Ở tuổi 60, giáo sư Karyn Esser, trưởng bộ môn Sinh lý và Lão hóa, ĐH Florida, duy trì sức khỏe nhờ tập luyện đều đặn kết hợp nhịn ăn gián đoạn.
Hà NộiThủy, 23 tuổi, giảm từ 68 kg còn 47 kg trong một năm nhờ phương pháp đặt mục tiêu "smart goal", giúp cô luôn có động lực.
TP HCMChị Hương chi hàng chục triệu đồng thuê PT (huấn luyện viên), ép trẻ ăn theo chế độ khắc nghiệt, khiến bé mệt mỏi, thèm ăn nhiều hơn, dẫn đến tăng cân trở lại.
ScotlandMark Taylor, dù tiêu thụ một lượng lớn tinh bột, vẫn duy trì được vóc dáng săn chắc, giành chức vô địch trong nhiều cuộc thi thể hình.
Hà NộiÁm ảnh về cân nặng, nữ sinh 20 tuổi giảm ăn sau đó lại tiêu thụ thực phẩm mất kiểm soát, được chẩn đoán mắc chứng ăn vô độ tâm thần.
Hải PhòngSinh hai con liên tiếp trong ba năm, Phương, 29 tuổi, bị trầm cảm với cảm giác "ăn bám" chồng, không làm được gì ngoài "ăn và đẻ".
Nhiều người chọn cách cắt bỏ thịt ra khỏi chế độ ăn để giảm cân, tuy nhiên nếu biết cách, bạn vẫn có thể thưởng thức thịt lành mạnh mà không ảnh hưởng tới cân nặng.
TP HCMSau 6 tháng ăn chay, chuyên gia trang điểm Tuấn Ngọc Võ giảm 20 kg, ngoại hình thăng hạng, trở nên khỏe mạnh, tự tin hơn.
Hải PhòngTừng nặng 77 kg, Thảo, 28 tuổi tập ăn theo phương pháp eat clean, giảm gần một nửa trọng lượng chỉ trong 6 tháng.
AnhRucking, còn gọi mang vác một vật nặng như balo (trọng lượng 3-5 kg) trong khi đi bộ, có thể giúp đốt cháy 1.500 calo một giờ.
MỹLớn lên với thân hình mập mạp, có lúc nặng đến 190 kg, Chuck Carroll mắc nhiều bệnh nền và được bác sĩ cảnh báo không thể sống quá 30 tuổi.
Ưu tiên chất béo thực vật, bổ sung bữa ăn nhẹ, tránh stress, ngủ đủ giấc là những cách giúp người mang gene "thèm ăn" giảm nguy cơ béo phì.
Hà NộiSau 35 ngày thực hiện thử thách nhảy dây, tập pilates kèm nhịn ăn gián đoạn, Diệu Thúy đánh bay 6 kg mỡ thừa, lấy lại vòng eo con kiến.
Hà NộiBằng eat clean, chạy bộ, tập yoga và kháng lực, Thanh Huyền, 33 tuổi, giảm 18 kg và 36 cm chỉ trong nửa năm.
Cắt giảm khẩu phần ăn trong tuần thứ nhất, tăng chất xơ ở tuần thứ hai, sau đó thay đổi carbohydrate để có thể giảm 6 kg trong 6 tuần.
TP HCMBằng các bài tập như squat, kết hợp dây kháng lực, bóng gym và chạy bộ xen kẽ, Lê Thị Đào, 34 tuổi, duy trì thân hình thon gọn, vòng eo con kiến.
Tổng thống Pháp Macron có cơ bắp săn chắc, năng lượng và phong độ đỉnh cao nhờ tập đấm bốc hai lần mỗi tuần.
TP HCMTừng ăn uống mất kiểm soát, rối loạn hormone, mất ngủ khiến cơ thể suy nhược, Hoàng Anh chọn thay đổi lối sống để cải thiện sức khỏe.
AustraliaNhịn ăn gián đoạn, đếm calo và ăn nhiều thịt gà giúp tài tử Hugh Jackman giảm cân, giữ cơ thể săn chắc ở tuổi 55.
TP HCMBằng nhịn ăn gián đoạn, ăn eat clean xen kẽ hạn chế tinh bột, tập gym và dắt chó chạy bộ, Nhã Tiên, 24 tuổi, giảm 11 kg sau một năm, sở hữu vóc dáng mảnh mai, thon gọn.
Hà NộiLần thứ 5 giảm cân, Thủy, 35 tuổi, thất bại dù tiêu tốn hàng trăm triệu đồng, bác sĩ phát hiện stress mạn tính là nguyên nhân khiến cô không thể lấy lại vóc dáng.
Hà NộiTập yoga phục hồi, ăn eat clean trên nguyên tắc chú trọng tiêu thụ nhiều rau xanh, trái cây và giảm thịt giúp Quách Hiền duy trì vòng eo 60 cm dù đã ở tuổi ngoài 40.
AustraliaCố nhét thân hình vạm vỡ vào chiếc váy bó sát, Tâm thấy xấu hổ, liền gom tất cả trang phục giấu vào tủ rồi khóa lại.
Hà NộiNóng lòng muốn có dáng đẹp, eo thon cho lễ cưới, Linh, 24 tuổi, nhịn ăn 36 giờ liên tục kiểu nhà sư, mục tiêu giảm 4 kg trong một tuần.
Hải PhòngBằng nhịn ăn gián đoạn, quy tắc bàn tay và bỏ ăn vặt, Phương Thảo, 29 tuổi, giảm 18 kg sau 2 năm, đồng thời thoát bệnh gan nhiễm mỡ.
MỹTriệu phú công nghệ Bryan Johnson, 46 tuổi, có cơ thể dẻo dai nhờ lối sống chống lão hóa mang tên "Project Blueprint".
Quay lại Sức khỏe
