Bên cạnh từ bỏ các thói quen xấu, duy trì lối sống lành mạnh cũng thúc đẩy sức khỏe, vẻ bề ngoài cũng như đời sống tinh thần cho phái đẹp. Dưới đây là 5 thói quen phụ nữ nên thực hiện thường xuyên.

Tập thể dục

Hoạt động thể chất là một trong những thói quen quan trọng mà phụ nữ nên duy trì hàng ngày. Các bài tập đi bộ, đạp xe, khiêu vũ hay yoga... giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường năng lượng và cải thiện tâm trạng. Đi cầu thang bộ hoặc tập thể dục nhẹ nhàng 10 phút cũng mang lại lợi ích theo thời gian. Chúng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính trong liên quan đến béo phì như tiểu đường, tim mạch.

Thiền

Căng thẳng mạn tính tác động đến các cơ quan trong cơ thể. Phái đẹp thiền 5-10 phút mỗi ngày để cải thiện khả năng tập trung, giảm căng thẳng. Bài tập này còn có lợi cho tinh thần, dễ dàng tập trung trong công việc.

Không bỏ bữa

Lịch trình làm việc dày đặc khiến phái đẹp bỏ bữa hoặc ăn uống vội vã. Tuy nhiên, bỏ bữa có thể dẫn đến ăn vặt không lành mạnh, khiến quá trình trao đổi chất chậm lại. Ăn đủ ba bữa cân bằng mỗi ngày góp phần kiểm soát năng lượng. Ưu tiên thực phẩm giàu protein, chất béo lành mạnh và chất xơ. Các bữa ăn nhẹ có thể cách nhau vài giờ với các món như sữa chua, các loại hạt, trái cây nhằm ngăn ngừa ăn quá nhiều trong ngày.

Tránh dùng thiết bị điện tử quá nhiều

Thời gian nghỉ ngơi trong ngày dễ bị phiền nhiễu bởi tiếng ồn, thiết bị điện tử... Dành hàng giờ xem thiết bị điện tử ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, dẫn đến mỏi mắt hay làm tăng mức độ căng thẳng. Mỗi người nên dành vài giờ mỗi ngày để thực hiện các hoạt động yêu thích khác của bản thân và gia đình. Dành thời gian để não nghỉ ngơi, rời khỏi màn hình điện thoại giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tinh thần thoải mái.

Ăn chậm, nhai kỹ

Cách bạn ăn cũng quan trọng như những gì cơ thể nạp vào. Nhai thức ăn không kỹ, ăn vội vàng có thể dẫn tới khó tiêu, chướng bụng và kém hấp thu chất dinh dưỡng. Ngược lại, nhai chậm tạo điều kiện cho thức ăn tiếp xúc với nước bọt lâu hơn, giúp phân hủy thức ăn để cơ thể hấp thụ tốt.

Bảo Bảo (Theo Times of India, Livestrong)