Ăn nhiều thực phẩm béo, chua, cay, uống nhiều rượu bia, nước ngọt là những thói quen ăn uống ngày Tết hại sức khỏe, cần tránh.
Thực phẩm giàu vitamin B, omega-3, biotin, keratin, kẽm như thịt bò, thịt gà, đậu đen, hạt giúp tóc khỏe mạnh, bóng mượt khi tạo kiểu dịp Tết.
Ăn nhiều thịt chế biến, thực phẩm từ ngũ cốc tinh chế, chất làm ngọt nhân tạo có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, giảm tuổi thọ.
Protein tham gia vào nhiều chức năng của cơ thể, tuy nhiên ăn nhiều thực phẩm chứa chất dinh dưỡng dẫn đến dư thừa dễ gây tăng cân, ảnh hưởng đến thận.
Uống rượu, cà phê, nước ngọt, ăn thịt chế biến và pizza ở mức vừa phải, nếu quá nhiều có thể gây hại gan, tăng nguy cơ mắc bệnh.
Trứng cung cấp dưỡng chất thiết yếu, giúp no lâu, tốt cho da, tóc và mắt, được các chuyên gia khuyên ăn hàng ngày.
Quả chuối, ổi, rau lá xanh, khoai mỡ, các loại đậu giàu kali có tác dụng hạ huyết áp, tốt cho sức khỏe tim mạch.
Huyết áp thấp dẫn đến nguy cơ thiếu oxy lên não và gây ngã, người bệnh cần thay đổi thói quen ăn uống để cải thiện tình trạng này.
Ưu tiên thịt nạc, tẩm ướp gia vị tự nhiên, nướng ở nhiệt độ vừa phải, ăn kèm rau củ, chấm nước sốt ít muối và đường giúp bảo vệ sức khỏe.
Bổ sung chất béo tốt góp phần giúp cơ thể cân bằng cholesterol, giảm viêm, ổn định nhịp tim và hạ huyết áp.
Người bị loét miệng nên ăn cháo, súp từ thịt cá băm nhuyễn, dùng hoa quả, ngũ cốc trộn sữa chua hoặc làm sinh tố, nhai lá húng quế để mau lành.
Người cao tuổi suy dinh dưỡng nên bổ sung chất đạm, chất xơ, canxi, kẽm, sắt, vitamin C, D, B12 để tăng sức đề kháng, phòng ngừa nhiều bệnh khác.
Trẻ nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày, hạn chế đồ uống có gas và thực phẩm chứa calo rỗng, khám dinh dưỡng thường xuyên để đảm bảo phát triển toàn diện.
Ăn rau lá xanh đậm, các loại hạt, cá béo, gừng, bạc hà, nghệ… hỗ trợ kiểm soát tình trạng giãn nở mạch máu vùng đầu cổ, cải thiện bệnh đau đầu vận mạch.
Sữa cung cấp protein, canxi, vitamin giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp và xương khớp, duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Rau củ chưa sơ chế kỹ hoặc chưa nấu chín, có thể lây nhiễm mầm bệnh viêm gan A, E.coli, tả.
Cá, các loại hạt giàu omega-3 giúp nuôi dưỡng tóc, còn rau củ giàu vitamin A, C, dầu dừa, dầu ô liu giảm tóc mọc ngược.
"Căng da bụng chùng da mắt" là hiện tượng sinh lý của cơ thể, xảy ra do nhiều yếu tố và có thể điều chỉnh được bằng cách thay đổi lối sống.
Vào quán hủ tíu, phở, miến, mì Quảng... nào cũng thấy dĩa rau kèm giá đỗ.
Tôi 47 tuổi, bị mỡ máu cao, ăn sầu riêng có ảnh hưởng đến tình trạng bệnh không? (Bảo Trung, TP HCM)
