Mình 38 tuổi, cao 1,53 m, nặng 54 kg. Khó ngủ, mất ngủ, tiểu đêm, đau gối, hay chóng mặt. Phải làm sao?
Chào bạn,
BMI của bạn là 23,1, đang bắt đầu bước qua ngưỡng thừa cân. Bạn chỉ cung cấp cho chương trình một số triệu chứng không đặc hiệu nên rất khó tư vấn. Khó ngủ, mất ngủ, chóng mặt có thể là tình trạng thiếu máu não, cũng có thể là tình trạng rối loạn tiền đình, căng thẳng thần kinh hay đơn thuần là tình trạng mệt mỏi do cuộc sống hàng ngày.
Đau gối có thể là tình trạng thoái hóa khớp, viêm khớp, mỏi khớp hay chỉ đơn giản là do vận động không đúng. Tiểu đêm cũng do nhiều nguyên nhân như do vấn đề thận không tốt, suy thận, sỏi thận hay do bàng quang thần kinh, cũng có thể do đái tháo đường, ngoài ra uống nước gần giờ ngủ, thời tiết lạnh, thức khuya, vấn đề tâm lý cũng gây ra tiểu đêm.
Nếu lo lắng nhiều về tình trạng sức khỏe của mình thì bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán chính xác tình trạng bệnh lý và có hướng điều trị phù hợp.
Cảm ơn bạn.
Con gái em sinh tháng 12/2016. Lúc sinh, bé nặng 2,9 kg. Hiện tại, bé 44 tháng cao 96 cm nhưng nặng có 13 kg. Bé cũng ăn và uống sữa đầy đủ mặc dù hơi biếng. Xin bác sĩ tư vấn giùm em tình trạng của con có phải chậm hấp thu không ạ? Có cách nào cải thiện được không ạ? Em cảm ...
Chào bạn,
Bé hiện đang phát triển trong khoảng chuẩn bình thường tuy nhiên chiều cao và cân nặng đều thấp hơn so với các bạn cùng tuổi, cùng giới. Ở độ tuổi của bé mỗi ngày nên ăn ba bữa cơm với thức ăn, hai đến ba bữa phụ với sữa, sữa chua, hoa quả. Lượng sữa mỗi ngày cần uống là 400-500 ml.
Trẻ cần được ăn đa dạng, đầy đủ và cân đối tám nhóm thực phẩm. Vận động phân bố đều trong ngày, tránh việc ngồi quá lâu để xem tivi, điện thoại, trẻ cần được ngủ đủ giấc, ngủ sớm trước 21h đối với trẻ chưa đi học, ngủ sâu và đủ 10-13 tiếng mỗi ngày. Nếu áp dụng đầy đủ các thông tin trên mà bé vẫn không phát triển cân nặng và chiều cao đạt chuẩn thì bạn nên đưa bé đi khám để được đánh giá một cách toàn diện, chính xác và khoa học nhất.
Cảm ơn bạn.
Con 17 tuổi, cao 1,69 m, nặng 53 kg. Con lười ăn, có uống hai bịch sữa 220 ml hàng ngày, nhưng con vẫn gầy và thấp, lưng đi bị gù. Nhờ bác sĩ tư vấn giúp con để con cao và mập hơn để lưng thẳng hơn ạ.
Chào bạn,
Thời gian vàng cho sự tăng trưởng về chiều cao là dưới 2 tuổi và tuổi dậy thì. Khi đã qua tuổi dậy thì, chiều cao của con sẽ tăng rất chậm đến khi dừng hẳn vào khoảng 25 tuổi. Chiều cao của con vẫn trong ngưỡng bình thường theo tuổi, tuy nhiên con bị thiếu 5-6 cm so với chuẩn trung bình của các bé trai cùng tuổi. Chiều cao bị thiếu hụt này sẽ rất khó lấy lại do con đã qua giai đoạn vàng của tăng trưởng chiều cao.
