TP HCMChị Liên đưa mẹ đi viện, hẹn giờ nhắc lịch uống thuốc, cùng mẹ chồng nấu ăn và tập thể dục để bà có động lực giảm cân thành công.
MỹTập luyện 7 ngày/tuần, bỏ bữa sáng và giữ tinh thần tích cực giúp bà Natasha Vita-More ba lần vượt qua ung thư để sống khỏe mạnh.
Các bài tập đơn giản như đi bộ nhanh, HIIT, tập sức mạnh, bơi lội và yoga giúp cải thiện gan nhiễm mỡ, giảm mỡ gan và tăng cường sức khỏe.
Nhiều người nghĩ chỉ tập cường độ cao mới giúp thở nhanh, phổi khỏe hơn, song điều này có thể gây hại cho sức khỏe hô hấp.
Các chuyên gia khuyến nghị mọi người thực hiện bài tập squat dựa tường và nắm tay cố định để điều hòa huyết áp.
IrelandMột chủ phòng gym cho rằng đồ tập quá ngắn là phản cảm, nhưng nhiều ý kiến phản bác, khẳng định sự thoải mái và sức khỏe mới là điều quan trọng khi tập luyện.
Muốn cơ thể dẻo dai và tăng tuổi thọ, nhiều người cao tuổi ở Trung Quốc tập bò như cá sấu, trèo cây như gấu hoặc tư thế giống như treo cổ.
Đi bộ nhanh hoặc chạy bộ, yoga hay thiền, bơi lội, đạp xe, aerobics là những bài tập đơn giản giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng nhiều bệnh.
TP HCMNghiệp 23 tuổi, nặng 95 kg, quyết tâm thay đổi sau khi phát hiện dấu hiệu sức khỏe đáng báo động.
Bạn tôi thường tập gym khi đói để đốt mỡ, giảm cân còn tôi phải ăn nhẹ để tránh tụt huyết áp, mệt mỏi, liệu cách nào hiệu quả hơn?(Tùng, 33 tuổi, Hà Nội).
Sau Tết, tôi bị tăng cân nhanh nên muốn tập xuyên đêm, tăng bài tập khó lên để giảm cân cấp tốc, liệu có an toàn sức khỏe? (Tùng, 30 tuổi, Hà Nội).
Không có thời gian đến phòng tập, bạn có thể vặn mình, xoay người, squat tại chỗ, gập bụng hoặc thường xuyên đứng dậy và đi lại trong văn phòng.
Đi bộ nhanh, chạy bộ, nhảy dây tối thiểu 15 phút mỗi ngày góp phần ổn định nhịp tim, thúc đẩy quá trình lưu thông máu.
Để tối đa hiệu quả của việc đi bộ sau bữa ăn, nên đi nhẹ nhàng và thư giãn, tập tay, hít thở sâu, giao tiếp xã hội, kết nối thiên nhiên.
Chuyên gia khuyến nghị mọi người nên đi bộ 5 phút mỗi ngày để cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, duy trì cân nặng, cải thiện thăng bằng, tăng trí nhớ.
Nước dừa trước buổi tập sẽ bổ sung khoáng chất và chất điện giải, cung cấp nước, hỗ trợ giảm cân và không chứa đường.
Tập kegel củng cố cơ sàn chậu, yoga tăng cường tuần hoàn máu, còn đạp xe, bơi lội cải thiện sức khỏe tim mạnh, từ đó giảm triệu chứng rối loạn cương dương.
Chỉ 5 phút tập luyện cường độ cao mỗi ngày cũng có tác dụng đốt cháy calo, kiểm soát cảm giác thèm ăn, giúp tăng cường cơ bắp.
Duy trì đều đặn các bài tập pilates có thể giúp cải thiện tư thế, các khớp linh hoạt, giảm đau lưng, nhất là ở người trẻ.
TP HCMBằng thói quen ăn uống đủ chất, nhiều rau xanh kết hợp thâm hụt calo, Bảo Ngọc, 26 tuổi, giảm 24 kg sau 8 tháng.
