Muốn giảm mỡ thì vẫn cần tuân thủ nguyên tắc đưa cơ thể ở trạng thái thâm hụt calo, đó mới là cách để tiêu hao mỡ thừa trong cơ thể. Việc chạy bộ sẽ giúp giảm mỡ, song phải đi kèm chế độ ăn thích hợp, bên cạnh đó không nên bỏ qua các bài tập kháng lực. Lý do là nếu chỉ tập trung chạy bộ, lượng cân sút đi có thể bao gồm cả mỡ và cơ của cơ thể. Khi mất cơ, trao đổi chất sẽ giảm làm chúng ta đốt ít năng lượng hơn trong ngày. Cơ thể luôn thích nghi với mọi bài tập, càng về sau sẽ càng tốn ít năng lượng hơn cho các bài tập đó, hiệu quả của bài tập đó giảm dần. Do đó, quá trình giảm béo khó khăn hơn. Ngược lại, nếu chạy bộ vẫn cứ ăn thừa calo, thì cân nặng vẫn tăng.
Câu 6: Có phải cardio quan trọng hơn tập kháng lực?
Các bài tập giảm mỡ. Ảnh: Drobotdean on Freepik