Không nên ngủ muộn, thư giãn hai giờ trước lên giường và tránh dùng caffeine sau bữa trưa để có thể dậy sớm hơn vào hôm sau.
Atiso chứa hợp chất thực vật giúp làm giảm căng thẳng, mệt mỏi; rau nhút giàu magie, canxi cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Nên uống trà hoa cúc hoặc sữa ấm trước khi đi ngủ, không uống rượu bia, thức uống có caffeine để tránh rối loạn giấc ngủ.
Vũ Thúy Quỳnh, 25 tuổi, duy trì thói quen ngủ 8 tiếng mỗi ngày và tranh thủ chợp mắt mỗi khi mệt mỏi bằng kỹ thuật ngủ nhanh trong 10 giây.
Công thức 10-3-2-1-0 giúp bạn cân đối thời gian sử dụng caffein, ăn uống, làm việc, sử dụng thiết bị điện tử, khắc phục tình trạng khó ngủ, mất ngủ.
Thói quen đắp chăn riêng, xông hơi và ngủ thức theo khung giờ cố định giúp người Phần Lan có giấc ngủ ngon, góp phần tạo nên quốc gia có chỉ số hạnh phúc cao nhất thế giới.
Phương pháp 10 giây của lính Mỹ, thở 4-7-8, thư giãn cơ lũy tiến hay tự dặn mình tỉnh táo, có thể giúp bạn vào giấc ngủ nhanh hơn.
Theo các nhà khoa học, độ tuổi tốt nhất để tách trẻ ra ngủ riêng là khoảng 3 tuổi. Việc tách trẻ ra riêng sau 6 tuổi là muộn.
Chuyện tình cảm động hóa cảm lạnh khi cô gái liên tục bị va đập mạnh trên đường đi.
Bé đang quấy khóc bỗng chìm ngay vào giấc ngủ chỉ sau một tiếng gõ.
Dù có đi ngủ thì mèo ta cũng phải tạo dáng sao cho đẹp nhất.
Tôi hay bị khó ngủ, tối nào cũng nằm trằn trọc lâu mới vào giấc được, giấc ngủ cũng không sâu. Xin bác sĩ tư vấn giúp buổi tối, tôi nên ăn gì để ngủ ngon? (Thanh Phượng, Hà Nội)
MỹHít vào 4 nhịp, giữ hơi thở trong 7 nhịp, thở ra trong 8 nhịp giúp tâm trí được thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Gia đình tôi rất thích ăn hạt sen để ngủ ngon, đặc biệt hay nấu cháo cho bé. Vậy xin hỏi bác sĩ dùng hạt sen cần lưu ý điều gì? (Quỳnh, 30 tuổi, Hà Nội).
AnhTập luyện, ăn uống lành mạnh, nuôi dưỡng hệ miễn dịch, tránh căng thẳng và ngủ đủ giấc là bí quyết giúp Rosamund Dean, 53 tuổi, ngăn ung thư vú tái phát.
Mỗi tư thế ngủ đều có những tác động khác nhau đến cơ thể và ngủ nghiêng một bên có tốt cho giấc ngủ, trắc nghiệm dưới đây sẽ giải thích rõ hơn.
Không dùng các thiết bị điện tử, suy nghĩ tích cực, dùng kỹ thuật thở 4-7-8 trước khi đi ngủ giúp ngon giấc hơn.
MỹBằng cách tuân thủ chế độ ăn nhiều rau xanh, hạt, tập thể dục và ngủ đủ giấc, 6 phụ nữ trẻ ra 5 tuổi chỉ trong 8 tuần.
MỹNghiên cứu cho thấy thời tiết nóng lên khiến con người mất khoảng 44 giờ ngủ mỗi năm do khó vào giấc, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Trong khi cả lớp đang ngồi ngay ngắn học thì cô bé thản nhiên vác chăn gối ra sàn nằm ngủ ngon lành.
