Đốt cháy 100 calo trong nháy mắt

ng thng khi không hot ng

Khi ch tài liu photo hoc ai ó ch làm, bn thng ngi xung. Gi là lúc thay i thói quen này vì khi ng, c th chúng ta s t cháy c nhiu nng lng hn. ng thng giúp bn gim 33% lng calo so vi khi ngi.

i loanh quanh khi nghe in thoi

Khi bn nói chuyn vi khách hàng hoc sp xp công vic qua in thoi, hãy tranh th i vài bc bt i calo tha.

ng ngi yên

Nu bn hi rung chân, v vào cánh tay, hay làm bt c ng tác nào khác khi ngi, thì chính là bn ang t calo trong c th. Ly ví d th này: Mt ngi ph n nng 68 kg t cháy 38 calo khi ngi yên xem tivi trong 30 phút. Nu nh bn vn ng tay chân trong khi xem tivi, cng vi chng y thi gian, lng calo tiêu hao s là 60.

i b sau khi n sáng

Sau khi n sáng xong, hãy i b mt chút. 20 phút i b s giúp bn gim 100 calo.

ng dùng thang máy

ng ch thang máy cng giúp h bt calo tha, nhng bn có th gim c nhiu hn na leo thang b. C mi phút leo thang, 7 calo s tan bin.

Nghe nhc khi làm vic vt

Có th bn không phi là tuýp ngi thích làm vic nhà. Li khuyên là hãy bt nhng bài hát vui v có hng bt tay vào dn dp nhà ca. Nh vy, không ch ngôi nhà c gn gàng mà bn cng t cháy c kha khá calo.

Chm sóc sân vn

Nu không thích dn dp nhà ca, bn có th chuyn sang chm sóc cây ci trong vn hoc trên sân thng. Hãy th trng cái gì ó, nh c hoc i xung quanh trong vòng 25 phút, bn s gim c 113 calo.

Là qun áo

38 phút là qun áo s giúp bn thon th hn nh vào vic t cháy 100 calo. Hãy mang áo qun ra là i thôi.

Chi bowling

Sau 30 phút chi bowling, 102 calo s bin mt. Bn có th va chi vui va gim c cân.

Chi bida

Thay vì i xem phim vào bui ti, bn có th chi bida và gim c 99 calo khi ra v.

Chi bóng bàn

Chi bóng bàn 25 phút s t cháy 113 calo.

Nhy dây

Thêm mt cách gim calo trong nhà: Hãy nhy dây ít nht 10 phút và bn s bt i c 113 calo.

i bi

Vào mùa hè, bi là hot ng c a thích. ó cng là mt phng pháp tuyt vi gim cân. 113 calo s tiêu tan sau 20 phút bi li.

i câu cá

Dù mt s ngi ngh i câu cá khá nhàm chán, nó vn giúp bn gim 99 calo sau 25 phút cm cn câu.

>> Xem tip

Minh Trang (Theo 1mhealthtips.com)

• 5 cách đốt cháy 500 calo
• Giữ dáng với thức ăn nhẹ chứa 100 calo