Nếu bạn muốn ăn nhẹ để cơ thể có thêm năng lượng trước khi tập luyện thì nên tránh các thực phẩm giàu chất xơ, protein cao và chất béo vì cơ thể sẽ mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Hạn chế thực phẩm có đường nếu muốn duy trì mức năng lượng phù hợp. Bạn nên điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp với hệ tiêu hóa.
Người bị trào ngược axit hoặc ợ nóng trong khi tập thể dục nên tránh các loại thực phẩm và đồ uống làm tăng triệu chứng gây bệnh như trái cây có múi, thức ăn cay, thực phẩm giàu chất béo, caffein, rượu bia... Người thường bị đầy hơi nên tránh đồ ngọt, một số loại rau cải và đậu, các loại ngũ cốc, đồ uống có ga và sản phẩm từ sữa.
Câu 4: Các bài tập thể dục nào phù hợp sau khi ăn?