Sau đêm thứ nhất không ngủ, mới đầu bạn có thể thấy vui vẻ, thậm chí là khao khát "chuyện ấy" nhưng nó sẽ không kéo dài lâu, theo Appscience.
Đêm đã khuya, thấy chồng vẫn trằn trọc không ngủ được, bà vợ hỏi:
Một giấc ngủ ngon, tâm trạng tốt hơn, làm chậm quá trình lão hóa, tăng sức miễn dịch là những điểm cộng khi bạn vận động thường xuyên, theo Bright Side.
Một nhóm sinh viên ngành robot và kỹ thuật ở Hà Lan tạo ra chiếc gối ôm giúp những người khó ngủ có được giấc ngủ ngon mà không phải dùng thuốc.
Các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc khuyên để có giấc ngủ ngon nên tập thói quen đi ngủ đúng giờ, đọc sách trước khi ngủ, tắt các thiết bị điện tử.
Chuyên gia yoga Nguyễn Hiếu hướng dẫn bài tập đơn giản ngay trên giường ngủ với tư thế quỳ 2 chân, chống 2 tay trên giường, nâng từng chân lên cao rồi co chân lại cho gối chạm trán.
Tân HLV của Valencia khẳng định ông ngủ rất ngon trước cuộc đối đầu với Barca ở La Liga cuối tuần này, vì không mất công nghĩ đến Lionel Messi.
Một tấm nệm thích hợp giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống thắt lưng, giảm đau lưng và hạn chế tổn thương.
Hít thở sâu, uống một ly sữa ấm pha mật ong, chọn một chiếc gối ngủ vừa vặn, yoga nhẹ nhàng... giúp giấc ngủ đến nhanh hơn, theo Zergnet.
Ngoài 2 gối để kê đầu, 2 chiếc gối còn lại không chỉ để trang trí mà sẽ đảm bảo sức khỏe cho bạn.
Uống một ly sữa ấm pha mật ong, đừng ăn quá nhiều, không dùng điện thoại trên giường giúp giấc ngủ đến nhanh và sâu hơn, theo Bright Side.
Nếu muốn có giấc ngủ ngon, bạn cần loại những cuốn sách hay nhưng đã đọc, tạp chí mới, điện thoại ra khỏi phòng.
Bạn tập hít thở đúng bằng cách thở ra bằng miệng hít sâu qua mũi trong khi nhẩm từ 1 đến 4, massage lòng bàn chân nhẹ nhàng trước khi ngủ để ngon giấc sâu hơn.
Bài tập thở 4-7-8 kết hợp mũi và miệng do tiến sĩ Andrew Weil từ Đại học Havard (Mỹ) sáng chế sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ trong tích tắc.
Ngủ nhiều pha là cách ngủ giấc ngắn cứ sau mỗi 4 tiếng được nhiều người làm công việc sáng tạo như Leonardo da Vinci áp dụng để tiết kiệm thời gian mà vẫn không thấy mệt mỏi, theo Bright Side.
Hít một hơi vào mũi dài khoảng 4 giây, giữ hơi thở trong 7 giây, thở ra bằng miệng đẩy hết không khí ra ngoài giúp bạn thư giãn, chìm vào giấc ngủ nhanh chóng, theo Bright Side.
Hít một hơi vào mũi dài khoảng 4 giây, giữ hơi thở trong 7 giây, thở ra bằng miệng đẩy hết không khí ra ngoài giúp bạn thư giãn và chìm vào giấc ngủ nhanh chóng, theo Bright Side.
Ngủ đủ giấc giúp dễ tạo cơ bắp, bớt sử dụng đồ uống có cồn, cải thiện đời sống tình dục, giảm nguy cơ ung thư...
Nhiệt độ cơ thể giảm, nhiều thông tin tiếp nhận trong cả ngày bị lãng quên khi ngủ; suốt đêm cơ bắp gần như trở nên tê liệt song não bộ hoạt động tối đa.
Lịch sinh hoạt học tập dày đặc, giờ học ở trường bắt đầu sớm cộng với sự can thiệp của công nghệ khiến trẻ em Việt đối diện với tình trạng ngủ không đủ giấc.
