.
Dùng gối xốp làm mát, chọn ga trải giường làm từ vải lanh, đặt quạt trước thau nước đá… để cho căn phòng hạ nhiệt, cơ thể mát mẻ, ngủ ngon hơn.
Bạn hít vào, thở ra và đếm từ 4 đến 8 giúp thư giãn, giảm căng thẳng và điều hòa cảm xúc, dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Nghiên cứu của Trường Y khoa Feinberg, Đại học Northwestern, cho thấy tiếp xúc với các loại ánh sáng khi ngủ làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và cao huyết áp ở người lớn tuổi.
Uống trà thảo mộc trước khi lên giường giúp thư giãn tinh thần, dễ dàng chợp mắt và ngon giấc hơn.
Đêm là thời gian để thư giãn và nạp năng lượng cho ngày hôm sau. Thật khó khăn khi nỗi sợ hãi, lo lắng ập đến với bạn.
Thói quen ngủ 7 giờ hàng đêm giúp não có thể nhận thức, xử lý thông tin tốt nhất theo nghiên cứu trên 5000.000 người mới đây.
Tập nhẹ thư giãn cơ thể cùng điều hòa nhịp thở có thể giúp dễ đi vào giấc ngủ sau ngày hoạt động căng thẳng.
Dù đang khóc to nhưng khi gối đầu lên người mèo, câụ bé nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.
Thay vì tắm nước nóng hoặc tập thể dục trước khi đi ngủ, bạn nên áp dụng một số cách được chuyên gia khuyên có thể đánh lừa tâm trí.
Thời điểm lý tưởng nhất để đi ngủ là 22h nhưng tốt nhất là khi bạn cảm thấy buồn ngủ và cố gắng xây dựng thói quen ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm.
Duy trì nhiệt độ vừa phải, tránh gió thổi thẳng vào người, chọn chế độ chạy êm... sẽ giúp người dùng ngủ ngon giấc và sảng khoái khi thức dậy.
Trong khi các bạn múa hát biểu diễn văn nghệ thì bé mặc kệ vẫn nằm ngủ ngay trên sân khấu.
Hãy thức dậy đúng giờ, tắm nước mát, uống một ly cà phê sữa... là những việc có thể giúp bạn lấy lại năng lượng và sự tỉnh táo cho một ngày làm việc.
Trắc nghiệm dưới đây giúp bạn kiểm tra xem bản thân đã ngủ ngon chưa và cần làm gì để điều chỉnh.
Một số người có thói quen thích ngủ với tiếng TV bên tai hoặc để đèn sáng mà không biết việc này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nghiêm trọng.
Người bệnh ung thư nên tránh ăn tối trước khi ngủ 2 tiếng, có thể uống trà hoa cúc, tắm nước ấm, nghe nhạc êm dịu để thư giãn, dễ chợp mắt.
