TP HCMBà Trang, 70 tuổi, tăng cân nhanh vài năm trở lại đây do rối loạn hormone sinh dục nữ, ăn kiêng không đúng cách, được bác sĩ điều trị giảm 3 kg trong một tháng.
Tôi mới sinh bé được hơn 3 tháng, tăng cân, hay mệt mỏi, nên làm gì để hồi phục dáng vóc, sinh lý? (Tú Quyên, TP HCM)
Tăng cường vận động, không bỏ bữa sáng, ưu tiên trái cây và rau xanh, giúp lấy lại vóc dáng sau những ngày Tết ăn uống thả ga.
Một bữa cỗ Tết truyền thống có thể cung cấp tới 3.000 calo - gấp đôi nhu cầu năng lượng hàng ngày, khiến nhiều người tăng cân không kiểm soát.
Sữa chua, rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt giàu dinh dưỡng, ít calo, giúp kiểm soát cân nặng trong dịp Tết.
Không ăn quá no trong mỗi bữa, ưu tiên trái cây và rau xanh, nhai kỹ góp phần tạo cảm giác no lâu, duy trì cân nặng ổn định.
Tết đến nhà nào cũng chuẩn bị nhiều món ăn uống hấp dẫn. Tôi thuộc tạng người dễ mập nhưng lại thích ăn bánh chưng ngày Tết, nên ăn thế nào để không tăng cân? (Thúy Hằng, Đăk Lăk)
Người dễ tăng cân dịp Tết có thể áp dụng các mẹo như uống nước lọc trước khi dùng bữa, không ăn quá nhiều, giảm tinh bột, hạn chế rượu bia để giữ dáng.
Ăn nhiều thực phẩm chứa tinh bột, đường khiến chất béo dễ tích tụ, không tập thể dục trong ngày Tết khiến cơ thể ít tiêu hao năng lượng gây tăng cân.
Giảm thịt, ăn nhiều rau xanh và trái cây, hạn chế rượu bia, uống đủ nước trong những ngày Tết để tránh nạp năng lượng quá nhiều, gây tăng cân.
TP HCMChị Vy, 36 tuổi, tăng 18 kg trong 4 năm, nặng 70 kg, khó mang thai do mắc hội chứng buồng trứng đa nang mà không biết.
TP HCMChi 100 triệu đồng hút mỡ bất thành trong khi gan nhiễm mỡ và rối loạn đường huyết, chị Mỹ, 46 tuổi, đến bệnh viện điều trị béo phì theo phác đồ cá thể hóa, 6 tháng sau giảm 17 kg.
Hà NộiChị Lan, 30 tuổi, ăn kiêng không đúng cách dẫn đến tăng cân ngược, sau hai tháng điều trị béo phì giảm 5 kg mỡ toàn thân.
Ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, uống đủ nước có thể giúp phái đẹp kiểm soát cân nặng, tránh tăng cân và tích trữ mỡ bụng ở tuổi trung niên.
Con tôi 5 tuổi, nặng 13,5 kg, lười ăn, dễ nôn, nên ăn như thế nào để tăng cân? (Hà Thanh, Hà Nam)
Ăn quá nhiều cơm trắng, bánh mì, các món từ thịt đỏ có thể gây thừa calo, tăng nguy cơ thừa cân, mắc bệnh tiểu đường.
Bia có tác dụng giải nhiệt mùa hè, giúp thư giãn, giảm căng thẳng sau ngày làm việc kéo dài, song nên thưởng thức đúng cách để tránh tích tụ mỡ bụng, thừa cân.
Tương cà, sốt mayonnaise, nước ngọt có gas, thịt nguội, bia, kem, chứa nhiều chất béo bão hòa, đường, có thể gây tích tụ mỡ nội tạng, tăng cân.
TP HCMAnh Sang, 37 tuổi, cao 1,82 m nặng 137 kg, tăng thêm 30 kg trong hơn nửa năm mà không biết mắc hội chứng gây rối loạn ăn uống.
Tại sao tôi ăn kiêng nghiêm ngặt, giảm tối đa tinh bột và chất béo mà vẫn lên cân? (Hải Nguyên, 40 tuổi, TP HCM)
