Tôi 37 tuổi, hay rối loạn nội tiết, kinh nguyệt không đều, có phải do thiếu chất không? (Thu Hà, Gò Vấp)
Cá hồi, tôm và động vật có vỏ, bông atiso giàu axit béo omega-3, protein, khoáng chất giúp bảo vệ chức năng tuyến giảm, góp phần ngăn ngừa ung thư vú.
Trắc nghiệm dưới đây giúp bạn chọn trái cây chứa hợp chất có tác động tương tự estrogen trong cơ thể để tăng cường nội tiết tố nữ và sức khỏe sinh lý.
Tôi thường nổi nhiều mụn khi đến kỳ kinh nguyệt, nên ăn gì cải thiện tình trạng này? (Ngọc Đỗ, TP HCM)
Phụ nữ sau tuổi 40 cần tăng cường chất đạm, vitamin D, canxi, omega-3 để bảo vệ sức khỏe xương, cân bằng nội tiết tố.
Rối loạn nội tiết tố gây mất ngủ, ngủ đủ giấc giúp cân bằng hormone, cơ thể sản xuất năng lượng, tăng khả năng miễn dịch.
Hormone thay đổi tự nhiên khi cơ thể già đi, song những thay đổi về lối sống, ăn uống có thể góp phần cân bằng nội tiết tố.
Nội tiết tố ảnh hưởng đến hàng loạt các chức năng trong cơ thể, ăn một số thực phẩm có thể giúp tăng cường và cân bằng các hormone.
Tăng cường thực phẩm giàu phytoestrogen như hạt lanh, đậu nành; hạn chế ăn đường, carbohydrate tinh chế có thể bổ sung estrogen, phòng mất cân bằng nội tiết tố.
Căng thẳng quá mức khiến cơ thể sản xuất nhiều cortisol, làm chậm quá trình trao đổi chất; béo phì có thể gây mất cân bằng hormone sinh sản.
Nữ giới tập thể dục, ăn thực phẩm giàu vitamin D, E để cơ thể sản xuất hormone estrogen, giảm mệt mỏi, ngủ ngon giấc.
Rối loạn các hormone estrogen, progesterone thường gây rối loạn kinh nguyệt, tăng cân, xuất hiện cơn bốc hỏa và khó ngủ.
Estrogen góp phần kích thích phát triển cơ quan sinh dục, nở ngực, giúp phụ nữ có làn da mịn, giọng nói thanh và cao, tóc mọc nhanh và mượt.
Phytoestrogen trong hạt điều, đậu phụ, hạt lanh, tỏi có cấu trúc và chức năng tương tự hormone estrogen của cơ thể, hỗ trợ tăng cường nội tiết tố cho phái đẹp.
Có thể cải thiện thiếu hụt nội tiết tố với những cách đơn giản như ngủ đủ giấc, không dùng chất kích thích, thường xuyên tập thể dục...
Nội tiết tố thay đổi theo độ tuổi, tình trạng sức khỏe, lối sống khoa học và dinh dưỡng lành mạnh có thể giúp cân bằng hormone estrogen.
Sản phẩm hỗ trợ cho phụ nữ suy giảm nội tiết tố, phụ nữ mãn kinh, tiền mãn kinh có các triệu chứng bốc hỏa, sạm da, nhăn da do suy giảm nội tiết tố.
Phụ nữ ăn đậu nành, đậu xanh, hạt lanh, đậu đen, quả mọng nước để bổ sung nội tiết tố nữ giúp tăng cường sinh lý, phòng bệnh cho cơ thể.
Dâu tây, rau xanh, đậu và một số loại hạt giàu hợp chất tự nhiên thực vật phytoestrogen, hỗ trợ tăng nội tiết tố cho phái nữ.
Tư thế cây cầu góp phần cải thiện chứng đau lưng, động tác lạc đà kéo giãn, hỗ trợ cơ bắp khỏe mạnh giúp cân bằng nội tiết tố.
