Rau mồng tơi, rau lang, thanh long, bưởi cung cấp nhiều vitamin C và chất xơ hòa tan, giúp trẻ cải thiện nhu động ruột, giảm táo bón.
Bé nhà tôi suy dinh dưỡng từ nhỏ, năm nay vào lớp 2. Bé thường học khá chậm, hơi khó tập trung, vào năm học mới con không hăm hở đi học, có biểu hiện lo âu.
Rau củ nhiều màu sắc, hạt, quả mọng cung cấp vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, hỗ trợ bảo vệ da từ bên trong, giảm tác động của tia UV đến da.
Uống nhiều nước, ăn uống đủ chất, tránh vui chơi quá sức, vận động nhẹ nhàng trong các chuyến đi chơi giúp giảm đau đầu về đêm.
Ngoài protein, canxi, nước hầm xương còn chứa các axit amin thiết yếu và khoáng chất như sắt, magiê, kẽm, đồng.
Hàu nướng, cải xoang, cá hồi, quả anh đào chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa hỗ trợ ngăn chặn hình thành khối u, giúp phòng ung thư phổi.
Thực phẩm giàu lợi khuẩn, chất béo lành mạnh, chất chống oxy hóa, rau củ và trái cây tươi cung cấp nhiều dưỡng chất hỗ trợ trẻ dậy thì giảm mụn.
Thực phẩm chế biến sẵn, thịt đỏ, mỡ động vật, thức ăn chiên rán và đồ ngọt thường có trong dịp lễ dễ làm tăng cholesterol, tích tụ chất béo trong máu.
Dứa chứa enzyme có đặc tính chống viêm mạnh, mật ong, gừng và bạc hà có thể kháng khuẩn, làm dịu cổ họng, giảm triệu chứng ho.
Cà phê, đường, món cay, rượu, kích thích dạ dày gây trào ngược, làm tăng lượng đường trong máu, dễ gây khó ngủ.
Người bệnh ung thư nên kiêng hoặc hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, cay nóng, nhiều axit, rượu bia vì có thể làm tăng tác dụng phụ hóa trị .
Thịt giàu protein, sắt và nhiều dưỡng chất khác, ăn vừa phải đem lại lợi ích, hạn chế thịt đỏ và một số cách chế biến không tốt giúp phòng ung thư.
Món ăn nhiều đường, thịt đỏ có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú, trong khi cá hồi và quả cam góp phần nâng cao sức đề kháng, phòng bệnh.
Tôi mắc bệnh đái tháo đường type 2, ăn quả nho mỗi ngày có làm tăng đường huyết không, cần lưu ý gì? (Thanh Phong, TP HCM)
Protein giúp sửa chữa, xây dựng xương và cơ, là nguồn năng lượng quan trọng cho tim, thường có trong một số loại thịt, cá, rau củ quả quen thuộc hàng ngày.
Rau họ cải, rau lá xanh, củ cải đường, quả có múi, măng tây, táo và quả óc chó là nhưng thực phẩm giúp thải độc gan tự nhiên.
Sản phẩm từ sữa, đồ ăn chiên nhiều dầu mỡ, thức ăn cay có thể gây kích ứng cổ họng, khiến cơ thể mất nước, ho nặng hơn.
Trà nhân sâm, gừng, hoa dâm bụt, bạch quả, nghệ tây, đinh hương giúp cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng, cân bằng hormone và tăng cường sinh lý nam.
Thói quen ăn uống ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ suốt đời và nhiều nghiên cứu cho thấy một số loại bệnh như tim mạch, tiểu đường có thể bắt đầu từ thời thơ ấu.
Đậu nành, dầu ô liu, trứng, bơ, hàu cung cấp phytoestrogen, chất béo lành mạnh, giúp phụ nữ tăng cường nội tiết tố nữ để vòng một tăng kích thước và săn chắc hơn.
