10 phút vào sáng sớm lúc bụng đói, bạn tập nâng cao đùi, plank, chống đẩy, cơ thể sẽ khỏe khoắn sảng khoái.
Người mới bắt đầu có thể gập bụng, đá chân cao, nghiêng eo giúp đốt mỡ thừa cho phần eo thon gọn.
Các bài tập lunges, squat, hít đất, gập bụng giúp đốt calo, giảm mỡ thừa các vùng dễ tích mỡ như bụng, đùi, bắp tay.
Dành 10-15 phút mỗi ngày gập bụng, nghiêng eo, plank giúp tránh tích mỡ bụng.
Nguyễn Hồng Nhung ăn nhiều thịt, hải sản, rau củ quả, tập gym và bơi lội 5 buổi trong tuần để vóc dáng săn chắc.
Sử dụng các máy tập chân ở phòng gym 3-4 lần mỗi tuần giúp cơ bắp chân phát triển cân đối với cơ thể.
Các động tác gập bụng, bật nhảy tại chỗ giúp kéo giãn cơ, giải phóng năng lượng cho cơ thể khỏe khoắn.
Con trai đầu lòng lên 3 tuổi là khi cân nặng của chị Huỳnh tăng lên 65 kg, bà mẹ quyết định lấy lại vóc dáng thon gọn.
Annie Nguyễn đạp xe 2-3 buổi trong tuần và chạy bộ để nâng cao thể lực, giữ vóc dáng cân đối và cải thiện sức khỏe.
15 phút mỗi ngày bạn hít đất, squat kết hợp với tạ, cơ cánh tay sẽ săn chắc.
Cứ 5h sáng Nguyễn Thị Hiền chạy từ ký túc xá đến công viên, ra hồ Tây và tận hưởng không khí trong lành.
Nghiêng eo, vặn người trái phải, plank trái phải giúp đốt mỡ thừa phần bụng, cho eo săn chắc.
Lee Nguyễn tăng từ 55 kg lên 80 kg, cơ bắp săn chắc nhờ tập luyện và ăn chế độ đặc biệt, giành giải quán quân Muscle Contest Việt Nam.
Các động tác chống đẩy, bật nhảy, plank sẽ tăng phần hiệu quả khi kết hợp tập với bức tường và độ khó cao.
Bài tabata kết hợp hít thở đều, tập 3-4 lần trong tuần giúp giảm mỡ thừa.
Nhiều lần giận dỗi, dần dà Huy và Duyên thêm gắn bó nhờ đam mê chung là gym và mong muốn hình thể cân đối, khỏe khoắn.
Tranh thủ 5 phút tập luyện các động tác với sự hỗ trợ của ghế sofa, thành giường giúp bạn tránh tích mỡ thừa.
Tập 3-4 lần trong tuần động tác lunge, đá chân sang hai bên, cây cầu giúp giảm mỡ phần bụng và chân.
Tập 3-4 lần trong tuần, mỗi lần 3 lượt gập bụng, leo núi tại chỗ, nằm tại chỗ nâng cao chân.
Chống đẩy, tập tạ đơn, nâng người bằng tay giúp cơ tay vốn ít hoạt động được chắc khỏe, theo Be Fit.
