Nguyên nhân tăng cân là mọi người ăn thừa nhiều calo từ ngày này qua ngày khác. Lượng calo thừa đó tích vào mỡ theo từng ngày. Còn khi ăn tinh bột, cơ thể có xu hướng tích nước nhiều hơn, nên có nhiều người lầm tưởng ăn tinh bột gây tăng mỡ.
Vậy thì ăn bao nhiêu calo được tính là thừa? Việc này phụ thuộc vào hệ số vận động và trao đổi chất của từng người. Hệ số này có thể tự tính được thông qua các công thức hỗ trợ được đăng tải trên Internet. Tuy nhiên các công thức này chỉ là con số tham khảo, chưa chuẩn xác. Mọi người có thể kiểm tra bằng cách ăn theo con số tính được, sau đó quan sát số cân. Nếu giảm cân, tức là con số đã đúng, nếu tăng cân hoặc chững cân thì kết quả đó chưa chính xác.
Câu 4: Để giảm mỡ hiệu quả, mọi người không nên ăn sau 8h tối, đúng hay sai?
Cô gái từ chối các đồ ăn không lành mạnh. Ảnh: Wayhomestudio on Freepik