Các chuyên gia khuyên mở hé cửa sổ nếu nền nhiệt không quá cao, nằm sát đất, dùng chăn ga làm từ sợi tự nhiên, có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn khi trời nóng.
AnhTheo các chuyên gia, việc mở hé cửa sổ vào ban đêm có thể giúp mọi người chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
Thở sâu có kiểm soát, thiền định, thư giãn tâm trí và các cơ là phương pháp giúp mọi người chìm vào giấc ngủ sâu nhanh chóng.
Điều chỉnh nhịp sinh học, làm ấm cơ thể, mang theo vật dụng quen thuộc… là những cách có thể giúp bạn ngủ ngon khi đi chơi xa.
Vệ sinh giấc ngủ, thư giãn, đeo nút bịt tai khi ngủ là những cách giúp bạn ngủ ngon hơn khi mắc chứng ù tai.
Kê cao gối khi nằm, không mặc đồ bó sát, nhai kẹo cao su… giúp ngủ ngon hơn khi trào ngược dạ dày thực quản.
Đi ngủ đúng giờ, ăn uống lành mạnh, cắt giảm rượu bia, không xem các nội dung đáng sợ, thực hiện liệu pháp diễn tập hình ảnh, giúp hạn chế ác mộng về đêm.
Cắt giảm caffeine, tránh ngủ ngày nhiều, ngủ sớm vào ngày hôm sau… giúp bạn trở lại giấc ngủ bình thường sau một đêm trằn trọc.
Phương pháp thư giãn gương mặt, chân tay, thả lỏng vai, hít thở sâu, nghĩ đến mặt hồ tĩnh lặng, có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ chỉ trong 10 giây.
Ăn pizza, phô mai, cà chua hay thức ăn cay… trước khi đi ngủ có thể khiến bạn khó ngủ, trằn trọc vào ban đêm.
Để chữa chứng mất ngủ kinh niên, nhiều người trẻ tại Trung Quốc bỏ hàng nghìn USD mua nước xịt gối, máy tạo tiếng ồn trắng, bột ngâm chân hoặc dầu thơm.
Bé ngủ say đến nỗi khách gọi đủ kiểu cũng không dậy.
Chứng kiến cảnh hai chú cháu ngủ ngoan tưởng yên bình nào ngờ người mẹ phải gọi vội chú dậy vì sợ tiếng ngáy làm thủng màng nhĩ con.
Giấc ngủ không yên là tình trạng thường xuyên trằn trọc trong đêm, dễ thức giấc và không cảm thấy được nghỉ ngơi đủ.
Tập thể dục hàng ngày, tránh caffein, ăn quá no hay dùng thiết bị điện tử trước khi lên giường… có thể giúp bạn bớt trằn trọc, dễ ngủ hơn.
MỹKỹ thuật thở 4-7-8 nhịp có thể giúp người tập ngủ ngon, sâu giấc, phòng ngừa rối loạn lo âu và trầm cảm.
Tôi 38 tuổi, do công việc căng thẳng nên thường mất ngủ. Tôi nghe nói rượu tạo cảm giác thư giãn, buồn ngủ. Tôi có uống thường xuyên để dễ ngủ không? (Chí Thanh, Long An)
Tiếng mưa rơi ngoài cửa sổ dễ gây buồn ngủ và giúp con người ngủ sâu hơn thường ngày.
Hạn chế căng thẳng, ăn uống lành mạnh, giảm cân thừa, luyện tập thể dục giúp người bệnh viêm khớp sống tốt với các triệu chứng.
Người bị mất ngủ đêm có thể dùng một số thuốc theo chỉ định nhưng cần thư giãn, ngủ đúng giờ, tiếp xúc với ánh nắng, tránh cà phê.
