Ana chăm chỉ nâng tạ và nhảy dây cho thể hình săn chắc, số đo 3 vòng chuẩn để làm mẫu cho nhiều nhãn hàng, theo Women's Beauty.
Các bài tập tại nhà được thiết kế giúp giảm mỡ toàn thân, đặc biệt vùng bụng, quý ông có thể tự tập ở nhà, theo Passion4Profesional và Men's Health.
Chống đẩy mà mở chân quá rộng hay nâng tạ sai tư thế không những khiến động tác mất hiệu quả mà còn dễ gây tai nạn.
Để cánh tay nhanh to khỏe, bạn kết hợp luyện tập bắp tay, cơ ba đầu và cẳng tay cùng nhau trong một ngày, theo Men's Health.
Shi Shenwei tận dụng những thanh xà hay viên gạch tại công trường để tập luyện thay đổi vóc dáng, các video tập luyện của cậu thu hút hàng triệu lượt xem, theo Reuters.
Lazar Angelov, người mẫu thể hình tập 5 buổi trong tuần, ăn chế độ 6 bữa để giữ body 6 múi với những thớ cơ sắc nét, theo Gym Aholic.
Những cô gái không tập luyện mà chỉ mải mê xem điện thoại hay chụp selfie ở phòng gym bị cho là phiền hà khó chịu, theo BuzzFeed.
Các động tác với bóng giúp việc luyện tập trở nên hứng khởi để body săn chắc, theo Men's Health.
Ngôi sao thể hình vẫn duy trì lịch tập gym đều đặn mỗi tuần, đạp xe để giữ body săn chắc, sức khỏe dẻo dai, theo Flex Plus TV.
Julia Vins 20 tuổi, nữ lực sĩ người Nga với vóc dáng cơ bắp và gương mặt xinh như búp bê chỉ chịu đầu hàng mức tạ 190 kg, theo Women's Health.
Steven Cao tập luyện 6 buổi trong tuần suốt 6 năm qua, hiện sở hữu thân hình 6 múi cơ đẹp mắt, theo Generation Iron.
Diễn viên Ryan Reynolds có lịch tập gym 5 buổi trong tuần lần lượt các nhóm cơ chân, vai, lưng, ngực, tay suốt hơn 10 năm qua, theo Mensjournal.
Các động tác được thiết kế phát triển nhóm cơ phần trên cơ thể, giúp nam giới săn cơ ngực, bờ vai chắc khỏe, theo Men's Health.
Các bài tập thường ngày thêm hiệu quả khi kết hợp với tạ đĩa phù hợp với sức lực giúp giảm mỡ, tăng cơ, theo Men's Health.
Các động tác squat với tạ tay, chống đẩy hay bài tập bật tại chỗ đốt cháy calo hiệu quả, theo Men's Health.
Lạm dụng thuốc tăng cơ Steroid làm teo tinh hoàn, giảm số lượng tinh trùng dẫn đến vô sinh ở nam giới hay tình trạng nam hóa ở nữ.
Những lầm tưởng trong cách tập luyện và ăn uống khiến việc tập luyện không phát huy tác dụng mà cơ thể mệt mỏi, thiếu sinh khí, theo Bright Side.
Các cặp đôi cùng nhau tập luyện hướng đến thể hình chuẩn, nóng bỏng truyền cảm hứng sống khỏe đến các bạn trẻ, theo Muscleandfitness.
Tập luyện 30-45 phút mỗi ngày, 6 ngày trong tuần bằng những động tác làm săn chắc cơ, giảm mỡ để vòng bụng thon gọn, body thu hút, theo Men's Health.
Trương Duy nỗ lực tập gym 2 tiếng mỗi ngày, nghỉ ngơi hợp lý để đạt cơ thể cân đối, kiểm soát lượng mỡ cơ thể không quá 12%.
