Chất lượng giấc ngủ được đánh giá qua các tiêu chí như có thể ngủ trong 30 phút, không thức giấc trong đêm quá một lần, tỉnh táo sau 20 phút thức dậy, có 85% thời gian ngủ khi ở trên giường.
Chất lượng giấc ngủ được tính bằng thời gian ngủ chia cho thời gian nằm trên giường nhân 100, kết quả trong khoảng 85 đến 90 là tốt.
Dù ngồi trên xe ôtô đồ chơi vô cùng hấp dẫn nhưng cậu bé vẫn không thoát được cơn buồn ngủ.
Giấc ngủ sâu giúp cơ thể phục hồi, điều chỉnh những chức năng hoạt động và củng cố trí nhớ dài hạn.
Tôi là nữ 29 tuổi, khi ngủ hay bị bóng đè và giật mình nửa đêm. Xin hỏi bác sĩ cách thoát khỏi bóng đè?
Tạo không gian thoải mái dưới ghế, kê gối hoặc chăn phía sau lưng giúp bạn ngủ ngon trong những chuyến đi dài.
Mở cửa sổ phòng vào ban đêm, đặt thau đá nhỏ trước máy quạt, thay drap giường và chăn mỏng... để điều hòa nhiệt độ cơ thể, ngủ ngon hơn.
Phân giường ngủ riêng có thể là phương pháp hữu hiệu cải thiện giấc ngủ đôi bên, theo một nghiên cứu mới của Mỹ.
Huấn luyện viên Vương Đặng giới thiệu một số động tác yoga giúp bạn ngủ ngon, tinh thần sảng khoái và tốt cho xương khớp.
Sử dụng công nghệ khử tiếng ồn và được nhét vào tai khi ngủ, thiết bị dành cho những ai phải nằm bên cạnh người ngáy to.
Không nên ăn vặt trên giường, hãy đeo mặt nạ ngủ hoặc nghe nhạc ít nhất 30 phút, bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn.
Bạn sẽ ngủ ngon, da sáng màu, giảm nguy cơ ung thư nếu cai rượu.
Bên cạnh các nghệ sĩ như Mozart, Chopin hay Coldplay, âm nhạc của ca sĩ Ed Sheeran cũng giúp con người dễ đi vào giấc ngủ.
Trước khi đi ngủ, bạn dành 10 phút để ngồi thiền, làm tư thế gác chân lên tường, gập người chào mặt trời...
Loài chó có thể giúp phái đẹp có giấc ngủ chất lượng, rèn thói quen ngủ tốt cho sức khỏe.
7-9h thích hợp để bổ sung dinh dưỡng, 11-13h là thời gian "dưỡng tâm", tối trước khi đi ngủ nên ngâm chân để thúc đẩy tuần hoàn.
Bộ não sắp xếp và củng cố thông tin, mức độ căng thẳng giảm, cơ bắp dần tê liệt, hormone chống lợi tiểu được giải phóng.
Mất ngủ kéo dài khiến cả sức khỏe lẫn công việc đi xuống, nhiều người Mỹ sẵn sàng chi 400 đến 10.000 USD thuê huấn luyện viên để dạy ngủ.
Thiết bị thu lại nhịp tim của người này đặt dưới gối của người kia giúp họ cảm nhận được sự hiện diện của nhau khi yêu xa.
Dùng đầu ngón tay xoay nhẹ các vị trí huyệt trên mặt khoảng 3-4 phút, bạn sẽ dễ vào giấc ngủ với tinh thần thoải mái.
