Sữa, chế phẩm từ sữa, cá mòi, cá hồi, cá ngừ, rau lá xanh đậm, ngũ cốc, khoai lang… là những thực phẩm rất tốt cho hệ xương khớp.
Loãng xương ở trẻ em rất hiếm gặp nhưng có thể gây hậu quả nghiêm trọng do trẻ bị mất một khối lượng xương lớn.
Chế độ ăn gồm vitamin D, chất chống oxy hóa, axit béo omega-3, thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp… được cho là có lợi cho buồng trứng và tử cung.
Bổ sung thực phẩm giàu canxi, vitamin D là chìa khóa để có hệ xương khỏe mạnh, ngăn ngừa loãng xương.
Theo chuyên gia, bổ sung vitamin D là cần thiết song chất này không phải "thần dược" chữa bách bệnh, thậm chí dùng liều cao sẽ gây ngộ độc.
Trẻ em uống vitamin D quá liều lượng chỉ định dễ buồn nôn, suy nhược, tích tụ canxi trong máu gây ảnh hưởng đến thận, tim.
Một chế độ ăn uống giàu dưỡng chất, đặc biệt là canxi và vitamin D, là sự lựa chọn hàng đầu cho người bệnh loãng xương.
Hà NộiHai bé trai 3 tuổi và 18 tháng nhập viện trong tình trạng nôn, đau bụng, bác sĩ chẩn đoán ngộ độc vitamin D, suy thận cấp do uống quá liều trong thời gian dài.
Tắm nắng phù hợp, ăn cá trích, cá hồi, nấm, sữa… có thể giúp trẻ hấp thu đủ vitamin D, hỗ trợ nâng cao đề kháng, tăng trưởng chiều cao.
Người bị lạc nội mạc tử cung nên bổ sung thực phẩm giàu Omega-3, chất chống oxy hóa, canxi, vitamin D, hạn chế các thức ăn giàu chất béo không chuyển hóa.
Thời gian phơi nắng tổng hợp vitamin D tốt nhất là khoảng 10h-15h, mỗi ngày 10-15 phút, song lưu ý thời gian này vào mùa hè có thể khiến trẻ bị bỏng da.
Vitamin D hỗ trợ tăng cường miễn dịch, giúp điều chỉnh tâm trạng, giảm trầm cảm, hỗ trợ phòng bệnh tim mạch.
Ra ngoài trời, tận hưởng nắng gió thiên nhiên rất quan trọng với sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
Các nhà khoa học Anh đã thành công tạo ra loại cà chua chỉnh sửa gene chứa lượng vitamin D3 bằng với hai quả trứng hoặc 28g cá ngừ.
BS Trương Hữu Khanh và các chuyên gia cho hay phụ huynh cần quan tâm, chăm sóc trẻ về thể chất lẫn tinh thần hằng ngày, chứ không nên chờ đến hậu Covid-19.
Vitamin C, D, E, omega-3 và magiê là những chất dinh dưỡng cần thiết, hỗ trợ tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện sức khỏe não bộ.
Cơ thể dùng vitamin D "xây" hàng rào miễn dịch có thể kháng virus, kháng khuẩn, giảm tình trạng viêm quá mức nguy hiểm như cơn bão cytokine...
Theo thời gian, xương của chúng ta trở nên giòn hơn và cơ bắp trở nên yếu hơn nhưng một chế độ ăn uống bổ dưỡng có thể giúp duy trì sức mạnh của xương và cơ lâu dài.
Thực phẩm giàu vitamin D, omge-3 như cá, dầu ôliu; vitamin C, beta-caroten có trong các rau quả màu vàng, đỏ... tốt cho trí não hoạt động.
Muốn bổ sung canxi bằng thực phẩm chức năng nên có ý kiến chuyên môn từ bác sĩ để tránh những tác dụng không mong muốn.
