Lựu, ổi, đu đủ, dâu tây, cà chua là những trái cây giàu vitamin C có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV từ ánh nắng mặt trời.
Cam giàu vitamin C và chất xơ, trong khi quýt chứa nhiều vitamin A, dễ bóc vỏ, cả hai đều bổ dưỡng nhưng khác nhau về đặc điểm, cách sử dụng.
Cam và dưa hấu giàu nước, vitamin và khoáng chất, còn dứa chứa enzyme bromelain hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy bụng, mệt mỏi khi nắng nóng.
Táo, cam quýt, chuối, kiwi chứa kali và các hợp chất chống oxy hóa tốt cho mạch máu, hỗ trợ hạ huyết áp tự nhiên.
Xoài chín, sầu riêng, đu đủ có chỉ số đường huyết trên 55 song nếu ăn với lượng vừa phải, kết hợp với protein, chất xơ có thể tránh tăng đường huyết.
Lê, táo giàu chất xơ và vitamin, hỗ trợ tiêu hóa, giảm nguy cơ hình thành sỏi mật, còn enzyme papain trong đu đủ giúp phân giải đạm, giảm áp lực lên túi mật.
Các trái cây mềm, mát, giàu chất chống oxy hóa, vitamin C cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, cung cấp nước hỗ trợ mắc bệnh tay chân miệng nhanh hồi phục.
Hạn chế thịt đỏ, thịt chế biến sẵn và món chiên rán, ưu tiên trái cây, cá béo, rau xanh để tăng cường chất chống oxy hóa, hạn chế gốc tự do gây ung thư.
Người khỏe mạnh có thể ăn 1-2 quả chuối mỗi ngày kết hợp chế độ ăn cân bằng, còn người tiểu đường hoặc bệnh thận nên thận trọng và tham khảo ý kiến bác sĩ.
Việt quất, cam, mâm xôi đen, nho đỏ, lựu là những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa bậc nhất, theo các chuyên gia dinh dưỡng.
Trái cây họ cam quýt, ổi, dâu tây, ớt, rau cải xoăn giàu vitamin C, hỗ trợ miễn dịch, sản xuất collagen cho da và mạch máu, chống oxy hóa mạnh mẽ.
Nghe thì đơn giản như hỏi về một loại trái cây, nhưng đáp án lại khiến nhiều người bật cười vì độ “xoắn não”.
Ăn trái cây nguyên quả thay vì ép, xay, không dùng lúc đói, kiểm soát khẩu phần góp phần ngăn đường huyết tăng cao.
Trẻ nên ăn cam, quýt, táo, kiwi, chuối để bổ sung vitamin, khoáng chất tự nhiên, tăng cường sức đề kháng trong mùa lạnh.
Quả lựu ít calo và chất béo nhưng giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất cùng chất chống oxy hóa, tốt cho tim, não, tăng sức bền khi tập luyện.
Trái cây giàu vitamin nhóm B, chất chống oxy hóa, khoáng chất như kiwi, dứa, lựu, đu đủ hỗ trợ điều hòa hệ thần kinh, giảm mệt mỏi và căng thẳng.
Nho giàu chất chống oxy hóa, tốt cho mắt, tim, xương, gan, thận và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Chôm chôm rất giàu các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, hỗ trợ tiêu hóa, chống nhiễm trùng, kiểm soát cân nặng.
Quả giàu chất xơ như mâm xôi, ổi giúp tăng cảm giác no, hạn chế ăn vặt, làm chậm hấp thu đường vào máu và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Chuối, dưa hấu, cam giàu nước, điện giải, chất chống viêm, giúp bù dịch, giảm mệt mỏi, khô miệng và khó chịu sau khi uống rượu bia.
