Các động tác do Men's Health giới thiệu giúp phái mạnh vừa tập thể hình vừa có thời gian chơi với con nhỏ.
Cơ thể cân đối với các nhóm cơ phát triển đều đặn, ngực vạm vỡ, hông đùi săn chắc là niềm mơ ước của các đấng mày râu, nhờ những bài tập này.
Các bài tập ở tư thế cây cầu, nâng chân, gập bụng... giúp đốt cháy mỡ vòng 2 và 3 nhanh, thực hiện hàng ngày, mỗi động tác lặp lại 30 lần giúp bạn có vòng eo và mông thon gọn hơn, theo TFT.
Các bài tập với tạ tay được thiết kế giúp phái mạnh cải thiện nhóm cơ ngực, cho bạn khuôn ngực vạm vỡ, theo Men's Health.
Tập động tác Leg Press bạn cần một miếng đệm để tránh tổn thương phần lưng dưới, hay cố định lưng khi tập kéo tạ lưng, theo Prevention.
Hip Thrust là bài tập thể hình dành cho nhóm cơ mông, Stepup giúp phái mạnh sở hữu đôi chân khỏe, theo Men's Health.
Collin Clarke giảm hơn 27 kg trong vòng một năm và sở hữu cơ thể 6 múi khiến không ít cánh mày râu ghen tỵ, theo Men's Health.
Các bài bật nhảy bằng một đến hai chân, chống đẩy liên tiếp trên đường thẳng giúp tăng sức mạnh cơ bắp cho phái mạnh sự khỏe khoắn, theo Men's Health.
Chống đẩy không nhô mông lên cao, tập tạ tay không rụt cổ và co tay là lỗi phổ biến khiến động tác không đạt hiệu quả, theo Men Health.
Nếu muốn đốt cháy nhanh mỡ thừa mà không muốn đến phòng gym thì đây là bài tập hiệu quả cho bạn, tất cả những gì bạn cần là một bộ tạ đơn.
Cô gái 9x Phùng Phương Thúy 4 năm tập gym để sở hữu vẻ đẹp Latin nóng bỏng cùng số đo chuẩn, thu hút sự quan tâm của độc giả VnExpress năm 2016.
Cụ ông Ray Chavez (Mỹ) tăng gần 10 kg cơ nhờ tập luyện suốt 6 tháng, đủ sức khỏe để dự kễ kỷ niệm 75 năm trận Trân Châu Cảng.
Bài tập chống đẩy bằng tay, tư thế V-sit hay động tác Kettlebell Swing giúp nam giới sở hữu thân hình cường tráng cùng sức khoẻ dẻo dai, theo Men's Health.
12 động tác tập trong 7 phút được các nhà nghiên cứu Canada thiết kế riêng để tập tại nhà với mục đích đốt cháy mỡ cơ thể nhanh.
Tín tăng 7 kg, sở hữu đường nét cơ thể khỏe khoắn với số đo 3 vòng 100 - 77 - 115 (cm) nhờ lịch tập 5 buổi một tuần trong 2 năm.
Chí Thành cao 1,75 m, số đo ba vòng 101-77-91 cm, có nhiều lúc bỏ dở tập gym vì thiếu tiền, không đủ chi phí bổ sung bột protein tăng cơ thì ăn khoai, bắp, các loại đậu.
Nguyễn Quốc Nam thân hình cao khều, gầy trơ xương, sau 2 năm tập gym đã lột xác thành chàng trai vạm vỡ, cơ bắp.
Tài Nguyễn theo tập luân phiên các nhóm cơ, ăn chế độ giàu protein giúp tăng 12 kg và 5 cm chiều cao.
Sau khi sinh em bé 6 tháng, bà mẹ trẻ Malin Bjork tập gym đều đặn 6 buổi một tuần, tranh thủ vừa tập luyện vừa vui chơi với con để lấy lại vóc dáng thời son rỗi, theo Be Fit.
Julian từng khổ sở với thân hình gầy gò đã quyết tâm tập luyện trong gần 5 tháng cùng người anh sinh đôi để thay đổi vóc dáng, theo Gym Trainer.
