Khi cậu bé uống xong sữa, cả hai cùng ôm nhau ngủ.
Tránh để nhiệt độ quá thấp, chỉnh độ ẩm tối ưu, không cho gió thổi thẳng vào người, chọn chế độ chạy êm... giúp bạn có thể yên tâm ngủ một mạch tới sáng.
Giấc ngủ sâu là điều kiện cần để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh.
Không nên uống nước trước khi ngủ một giờ, không ăn nhiều vào buổi tối, nên đi bộ thay vì tập thể dục nặng... bạn sẽ ngủ ngon hơn.
Em bé ngủ ngon lành khi được chú chó phục vụ tận tình.
Các tư thế dựng chân lên tường, người cá, anh hùng nghiêng, em bé hạnh phúc, chân tay ngủ… giúp bạn thư giãn cơ thể và ngủ ngon hơn.
Giấc ngủ sâu 7- 8 giờ mỗi ngày giúp não bộ và cơ thể phục hồi các chức năng sau một ngày làm việc.
Gối kê cổ, mặt nạ che mắt, nước, chăn, kính chặn ánh sáng xanh... giúp bạn ngủ ngon hơn trên máy bay.
Ngủ ngoài trời giúp cơ thể sản sinh melatonin, tăng miễn dịch, cải thiện não bộ, giảm căng thẳng mệt mỏi, bớt ngột ngạt.
Tập thể dục nhẹ, uống trà thảo mộc, không sử dụng điện thoại cách 2 giờ trước đi ngủ... giúp bạn ngon giấc, cơ thể tăng cường trao đổi chất.
Chất lượng giấc ngủ được đánh giá qua các tiêu chí như có thể ngủ trong 30 phút, không thức giấc trong đêm quá một lần, tỉnh táo sau 20 phút thức dậy, có 85% thời gian ngủ khi ở trên giường.
Chất lượng giấc ngủ được tính bằng thời gian ngủ chia cho thời gian nằm trên giường nhân 100, kết quả trong khoảng 85 đến 90 là tốt.
Dù ngồi trên xe ôtô đồ chơi vô cùng hấp dẫn nhưng cậu bé vẫn không thoát được cơn buồn ngủ.
Giấc ngủ sâu giúp cơ thể phục hồi, điều chỉnh những chức năng hoạt động và củng cố trí nhớ dài hạn.
Tôi là nữ 29 tuổi, khi ngủ hay bị bóng đè và giật mình nửa đêm. Xin hỏi bác sĩ cách thoát khỏi bóng đè?
Tạo không gian thoải mái dưới ghế, kê gối hoặc chăn phía sau lưng giúp bạn ngủ ngon trong những chuyến đi dài.
Mở cửa sổ phòng vào ban đêm, đặt thau đá nhỏ trước máy quạt, thay drap giường và chăn mỏng... để điều hòa nhiệt độ cơ thể, ngủ ngon hơn.
Phân giường ngủ riêng có thể là phương pháp hữu hiệu cải thiện giấc ngủ đôi bên, theo một nghiên cứu mới của Mỹ.
Huấn luyện viên Vương Đặng giới thiệu một số động tác yoga giúp bạn ngủ ngon, tinh thần sảng khoái và tốt cho xương khớp.
Sử dụng công nghệ khử tiếng ồn và được nhét vào tai khi ngủ, thiết bị dành cho những ai phải nằm bên cạnh người ngáy to.