Các bác sĩ dinh dưỡng và vận động tại Nutrihome sẽ cố gắng tìm giải pháp hiệu quả nhất giúp con giảm tối đa sự thiếu hụt này, với chế độ dinh dưỡng cân đối, hợp lý và các bài tập vận động phù hợp. Bên cạnh đó, các bác sĩ y học vận động sẽ có các phương pháp và bài tập chỉnh tư thế gù cho con.
Cảm ơn bạn.
Con trai tôi 6 tuổi, cân nặng 19 kg, bé rất biếng ăn. Xin bác sĩ tư vấn chế độ dinh dưỡng cho bé. Cảm ơn bác sĩ.
Chào bạn,
Hiện tại, cân nặng của bé đạt chuẩn so với các bé cùng tuổi cùng giới. Tuy nhiên để đánh giá tình trạng dinh dưỡng, sự cân đối cơ thể của trẻ bác sĩ cần thêm thông tin về chiều cao của bé.
Tình trạng biếng ăn của bé hiện tại không biết đã diễn ra lâu chưa, các thông tin về tình trạng này còn ít nên chưa thể đánh giá một cách khái quát. Một trong những nguyên nhân của tình trạng biếng ăn ở độ tuổi của bé có thể là do thay đổi môi trường như chuyển nhà, đi học; bé bị ép ăn, la mắng vì không chịu ăn; thức ăn không phù hợp khẩu vị trẻ, trẻ sử dụng thức ăn vặt trước bữa ăn chính <2h; thiếu hụt một số vi chất, một số bệnh lý cũng dẫn tới tình trạng biếng ăn. Vì vậy, bạn cần cung cấp đầy đủ thông tin hơn nữa để bác sĩ đưa ra giải pháp chính xác nhất.
Với trường hợp của bé nhà mình, bạn nên đưa con đi khám để được đánh giá xem khẩu phần ăn của bé đã đầy đủ chưa. Bên cạnh đó, bác sĩ sẽ kiểm tra những nguyên nhân thực thể hoặc tâm lý dẫn đến tình trạng biếng ăn của trẻ. Tùy nguyên nhân, bác sĩ sẽ cho toa dinh dưỡng, chế độ ăn phù hợp nhất để cải thiện tình trạng. Đồng thời, bác sĩ có thể kê thêm thực phẩm chức năng, sữa hỗ trợ cho bé.
Cảm ơn bạn.
Bé trai nhà em hai tuổi, nặng 12 kg, cao 87 cm. Bé sinh được 3,5 kg, cao 50 cm. Bé ăn đa dạng (thịt, cá, rau xanh, củ quả, trái cây), ăn theo nhu cầu, em thấy ít so với các bạn khác cùng lứa hoặc nhỏ hơn. Lượng sữa ngoài và sữa mẹ một ngày khoảng 250-300 ml. Em có bổ sung vitamin ...
Chào bạn,
Nếu đúng bé tròn 2 tuổi thì chiều cao và cân nặng hiện tại của bé phát triển trong khoảng chuẩn bình thường. Bé không bị suy dinh dưỡng, tuy nhiên thấp hơn so với mức trung bình của các bạn cùng tuổi, cùng giới. Mỗi ngày bé nên ăn ba bữa có cơm và thức ăn; hai đến ba cữ sữa, sữa chua và thức ăn nhẹ. Lượng sữa của bé hiện thấp hơn nhu cầu khuyến nghị, với trẻ độ tuổi này thì mỗi ngày sẽ uống được 400-600ml sữa.
Hiện bạn chưa nêu rõ thông tin về liều lượng, cách dùng của các loại vitamin mà bạn bổ sung nên không thể đánh giá được như vậy đã đúng chưa. Ở độ tuổi con bạn, nếu bé không thể tắm nắng đúng cách, không sử dụng các thực phẩm có bổ sung thêm vitamin D, DHA thì lượng vitamin D là 600UI/ngày; 100mg DHA/ngày; vitamin K2 30mcg/ngày.
