Những bà mẹ có nhiều con sẽ có giấc ngủ rời rạc hơn so với chỉ có một con. Nhưng con cái không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của các ông bố.
Tự nhủ mình không muốn ngủ, rửa mặt bằng nước lạnh, ăn phô mai,... tưởng làm mất giấc nhưng sẽ khiến bạn ngủ ngon hơn.
MỹMột bà mẹ trẻ tên Kristin đến từ Bắc Carolina vô tình vào phòng đứa con gái nhỏ thì phát hiện cảnh tượng 'đáng yêu nhất quả đất'.
Rất nhiều ngôi sao nổi tiếng như Kim Kardashian , Anna Wintour và Oprah Winfrey đều có một thói quen chung: Đi ngủ vào khoảng 22h tối.
AnhBốn điểm chính trong kế hoạch khỏe mạnh thể chất và tinh thần của HLV Joe Wicks gồm ăn uống, tập thể dục, đặt mục tiêu và giấc ngủ tốt.
Con vật chỉ dậy và bơi lội khi chủ nhân cho ăn.
Dù chỗ nằm hơi chật chội nhưng điều đó cũng ngăn được sự ngon giấc của chó cưng.
Ông chồng ngồi có vẻ cam chịu trong khi bà vợ nằm trên giường ngủ ngon lành.
Chú chó lông xù to lớn nằm ôm em bé 6 tháng tuổi, cả 2 đều say giấc nồng bên nhau.
Khi cậu bé uống xong sữa, cả hai cùng ôm nhau ngủ.
Tránh để nhiệt độ quá thấp, chỉnh độ ẩm tối ưu, không cho gió thổi thẳng vào người, chọn chế độ chạy êm... giúp bạn có thể yên tâm ngủ một mạch tới sáng.
Giấc ngủ sâu là điều kiện cần để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh.
Không nên uống nước trước khi ngủ một giờ, không ăn nhiều vào buổi tối, nên đi bộ thay vì tập thể dục nặng... bạn sẽ ngủ ngon hơn.
Em bé ngủ ngon lành khi được chú chó phục vụ tận tình.
Các tư thế dựng chân lên tường, người cá, anh hùng nghiêng, em bé hạnh phúc, chân tay ngủ… giúp bạn thư giãn cơ thể và ngủ ngon hơn.
Giấc ngủ sâu 7- 8 giờ mỗi ngày giúp não bộ và cơ thể phục hồi các chức năng sau một ngày làm việc.
Gối kê cổ, mặt nạ che mắt, nước, chăn, kính chặn ánh sáng xanh... giúp bạn ngủ ngon hơn trên máy bay.
Ngủ ngoài trời giúp cơ thể sản sinh melatonin, tăng miễn dịch, cải thiện não bộ, giảm căng thẳng mệt mỏi, bớt ngột ngạt.
Tập thể dục nhẹ, uống trà thảo mộc, không sử dụng điện thoại cách 2 giờ trước đi ngủ... giúp bạn ngon giấc, cơ thể tăng cường trao đổi chất.
Chất lượng giấc ngủ được đánh giá qua các tiêu chí như có thể ngủ trong 30 phút, không thức giấc trong đêm quá một lần, tỉnh táo sau 20 phút thức dậy, có 85% thời gian ngủ khi ở trên giường.
