Các tư thế yoga giúp thư giãn cơ, cải thiện tuần hoàn máu cho bạn giấc ngủ sâu, tránh mộng mị, theo Health+.
Đầu giường tựa vào tường cố định, không gian phía trên phải thoáng, điều chỉnh ánh sáng phù hợp sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
Đun sôi quả chuối cùng bột quế khoảng 10 phút uống như trà giúp bạn có một đêm ngon giấc, theo Health.
Chuyên gia yoga Nguyễn Hiếu hướng dẫn các động tác giãn duỗi từng bộ phận cơ thể giúp giải tỏa căng thẳng và tái tạo sinh lực.
Nha đam nhả khí oxy về đêm, thường xuân giúp thanh lọc không khí, hoa nhài mang đến giấc ngủ sâu cho bạn, theo Health For All Women.
Người không thành công thường thức trắng đêm, ngủ nướng và bỏ bê vấn đề vệ sinh.
Chuyên gia yoga Nguyễn Hiếu hướng dẫn cách điều hòa hơi thở và thư giãn cơ, khớp giúp bạn ngủ ngon sau một ngày làm việc mệt mỏi.
Vận động nhẹ vào buổi tối, trò chuyện với bạn bè để giải tỏa tâm trạng, tránh thức uống có chất kích thích... giúp bạn ngủ sâu hơn, theo Health Plus.
Ban đầu bạn buồn bực, bồn chồn, song dần bớt căng thẳng, khỏe khoắn và làm việc hiệu quả hơn khi cai điện thoại trên giường ngủ.
Trồng nha đam, cây thường xuân hay lavender trong phòng sẽ lọc không khí, cung cấp nhiều oxy cho bạn giấc ngủ ngon, theo Dimec.
Sau đêm thứ nhất không ngủ, mới đầu bạn có thể thấy vui vẻ, thậm chí là khao khát "chuyện ấy" nhưng nó sẽ không kéo dài lâu, theo Appscience.
Đêm đã khuya, thấy chồng vẫn trằn trọc không ngủ được, bà vợ hỏi:
Một giấc ngủ ngon, tâm trạng tốt hơn, làm chậm quá trình lão hóa, tăng sức miễn dịch là những điểm cộng khi bạn vận động thường xuyên, theo Bright Side.
Một nhóm sinh viên ngành robot và kỹ thuật ở Hà Lan tạo ra chiếc gối ôm giúp những người khó ngủ có được giấc ngủ ngon mà không phải dùng thuốc.
Các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc khuyên để có giấc ngủ ngon nên tập thói quen đi ngủ đúng giờ, đọc sách trước khi ngủ, tắt các thiết bị điện tử.
Chuyên gia yoga Nguyễn Hiếu hướng dẫn bài tập đơn giản ngay trên giường ngủ với tư thế quỳ 2 chân, chống 2 tay trên giường, nâng từng chân lên cao rồi co chân lại cho gối chạm trán.
Tân HLV của Valencia khẳng định ông ngủ rất ngon trước cuộc đối đầu với Barca ở La Liga cuối tuần này, vì không mất công nghĩ đến Lionel Messi.
Một tấm nệm thích hợp giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống thắt lưng, giảm đau lưng và hạn chế tổn thương.
Hít thở sâu, uống một ly sữa ấm pha mật ong, chọn một chiếc gối ngủ vừa vặn, yoga nhẹ nhàng... giúp giấc ngủ đến nhanh hơn, theo Zergnet.
Ngoài 2 gối để kê đầu, 2 chiếc gối còn lại không chỉ để trang trí mà sẽ đảm bảo sức khỏe cho bạn.