Bạn nên đưa bé thăm khám bác sĩ, bé sẽ được đánh giá tình trạng dinh dưỡng xem có đủ cân, đủ chiều cao không. Bé cũng được xem xét khẩu phần ăn thông thường và thói quen ăn uống. Đồng thời, bé có thể được đi xét nghiệm máu, siêu âm... và được qua bộ phận y học vận động để bé được hỗ trợ các bài tập giúp ăn ngon, tăng trưởng chiều cao, cân nặng tốt.
Các chuyên gia sẽ giúp bé thiết lập chế độ dinh dưỡng và vận động khoa học, hợp lý, giúp bé phát triển một cách toàn diện về thể chất và trí não.
Cảm ơn bạn.
Người có men gan cao nên ăn gì để men gan bình ổn và tránh ảnh hưởng đến chức năng gan? Có loại thức ăn nào giúp ổn định men gan không thưa bác sĩ?
Chào bạn,
Men gan chỉ là một biểu hiện của chức năng gan, điều trị hạ men gan chỉ là phần ngọn chứ không điều trị phần gốc. Bạn phải tìm nguyên nhân tại sao men gan cao. Do rượu, bạn cần ngưng rượu. Do uống thuốc tây nhiều, bạn cần chọn những thuốc ít ảnh hưởng gan, do viêm gan, bạn cần điều trị viêm gan... Bạn cần đến gặp bác sĩ để tìm nguyên nhân và điều trị phù hợp.
Cảm ơn bạn.
Bé nhà em 19 tháng, hiện 9,8 kg, cao 85 cm (lúc mới sinh cháu được 2,5 kg và chiều cao lúc đó không đo). Ba tháng đầu cháu tăng đều đặn 1,7 kg, 1,6 kg, 1,62 kg rồi dần dần tăng rất ít và đến 10 tháng cháu chững lại. Tháng trước cháu có bị chân tay miệng và được xét nghiệm máu, bác ...
Chào bạn,
Liều điều trị thiếu máu thiếu sắt 3-6mg/kg/ngày trong ba tháng hoặc ít nhất một tháng sau khi lượng Hb về ngưỡng bình thường. Do đó, nếu từ lúc chẩn đoán và bổ sung sắt đến nay đã được một tháng, gia đình nên đưa con đi khám dinh dưỡng, làm xét nghiệm kiểm tra sắt huyết thanh, ferritin để đánh giá lại tình trạng thiếu máu thiếu sắt và chỉnh liều điều trị nếu cần.
Mẹ cần lựa chọn các thực phẩm giàu sắt thêm vào bữa ăn cho con như thịt cá, trứng, gan; các loại rau như cần tây, rau dền, rau ngót... kèm theo đó con cần ăn thêm các sản phẩm giàu vitamin C như cam, bưởi , cà chua... để giúp hấp thu sắt tốt hơn; hạn chế cho con ăn đậu đỗ, uống coca, trà... do trong các thực phẩm này có chứa chất ngăn hấp thu sắt.
Đội ngũ bác sĩ dinh dưỡng - vận động và các kỹ sư tiết chế giàu kinh nghiệm sẽ thiết kế cho con một chế độ ăn và vận động khoa học nhất và phù hợp với con để tối ưu hóa tiềm năng tăng trưởng cho con.
Cảm ơn bạn.
Mong bác sĩ tư vấn về dinh dưỡng và thể trạng cho bé 11 tháng, chiều cao 70 cm, nặng 7,5 kg, cân nặng lúc mới sinh 2, 8kg ạ. Cảm ơn bác sĩ.
Chào bạn,
Cân nặng và chiều cao hiện tại của con bạn vẫn trong giới hạn bình thường nhưng cân nặng lẫn chiều cao đều thấp hơn so với các bạn cùng tuổi cùng giới.
Trong giai đoạn này, bé cần có chế độ dinh dưỡng và vận động để giúp bé phát triển toàn diện. Bác sĩ sẽ tùy theo tình trạng hiện tại của bé mà tư vấn cho mẹ thực đơn hợp lý. Đồng thời, bác sĩ chỉ định cho bé làm các xét nghiệm vi chất, từ đó đánh giá tình trạng thiếu hụt và có chế độ bổ sung phù hợp.
Cảm ơn bạn.
