Bữa ăn sáng cân bằng protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate, vitamin và khoáng chất cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng, ổn định hormone và lượng đường trong máu.
Phụ nữ lớn tuổi dễ béo bụng hơn khi trẻ, phái đẹp trung niên thường khó giữ dáng thon gọn bởi một số sai lầm trong sinh hoạt, ăn uống.
Quả bơ, các loại hạt, cá béo, bắp cải, thịt gà chứa nhiều chất xơ, chất béo lành mạnh, giàu phytoestrogen, góp phần bổ sung nội tiết tố cho phái đẹp.
Quả bơ chứa nhiều chất béo, chất xơ góp phần tăng testosterone, dâu tây và việt quất giàu chất chống oxy hóa, phytoestrogen, tốt cho sinh lý nữ.
Nhiều phụ nữ nghĩ tuổi tác quyết định nội tiết tố, thực tế quan niệm này đúng nhưng chưa đủ, nhiều yếu tố khác như trạng thái cảm xúc cũng ảnh hưởng đến hormone.
Tư thế rắn hổ mang, cây cầu, ép hông góp phần cải thiện hơi thở, kích thích các cơ quan giúp cân bằng hormone trong cơ thể.
Tập yoga hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, điều hòa hormone trong cơ thể, giúp giảm căng thẳng và thư giãn.
Nhiều phụ nữ nghĩ ăn đủ protein chỉ có tác dụng kiểm soát cân nặng, tăng cơ, thực tế thiếu dưỡng chất này cũng tác động đến hormone, kiểm tra qua trắc nghiệm sau.
Ngủ đủ giấc, giảm stress, tránh ăn nhiều đường, bổ sung chất béo lành mạnh và chất xơ hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ tự nhiên.
Phụ huynh thường nghĩ con thấp lùn do ăn uống sai cách mà không biết nhiều trường hợp thiếu hormone tăng trưởng cần khám và điều trị.
Cơ thể mất cân bằng estrogen, cortisol và leptin làm giảm tốc độ trao đổi chất, dễ tăng cân, tích trữ mỡ vùng bụng.
Tôi 49 tuổi, bị lạc nội mạc cơ tử cung, đã đặt vòng nội tiết 10 tháng, sau đó không có kinh nguyệt. Điều này có ảnh hưởng đến sức khỏe không? (Như Ngọc, Bình Dương)
Nhiều người thường nghĩ rối loạn nội tiết tố chỉ xảy ra trong cơ thể, không biểu hiện rõ rệt ra bên ngoài, nhưng thực tế có những triệu chứng rất dễ nhận biết.
Tập thể dục, ăn uống khoa học, tránh căng thẳng, ngủ đủ giấc mỗi ngày giúp phái đẹp cân bằng nội tiết tố, tăng cường sinh lý.
Thịt đỏ, thực phẩm chế biến, cà phê, bánh kẹo ngọt có thể ảnh hưởng tới điều hòa hormone, khiến phái đẹp mất cân bằng nội tiết tố nếu tiêu thụ quá nhiều.
Ăn thực phẩm như hành, tỏi, hàu và lựu, luyện tập thể dục, ngủ đủ giấc góp phần tăng cường nội tiết cho nam giới.
Đậu nành, đậu xanh, hạt mè, bơ, trứng, cá béo giàu phytoestrogen và các dưỡng chất khác hỗ trợ phụ nữ giảm cảm giác bốc hỏa giai đoạn tiền mãn kinh.
Phụ nữ thường dễ bị rối loạn nội tiết tố, lúc này cơ thể có nhiều hoặc quá ít các loại hormone ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, chất lượng cuộc sống.
Trắc nghiệm giúp bạn biết những thực phẩm giàu vitamin, phytoestrogen hỗ trợ cơ thể sản xuất hormone estrogen, giảm mệt mỏi và ngủ ngon giấc.
Cơ thể mất cân bằng nội tiết tốt có thể có dấu hiệu nhận biết, phát hiện sớm giúp phái đẹp tránh ảnh hưởng sinh lý, cải thiện sức khỏe.
