David Laid (Mỹ) gầy gò, tay chân tong teo lúc 14 tuổi, đã dành 3 năm tập luyện để cơ thể khỏe khoắn, phát triển cơ bắp vạm vỡ, theo Beast Motivation.
Tina tập gym 6 buổi trong tuần, tự nấu những bữa ăn dinh dưỡng giúp cô tăng khoảng 10 kg và tăng cơ để đạt số đo 3 vòng chuẩn.
Elle Hatamiya ở bang California giành được nhiều giải thưởng về sức mạnh và nâng mức tạ hơn 62 kg trong khi cô bé chỉ nặng khoảng 31 kg, theo Insider.
Hồng Trang từng cảm thấy tự ti vì cơ thể thừa cân, nặng nề đã quyết tâm tập gym 4-5 buổi trong tuần để cơ thể săn chắc, giảm mỡ.
Sai lầm thường mắc với nam giới tập gym là bỏ qua phần chân hoặc tập lấy lệ khiến phần dưới cơ thể mất cân đối với tổng thể, theo BodyBuilding.
Plank nâng mông quá cao, tập squats chụm gối vào nhau hoặc để gối vượt quá mũi chân là những sai lầm thường gặp khi tập luyện, theo Bright Side và Buzzfeed.
Tài tử Dwayne Johnson, ngôi sao phim "Fast and Furious" có chế độ tập luyện và ăn kiêng khắc nghiệt, theo Business Insider.
Thùy Trang trở nên khác lạ hoàn toàn từ vóc dáng "ba vòng như một" đã tăng gần 15 cm vòng 3 sau hai năm chăm chỉ nâng tạ, ăn uống khoa học.
Từ thừa cân, Linh đưa cơ thể về cân nặng chuẩn, giảm hơn 18% tỷ lệ mỡ nhờ kiên trì tập gym và ăn uống điều độ.
Ở tuổi xưa nay hiếm, nhiều cụ bà cần giúp đỡ khi xách nặng hay lên cầu thang, riêng cụ Willie Murphy (Mỹ) lại khiến nhiều người kinh ngạc khi vẫn đẩy tạ nặng 90 kg.
Bụng bầu vượt mặt, thai phụ người Mỹ Emily Breeze Watson vẫn đến phòng gym 6 lần một tuần, đẩy tạ 93 kg và tập các bài cardio, theo Barcroft TV.
Tập chống đẩy, plank, lunge và squat kết hợp gánh tạ giúp phái mạnh tăng sức mạnh cơ bắp, theo Men's Health.
Men's Health tổng hợp 10 video biến thể chống đẩy "thú vị nhất" trên mạng xã hội, thách thức bạn thực hiện theo.
Các bài tập chống đẩy, plank, lunge giúp nam giới đốt cháy mỡ thừa phần bụng, cho thân người và cánh tay, chân chắc khỏe, theo Men's Health.
Cựu binh Derek tập gym để tìm thấy niềm vui sống, tự giải thoát bản thân sau biến cố mất chân và trở thành niềm cảm hứng tập luyện của hàng triệu người, theo Megym.
Các bài tập được thiết kế với cấp độ từ dễ đến khó cho bạn xây dựng nhóm cơ bụng 6 múi nam tính, theo Body Building.
Để sở hữu cơ bắp "khủng" phục vụ vai diễn, ngôi sao biệt danh The Rock tập luyện liên tục với tạ và dây xích sắt.
Đi bộ nhẹ nhàng 15 phút mỗi ngày, nhảy với nhạc vui nhộn hay yoga nhẹ nhàng giúp nam giới giải tỏa căng thẳng, theo Fit Blender.
Nữ huấn luyện viên thể hình Kaisa Keranen (Mỹ) đăng video tập luyện với dụng cụ là cuộn giấy vệ sinh, thu hút 6,6 triệu lượt xem chỉ sau 24 giờ.
Chin Up là bài tập thể hình kéo xà đơn ngửa tay phát triển xô dài tay trước, Pull Up giúp lưng chữ V với độ dầy rộng khỏe mạnh theo Men's Health.