Tôi là nam, cao 1,7 m, 60 tuổi, bị tiểu đường 20 năm. Tôi đang dùng thuốc, khám định kỳ hàng tháng và ăn kiêng hạn chế tinh bột, ngọt, béo, đường huyết ổn định. Khoảng hai năm nay tôi liên tục bị giảm cân từ 65 kg, nay xuống còn gần 59 kg. Tôi đã đi khám tổng quát và xét nghiệm kết quả ...
Chào anh,
Đầu tiên xin chúc mừng anh duy trì được đường huyết ổn định, điều đó thể hiện việc anh đã quan tâm tốt đến sức khỏe của bản thân, đã tuân thủ việc khám bệnh định kỳ và dùng thuốc đều đặn. Tuy nhiên, cân nặng của anh liên tục bị giảm hai năm nay chứng tỏ trong cơ thể đang có vấn đề bất ổn, đặc biệt là chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt làm việc vận động chưa phù hợp mặc dù khám tổng quát và xét nghiệm kết quả bình thường.
Cân nặng hiện tại là 59 kg so với chiều cao 1,7 m của anh thì còn trong khoảng cho phép nhưng với đà giảm liên tục sẽ không tốt, cần phải dừng ngay việc giảm cân và lý tưởng nhất là cần tăng thêm khoảng 4 kg để được 63 kg là phù hợp nhất với chiều cao. Nhưng lưu ý rằng, cân nặng phù hợp với chiều cao chỉ mới phản ánh hình dáng bên ngoài, còn bên trong cơ thể thì khối lượng từng thành phần cơ, mỡ... phải tương xứng. Như vậy, cơ thể mới tốt mới khỏe được.
Trung tâm Dinh dưỡng - Y học vận động Nutrihome được các chuyên gia các bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng và y học vận động cùng với các phương tiện máy móc tiên tiến hiện đại nhất trong lĩnh vực này, khám và phân tích thành phần bên trong cơ thể, xét nghiệm chuyên khoa để đánh giá các vi chất trong cơ thể, đánh giá đúng tình trạng dinh dưỡng. Từ đó, các bác sĩ sẽ đưa ra chế độ ăn uống và vận động phù hợp với tình trạng cơ thể, tình trạng bệnh lý, đặc biệt là tình trạng bệnh đái tháo đường của anh, giúp anh có được sức khỏe tốt nhất.
Cảm ơn anh.
Tôi cần giảm mỡ nhanh năm kg sau một tháng. Nhờ chuyên gia tư vấn ạ.
Chào bạn,
Bạn không cung cấp chỉ số chiều cao cân nặng nên không đánh giá được nhu cầu của bạn. Tuy nhiên điều chỉnh cân nặng ở người béo phì là quá trình đòi hỏi sự hợp tác của cả bác sĩ và bệnh nhân. Đây là một quá trình lâu dài và cần sự kiên trì. Để có thể giám cân, năng lượng ăn vào phải bé hơn năng lượng tiêu hao. Năng lượng tiêu hao bao gồm năng lượng chuyển hóa cơ bản (các hoạt động tiêu hóa thức ăn, hít thở, tuần hoàn máu, sự sống của các tế bao...), năng lượng cho các hoạt động hàng ngày (làm việc, học tập, vận động, chơi thể thao...), ngoài ra còn năng lượng cho bệnh lý (sốt, bỏng...). Các giá trị này bác sĩ sẽ đánh giá dựa trên các chỉ số cân nặng chiều cao, tỷ lệ cơ, mỡ... tình trạng bệnh lý, mức độ hoạt động.
