Uống một ly sữa ấm pha mật ong, đừng ăn quá nhiều, không dùng điện thoại trên giường giúp giấc ngủ đến nhanh và sâu hơn, theo Bright Side.
Nếu muốn có giấc ngủ ngon, bạn cần loại những cuốn sách hay nhưng đã đọc, tạp chí mới, điện thoại ra khỏi phòng.
Bạn tập hít thở đúng bằng cách thở ra bằng miệng hít sâu qua mũi trong khi nhẩm từ 1 đến 4, massage lòng bàn chân nhẹ nhàng trước khi ngủ để ngon giấc sâu hơn.
Bài tập thở 4-7-8 kết hợp mũi và miệng do tiến sĩ Andrew Weil từ Đại học Havard (Mỹ) sáng chế sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ trong tích tắc.
Ngủ nhiều pha là cách ngủ giấc ngắn cứ sau mỗi 4 tiếng được nhiều người làm công việc sáng tạo như Leonardo da Vinci áp dụng để tiết kiệm thời gian mà vẫn không thấy mệt mỏi, theo Bright Side.
Hít một hơi vào mũi dài khoảng 4 giây, giữ hơi thở trong 7 giây, thở ra bằng miệng đẩy hết không khí ra ngoài giúp bạn thư giãn, chìm vào giấc ngủ nhanh chóng, theo Bright Side.
Hít một hơi vào mũi dài khoảng 4 giây, giữ hơi thở trong 7 giây, thở ra bằng miệng đẩy hết không khí ra ngoài giúp bạn thư giãn và chìm vào giấc ngủ nhanh chóng, theo Bright Side.
Ngủ đủ giấc giúp dễ tạo cơ bắp, bớt sử dụng đồ uống có cồn, cải thiện đời sống tình dục, giảm nguy cơ ung thư...
Nhiệt độ cơ thể giảm, nhiều thông tin tiếp nhận trong cả ngày bị lãng quên khi ngủ; suốt đêm cơ bắp gần như trở nên tê liệt song não bộ hoạt động tối đa.
Lịch sinh hoạt học tập dày đặc, giờ học ở trường bắt đầu sớm cộng với sự can thiệp của công nghệ khiến trẻ em Việt đối diện với tình trạng ngủ không đủ giấc.
Theo các chuyên gia, nếu dùng các thiết bị điện tử đúng cách sẽ giúp người dùng ngủ nhanh, sâu và cảm giác sảng khoái khi thức dậy.
Sau 24 giờ không ngủ, đầu óc kém tỉnh táo tương tự với có 0,1% nồng độ rượu trong máu, nhiều hơn giới hạn cho phép để lái xe.
Người ngủ trưa hơn một giờ mỗi ngày nhiều khả năng phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2 cũng như rủi ro cho sức khỏe tim mạch.
Một giấc ngủ ngon giúp bạn thức dậy với trí não được hoàn thiện hơn, tăng cường trí nhớ và tái tạo năng lượng cho cơ thể vượt qua những thử thách, theo Ted.
Một giấc ngủ ngon giúp bạn thức dậy với trí não được hoàn thiện hơn, tăng cường trí nhớ và tái tạo năng lượng cho cơ thể vượt qua những thử thách, theo Ted.
Ngủ trong phòng lạnh khiến cơ thể tích cực đốt cháy chất béo để điều hòa thân nhiệt.
Cái chết trong giấc mơ phản ánh sự thay đổi mà chúng ta thấy ở người khác hoặc bản thân, nhiều người lo lắng giấc mơ chết chóc như điềm báo về điều xấu sắp xảy ra.
Các bài hát nhẹ nhàng như Thinking Out Loud, All of Me, Earned It... được nhiều người nghe khi lên giường để nhanh chìm vào giấc ngủ.
Đặt điện thoại chế độ máy bay, thiền định vài phút, đánh sạch răng hay uống cốc nước ấm trước khi ngủ.
Bổ sung những thực phẩm như cá, cải, chuối và ngũ cốc nguyên hạt vào bữa ăn hàng ngày giúp bổ sung dưỡng chất để tận hưởng giấc ngủ trọn vẹn nhất.
