Bạn có thể thêm 1-2 quả trứng mỗi ngày vào chế độ ăn của trẻ. Ăn quá nhiều trứng có thể dẫn đến chứng khó tiêu ở trẻ em.
Trứng cũng là một nguồn choline tốt. Choline là một chất dinh dưỡng thiết yếu hỗ trợ phát triển nhận thức. Một quả trứng luộc lớn có khoảng 147 mg choline. Lượng khuyến nghị choline mỗi ngày cho trẻ như sau:
Trẻ 7 tháng - 1 tuổi: 150 mg
Từ 1-3 tuổi: 200 mg
4-8 tuổi: 250 mg
9-13 tuổi: 375 mg
14-18 tuổi: 550 mg
Vì vậy, 1-2 quả trứng mỗi ngày sẽ đáp ứng nhu cầu cho trẻ nhỏ. Thanh thiếu niên sẽ cần thêm nguồn choline từ thịt, gia cầm, cá, các sản phẩm từ sữa, hạt, quả hạch và ngũ cốc nguyên hạt.
Câu 4: Ăn trứng giúp trẻ phát triển trí não?