Năng lượng ăn vào thì bác sĩ cần phải phỏng vấn khẩu phần ăn uống thông thường của bạn. Tổng hợp các dữ kiện trên mới ra được con số năng lượng phù hợp cho bạn. Tiếp theo đó, bác sĩ sẽ căn cứ trên tình trạng sức khỏe hiện tại để có thể đưa ra hướng dẫn cụ thể, nếu cần phải xét nghiệm các thông số của máu để đánh giá tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng tiềm ẩn và khả năng thích nghi với chế độ giảm cân. Thông thường, bạn cần phải được ăn uống cân đối các thành phần đạm đường béo theo đúng tỷ lệ dành cho người thừa cân - béo phì. Ăn đa dạng đủ tám nhóm thực phẩm. Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất. Uống đủ nước. Sau khi đã hiểu được chế độ ăn, bạn bắt đầu phải thiết kế chương trình vận động phù hợp với tình trạng dinh dưỡng và bệnh lý của bạn, đi kèm với chế độ sinh hoạt và ngủ nghỉ hợp lý.
Tất cả các yếu tố trên từ phía bác sĩ kết hợp với sự tuân thủ điều trị và sự quyết tâm từ người béo phì mới cho ra kết quả tốt được.
Khoảng bốn tháng nay em hay bị tỉnh giấc ban đêm. Khoảng hai giờ sáng tỉnh giấc và một tiếng sau mới ngủ lại được. Bác sĩ cho hỏi em bị bệnh gì và nên thăm khám ở đâu? Năm nay em 43 tuổi ạ. Cảm ơn bác sĩ nhiều!
Chào bạn,
Trường hợp của bạn trước hết nên điều chỉnh các vấn đề căng thẳng trong công việc và cuộc sống. Tập thói quen ngủ sớm đúng giờ, tránh dùng chất kích thích như rượu, bia, cafe thuốc lá trước khi đi ngủ; tạo môi trường ngủ thoải mái. Sau khi kiểm tra hết các vấn đề này thì mới nghỉ đến các bệnh lý như trào ngược dạ dày thực quản, đái tháo đường, bệnh thận... Nếu vẫn không có bệnh lý thực thể thì bạn sẽ đi khám các chuyên khoa về mất ngủ do nguyên nhân tâm thần kinh. Tùy thuộc vào triệu chứng của bạn mà sẽ có những tư vấn khác nhau. Bạn có thể khám khoa nội tổng quát, khoa tâm lý, tâm thần.
Cảm ơn bạn.
Bé trai nhà em 10 tuổi, 50 kg, 140 cm. Xin bác sĩ tư vấn cho chế độ giảm cân để khỏe mạnh và tôi có lo lắng về việc dậy thì sớm (hiện chưa có dấu hiệu gì nhưng làm sao để cháu dậy thì khi 14-15 tuổi) chứ giờ còn nhỏ mà cháu lại to béo, thích ăn. Mong chờ tư vấn từ ...
Chào bạn,
Dấu hiệu dậy thì của trẻ trai có thể phát hiện qua việc tăng nhanh chiều cao so với các tháng trước, sự xuất hiện các đặc tính sinh dục phụ như sự thay đổi về màu da, kích thước của cơ quan sinh dục, trẻ mọc lông nách, lông mu, mọc ria, vỡ giọng và có hiện tượng xuất tinh. Dậy thì sớm được định nghĩa khi trẻ trai dưới 9 tuổi có các biểu hiện trên. Như vậy, nếu con 10 tuổi mà chưa có các biểu hiện trên thì không được chẩn đoán là dậy thì sớm.
Tuy nhiên, với số đo cân nặng như trên, con đang có tình trạng thừa cân và việc thừa cân này sẽ có tác động không tốt lên sụn tiếp hợp đầu xương, là phần sụn giúp con tăng chiều cao, đặc biệt khi bước vào giai đoạn dậy thì. Phương pháp điều trị cho trường hợp của con không phải là nhịn ăn giảm cân vì quá trình giảm cân sẽ gây thiếu chất cần cho sự phát triển chiều cao của con. Con cần được giữ cân và thúc đẩy sự tăng trưởng về chiều cao bằng chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lý, khoa học.
Cảm ơn bạn.
Bác sĩ cho em hỏi về phương pháp nhịn ăn gián đoạn (intermittent fasting) có đảm bảo về sức khỏe không ạ? Em đọc trên nhiều tài liệu nước ngoài có nói về phương pháp này nhưng vẫn chưa rõ. Mong bác sĩ giải đáp ạ!
