Bông cải xanh, cá hồi, hải sản, nấm có nhiều vitamin nhóm B, A, C, D, tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng, hỗ trợ giải độc gan.
Người thiếu vitamin D thường dễ nổi mụn, da lão hóa nhanh hơn, dễ xuất hiện nếp nhăn, bong tróc và rụng tóc.
Một số loại vitamin có trong thực phẩm, hấp thụ từ ánh nắng mặt trời có thể tăng cường sức khỏe phổi và ngăn ngừa tổn thương tế bào.
4 loại vitamin nhóm B, C, D, A có thể hấp thụ từ trái cây, rau, thực phẩm chứa protein, cần thiết cho hệ tiêu hóa, nếu thiếu làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Cơ thể thiếu vitamin D làm tăng nguy cơ cảm cúm, loãng xương, suy giảm trí nhớ và trầm cảm.
Các nhà nghiên cứu cho biết vitamin D là chất quan trọng giúp giảm viêm, có thể phòng ngừa ung thư, từ đó tăng tuổi thọ.
Tất cả phụ nữ cần lượng vitamin D giống nhau, bổ sung càng nhiều dưỡng chất càng tốt, dễ dàng hấp thu đủ vitamin này qua thực phẩm là những cách hiểu chưa đúng.
Tập thể dục, đứng ngồi đúng tư thế, bổ sung vitamin D giúp phòng ngừa thoái hóa khớp, duy trì khả năng vận động lâu dài.
Ăn theo chế độ Địa Trung Hải, hạn chế đường và bổ sung vitamin B, D, omega-3 giúp ngăn và giảm thiểu triệu chứng trầm cảm.
Thiếu vitamin D khiến phụ nữ giảm nồng độ estrogen; từ đó giảm ham muốn, cực khoái và kém thỏa mãn tình dục.
Sự kết hợp này giúp tăng cường sức khỏe đường ruột, ngừa rối loạn tiêu hóa, tăng khả năng sản sinh K2 giúp cơ thể hấp thu tốt vitamin D.
Hấp thu vitamin D từ thực phẩm, viên uống hay tổng hợp từ ánh nắng có giá trị tương đương, mỗi người cần lưu ý về liều lượng bổ sung, thời gian tắm nắng…
Thiếu canxi, folate, vitamin B12, sắt, kẽm... khiến chị em thường xuyên thiếu máu, rụng tóc, chuột rút ở chân, cảm thấy mệt mỏi.
Hấp thu đủ canxi và vitamin D trong chế độ ăn uống có thể giúp duy trì sức mạnh của xương và giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương.
Trắc nghiệm sau đây giúp làm rõ hơn mối quan hệ giữa vitamin D và ung thư vú, cách thay đổi lối sống giúp ngăn ngừa bệnh tái phát.
Các loại cá chứa nhiều axit béo omega 3 giúp kháng viêm và giảm sưng khớp, còn rau củ chứa vitamin C ngăn ngừa mất xương và cũng là chất chống oxy hóa.
Người già trên 65 tuổi cần bổ sung vitamin D nhiều hơn để đảm bảo sức khỏe hệ xương khớp, miễn dịch cũng như tinh thần.
Hiểu đúng về loãng xương sẽ giúp cho việc kiểm soát bệnh và ngăn ngừa biến chứng diễn ra hiệu quả hơn.
Bổ sung vitamin D có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, giảm viêm, giúp hấp thụ canxi, tăng cường hệ thống miễn dịch.
Các loại trái cây như cam, đu đủ, đào, bơ giàu vitamin D, cung cấp dưỡng chất bổ dưỡng cho sức khỏe tổng thể.
