Theo Tiến sĩ Lê Thúy Tươi - Chuyên gia cao cấp về chăm sóc sức khỏe giới tính, testosterone là nội tiết tố (hormone) ở cả nam, nữ, giữ vai trò quan trọng với sức khỏe tình dục. Ở cả hai giới, hàm lượng testosterone cao tỷ lệ thuận với nhu cầu tình dục. Ở nam giới, mức testosterone bình thường nằm trong khoảng 300-1.000 nanogram trên mỗi decilit. Với phụ nữ, mặc dù nồng độ testosterone không cao như phái mạnh, trong ngưỡng bình thường là từ 15-70 nanogram trên mỗi decilit (ng/dL). Đây là hormone quan trọng, đảm nhận nhiều vai trò trong cơ thể phái đẹp.

Về mặt nội tiết, cô gái dậy thì mà tuyến thượng thận bài tiết testosterone nhiều sẽ hỗ trợ sự phát triển, duy trì độ chắc khỏe của cơ xương khớp. Nếu lượng hormone quá nhiều hay ít đều có thể dẫn đến thoái hóa khớp hoặc loãng xương.

Ngoài các vai trò trên, testosterone còn giúp tăng cường trí não, khả năng nhận thức ở phụ nữ nhờ vào tác dụng bảo vệ hệ thống thần kinh. Các nhà khoa học chứng minh những phụ nữ sau mãn kinh mắc bệnh Alzheimer thường có mức testosterone và estrogen thấp hơn so với nhóm còn lại.

Theo Hiệp hội Nội tiết Mỹ, ở phụ nữ, testosterone giảm đi trong độ tuổi từ 20-40, với biên độ từ từ. Mức độ sẽ giảm đột ngột khi phái đẹp ở thời kỳ mãn kinh. Sự suy giảm testosterone ở phụ nữ có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe như giảm ham muốn tình dục, giảm khoái cảm trong chuyện chăn gối, dễ bị loãng xương, thoái hóa khớp và trí nhớ cũng giảm sút.

Tuy nhiên, ở một số phụ nữ, đặc biệt những người trong thời kỳ mãn kinh lại có nồng độ testosterone tăng quá cao, điều này cũng gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe. Cụ thể, họ có thể bị hội chứng buồng trứng đa nang, rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, khó thụ thai, làn da dầu và dễ bị sạm nám hoặc họ có thể gặp các vấn đề khác như kháng insulin, tiểu đường, cholesterol cao, huyết áp cao, bệnh tim mạch.

Testosterone rất quan trọng vì vậy chị em nên giữ nồng độ ở mức bình thường (trong khoảng 15-70 nanogram trên mỗi decilit). Ở phụ nữ, testosterone là một phần trong bộ ba nội tiết tố quan trọng, bên cạnh estrogen và progesterone. Khi một hoặc một số nội tiết tố trong bộ ba này tăng cao hay suy giảm sẽ phá vỡ tính ổn định của chúng. Theo thời gian, cùng với tiến trình lão hóa của cơ thể cả ba bộ 3 nội tiết tố dễ bị rối loạn, biểu hiện rõ nhất trong thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh. Điều này gây sự suy giảm về sức khỏe, sắc đẹp, sinh lý nữ.

Tiến sĩ Tươi cho rằng: "Chị em nên lưu ý công thức để bảo vệ sức khỏe: sức khỏe, sắc đẹp, sinh lý nữ = lối sống lành mạnh + dinh dưỡng hợp lý + thảo dược thiên nhiên".

Về lối sống, chị em nên cố gắng cân bằng giữa thời gian làm việc, nghỉ ngơi, tránh bị căng thẳng trong thời gian dài. Khi bị stress mạn tính kéo dài, nồng độ hormone căng thẳng cortisol trong cơ thể sẽ ở mức cao, khiến khả năng điều hòa hormone thiết yếu khác bị giảm đi. Những hoạt động giúp giảm căng thẳng chị em nên cân nhắc gồm: ngồi thiền, tập yoga, nghe nhạc, làm vườn, đạp xe, đi dạo.

Về dinh dưỡng, phụ nữ nên xây dựng chế độ ăn uống đa dạng, khoa học. Chị em nên ăn đủ lượng protein cần thiết (từ 20-30 gram protein cho một bữa ăn); chú ý tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, vi khuẩn có lợi cho đường ruột như ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, rau xanh, trái cây thực phẩm tốt cho đường ruột như sữa chua, thực phẩm lên men với lượng vừa phải. Bởi lẽ, đường ruột có chứa hơn 100 nghìn tỷ vi khuẩn thân thiện, tạo ra nhiều chất chuyển hóa có thể ảnh hưởng đến sự ổn định của hormone Đồng thời, chị em nên hạn chế tiêu thụ đường, kiểm soát tốt cân nặng.

Ngoài các lưu ý về lối sống, dinh dưỡng, để giúp làm chậm quá trình lão hóa, duy trì vẻ tươi trẻ chị em có thể bổ sung các tinh chất quý chiết xuất từ các thảo dược tự nhiên. Trong đó, bộ đôi tinh chất quý là lepidium meyenii và P. Leucotomos góp phần tác động vào hệ trục não bộ - tuyến yên - buồng trứng. Điều này giúp cho hệ trục hoạt động nhịp nhàng, trơn tru. Từ đó điều hòa ba nội tiết tố là estrogen, progesterone, testosterone đúng và đủ theo yêu cầu của cơ thể.

Giang Lê