Chào bạn,
Các phương pháp nhịn ăn để giảm cân đều không có bằng chứng khoa học rõ ràng và chưa được áp dụng trong các tài liệu chính thống của y khoa. Do đó, bác sĩ không tư vấn cho bạn áp dụng các phương pháp này được.
Cảm ơn bạn.
Tôi năm nay 23 tuổi cân nặng 49 kg. Gần đây thấy cân nặng tăng nhanh, ngủ nhiều hơn bình thường. Có chịu chứng chướng bụng, ăn khó tiêu. Cảm thấy chán nản, không muốn giao tiếp hay gặp gỡ mọi người, ngại đám đông. Xin bác sĩ tư vấn giúp ạ!
Chào bạn,
Bạn không cung cấp chiều cao nên không thể đánh giá được tình trạng dinh dưỡng có phù hợp với bạn không. Thông tin của bạn cung cấp cũng không đủ để chẩn đoán bệnh lý gì. Tuy nhiên, có vẻ bạn đang có vấn đề về căng thẳng hay tâm lý gì đó. Trong trường hợp này, bạn nên được gặp bác sĩ để nhận được sự tư vấn trực tiếp.
Cảm ơn bạn.
Con tôi năm nay 9 tuổi, nặng 22 kg, cao 1m2. Xin hỏi các bác sĩ là sao cháu ăn cũng được, thường xuyên bổ sung thuốc bổ nhưng cháu vẫn không lên cân. Xin các bác sĩ tư vấn thêm là tôi nên cho cháu bổ sung thêm gì ạ?
Chào bạn,
Trẻ không lên cân có nhiều nguyên nhân: khẩu phần ăn không đủ hoặc thiếu cân đối chưa phù hợp với nhu cầu của con, cách ăn không đúng như con ăn quá nhanh hoặc quá chậm, vừa ăn vừa xem ti vi, iPad... ảnh hưởng đến sự tiêu hóa thức ăn của con. Bên cạnh đó còn một số nguyên nhân như con hay ốm vặt, chưa tẩy giun.
Việc dùng thuốc chỉ là một phần của biện pháp điều trị dinh dưỡng, và cần có sự chỉ định của bác sĩ chứ không nên tự ý sử dụng kéo dài. Quan trọng nhất là cần tìm nguyên nhân để điều trị triệt để.
Qua đó tư vấn dinh dưỡng dựa trên kết quả lâm sàng, cận lâm sàng, bác sẽ có chế độ bổ sung dinh dưỡng, vận động phù hợp để giúp trẻ phát triển toàn diện và như mong muốn.
Cảm ơn bạn.
Bé gái của tôi gần năm tuổi, cao 108 cm, nặng 16,5 kg; lúc sinh được 51cm, nặng 3,7kg. Bé ăn ít (ở nhà cả cơm và thức ăn được một chén, ở trường ăn hết phần ăn), kén ăn, ít ăn vặt, trái cây, uống sữa tươi khoảng 400ml một ngày.
Người bé rất gầy, mảnh khảnh, vận động yếu hơn các bạn ...
Chào bạn,
Đối với tình trạng biếng ăn của bé, bác sĩ cần đánh giá lại khẩu phần ăn của trẻ, cách chế biến, hương vị món ăn... có phù hợp với trẻ không. Sau đó, bác sĩ sẽ có những hướng dẫn thực hành dinh dưỡng hợp lý cho mẹ, bên cạnh đó là những biện pháp tư vấn tâm lý cho trẻ để cải thiện tình trạng biếng ăn.
Bác sĩ sẽ tùy theo tình trạng hiện tại của bé mà tư vấn cho mẹ thực đơn hợp lý. Đồng thời, bác sĩ chỉ định cho bé làm các xét nghiệm vi chất, từ đó đánh giá tình trạng thiếu hụt và có chế độ bổ sung phù hợp Ngoài ra, cần phối hợp vận động để kích thích trẻ ăn uống. Các bác sĩ y học vận động sẽ tầm soát các bất thường cơ xương khớp cho bé, hướng dẫn các bài tập để tối ưu chiều cao và cân nặng.
