Có một cách dễ dàng để theo dõi mức độ hydrat hóa (quá trình bổ sung các phân tử nước vào các hợp chất hữu cơ) là kiểm tra màu sắc của nước tiểu. Nước tiểu càng sẫm màu cho thấy cơ thể đang mất nước. Bạn cần uống đủ nước để giữ cho nước tiểu có màu nhạt hơn.
Các cách thực tế khác để theo dõi tình trạng hydrat hóa của bạn bao gồm theo dõi trọng lượng cơ thể (bạn giảm cân khi mất nước) và mồ hôi (bạn đổ nhiều mồ hôi thì sẽ mất nhiều nước).
Câu 7: Uống nước giúp giảm cân?