Cảm ơn bạn.
Em có ba cháu. Cháu gái 16 tuổi, cao 1,5 m, nặng 52 kg. Liệu cháu còn khả năng phát triển chiều cao tiếp không? Cháu gái 8 tuổi, cao 1,2 m, nặng 25 kg. Cháu ăn ít và lười ăn rau. Xin bác sĩ tư vấn thêm về sinh hoạt và dinh dưỡng cho cháu.
Cháu trai 5 tháng, cân nặng lúc sinh ...
Chào bạn,
Bé gái nhà bạn 16 tuổi thường là đã qua giai đoạn dậy thì. Chiều cao sau giai đoạn dậy thì sẽ tăng rất chậm và cần nhiều sự nỗ lực mới mong cải thiện được. Trong giai đoạn này, cần cung cấp đủ các dưỡng chất cũng như vitamin và khoáng chất cho cơ thể bé. Cần phải đánh giá tình trạng vi chất dinh dưỡng của trẻ thông qua thăm khám và xét nghiệm, bên cạnh đó, phối hợp vận động để kích thích trẻ ăn uống.
Để tối ưu hóa chiều cao của con, ngoài việc uống sữa, con còn cần chế độ ăn cung cấp đủ năng lượng và các vi chất quan trọng giúp tăng chiều cao như kẽm, magie... đồng thời bổ sung vitamin D qua thức ăn hoặc tắm nắng đúng cách. Chế độ vận động phù hợp khoảng 30-60 phút mỗi ngày, ít nhất năm ngày mỗi tuần cũng rất quan trọng để hỗ trợ bé phát triển chiều cao.
Đối với tình trạng biếng ăn của hai bé tám tuổi và năm tháng, bác sĩ cần đánh giá lại khẩu phần ăn của trẻ, cách chế biến, hương vị món ăn... có phù hợp với trẻ không. Sau đó, bác sĩ sẽ có những hướng dẫn thực hành dinh dưỡng hợp lý cho mẹ. Bên cạnh đó là những biện pháp tư vấn tâm lý cho trẻ để cải thiện tình trạng biếng ăn.
Cảm ơn bạn.
Em là nam, năm nay 25 tuổi, cao 1m82, cân nặng ổn định ở khoảng 60 kg, không tăng hay giảm. Em có thói quen ngủ khá muộn, sau một giờ thức dậy khoảng bảy giờ. Em có rèn luyện thể dục thể thao khoảng một tiếng rưỡi một ngày. Em ăn ba bát cơm mỗi bữa nhưng ít ăn rau chỉ ăn thịt cá, ...
Chào bạn,
Để tăng ký, bạn cần phải có chế độ ăn uống hợp lý kết hợp vận động. Năng lượng ăn vào phải lớn hơn năng lượng tiêu hao. Cân đối tỷ lệ đường:đạm:béo là 60%:15%:25%. Bổ sung đủ vitamin và khoáng chất, ngoài ra, cần phối hợp vận động phù hợp với cơ thể để kích thích ăn uống. Bạn cần được tư vấn kỹ hơn với bác sĩ dinh dưỡng để đánh giá khẩu phần, xây dựng thực đơn đồng thời kiểm tra đánh giá các tình trạng gây cản trở việc ăn uống và hấp thu chất dinh dưỡng.
Bên cạnh đó, bạn cần làm các xét nghiệm đánh giá sự thiếu hụt các vitamin và khoáng chất trong một thời gian dài. Ngoài ra, bạn cũng cần được hướng dẫn các bài tập vận động phù hợp với cơ thể để kích thích cảm giác ăn uống. Bạn cũng cần phối hợp với chế độ ngủ nghỉ, sinh hoạt làm việc hợp lý.
Bạn nên sớm đi khám để đánh giá đúng và đầy đủ tình trạng dinh dưỡng hiện tại của bản thân, từ đó có phác đồ điều thích hợp nhất. Cảm ơn bạn.
Bé nhà mình tên Hà, hiện sống tại TP HCM. Cháu sinh năm 2012, nặng 50 kg, cao 1,35 m. Cháu có biểu hiện béo phì từ cuối năm lớp một đến nay. Gia đình cũng dùng nhiều biện pháp nhưng không thấy cháu có dấu hiệu giảm. Rất mong bác sĩ tư vấn về chế độ dinh dưỡng cho cháu. Nguyên nhân béo phì ...
Chào bạn,
Chiều cao hiện tại, con bạn trong giới hạn bình thường. Chỉ số BMI là 27,4 nên xác định con bạn bị béo phì. Nguyên tắc khi xây dựng chế độ ăn cho trẻ dư cân béo phì như sau:
- Năng lượng vừa đủ để trẻ phát triển và không dư thừa để tích lũy mỡ.
- Đủ tất cả các chất dinh dưỡng để đủ yếu tố vi lượng cho trẻ tăng trưởng và phát triển chiều cao và trí thông minh. Cụ thể là:
+ Không bỏ bữa: ngày ăn 3 bữa chính (sáng, trưa, chiều).
+ Hạn chế thức ăn ngọt, mỡ, mặn, ăn vặt, ăn tối trước khi đi ngủ.
+ Ăn chậm và nhai kỹ.
+ Thời gian bữa ăn không quá 30 phút.
+ Không nên ăn quá nhiều các thực phẩm chiên rán, đồ ngọt, thực phẩm chế biến sẵn.
- Kết hợp với chế độ ăn là phải tăng cường vận động thể lực: tập đều đặn 30 phút mỗi ngày, ít nhất ba lần mỗi tuần. Loại hình tập thể dục phải phù hợp với lứa tuổi (phải có sự tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên viên thể dục thể thao).
- Cần hạn chế tối đa các hoạt động tĩnh tại như xem tivi, iPad, điện thoại.
Nguyên nhân béo phì ngoài chế độ dinh dưỡng, còn có liên quan đến nhiều bệnh lý khác, cho nên bé cần được bác sĩ khám, đánh giá để đưa ra chẩn đoán và điều trị phù hợp với bé.
Để giảm cân an toàn cho trẻ tám tuổi, bạn cần xác định bé thừa cân - béo phì có biến chứng hay chưa để tìm phác đồ điều trị phù hợp với bé. Trung tâm dinh dưỡng - Y học vận động Nutrihome sở hữu đội ngũ chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng và y học vận động cùng hệ thống máy xét nghiệm hiện đại sẽ xác định tình trạng sức khỏe của con đã bị ảnh hưởng bởi tình trạng dư cân hay chưa, từ đó đưa ra phác đồ điều trị về chế độ ăn cũng như chế độ luyện tập dành riêng cho con, giúp con giảm cân an toàn.
Cảm ơn bạn.
Tôi cao 1m62, chồng tôi cao 1m69, nhưng hai bé nhà tôi thấp hơn so với các bạn, bé trai sinh năm 2012 cao 1m26, nặng 30 kg, bé gái sinh năm 2014, cao 1m14, nặng 27 kg, chậm hơn các bạn cùng trang lứa.
Hai bé ăn uống bình thường đủ thịt, cá, sữa, trứng, lên cân đều đều. Một tuần đi bơi ...
Chào bạn,
Về bé gái: chiều cao của bé trong chuẩn bình thường nhưng thấp hơn các bạn cùng tuổi cùng giới. Với BMI là 20.7 thì con bạn đang thừa cân. Về bé trai, chiều cao và cân nặng trong chuẩn bình thường nhưng chiều cao có thấp hơn so với bạn cùng tuổi cùng giới. Với BMI 18,9, bé có cân nặng phù hợp với chiều cao.
Để có thể phát triển chiều cao, hai bé nhà bạn cần chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cân đối các dưỡng chất, vitamin và khoáng chất kết hợp với vận động hợp lý và một chế độ ngủ nghỉ khoa học. Do đó để có thể tư vấn chính xác, bạn nên đưa bé đi khám để các chuyên gia, bác sĩ xem xét và điều trị hiệu quả hơn.
Cảm ơn bạn.