Bí kíp tập chống đẩy đúng cách Để kiểm tra tư thế chống đẩy, hãy đặt chổi lên lưng. Nếu chổi chạm đầu, lưng trên và mông, bạn đã làm đúng và hãy duy trì.
Chàng trai thấp bé lập kỷ lục kéo xà Yeo Kim Yeong (Singapore) cao 1,6 m, lập thành tích kéo xà 44 lần trong một phút, phá vỡ kỷ lục trước đó và ghi tên mình vào sách Guinness.
Chàng béo có bụng chuẩn 6 múi chỉ trong 12 tuần Lloyd Stevens 35 tuổi (Anh) đã nghỉ việcvăn phòng ngay sau khi sở hữu cơ thể chuẩn 6 múi chỉ trong 12 tuần tập luyện. Anh đang là huấn luyện viên thể hình cá nhân cho các ngôi sao.
Phạm Văn Mách hướng dẫn 3 bài tập để có 'vòng eo con kiến' Với 3 động tác cơ bụng là gập người trên ghế nghiêng, nâng đùi, xoay eo với gậy, vận động viên thể hình Phạm Văn Mách hướng dẫn cách tập đúng để tác động vào eo, đùi, tạo "vòng eo con kiến".
Protein quan trọng như thế nào với cơ thể Protein giữ cho cơ thể sống khỏe mạnh và là nền tảng để xây dựng cơ bắp. Bổ sung protein sau khi tập thể thao là điều cần thiết để cơ bắp mau phục hồi.
Huấn luyện viên thể hình uống sữa mẹ để tăng cơ bắp Danny Davidson, một huấn luyện viên thể hình 32 tuổi tại Essex (Anh) thực hiện chế độ uống 100 ml sữa mẹ nhiều lần mỗi tuần. Danny tin rằng sữa mẹ chứa nhiều hormone tăng trưởng, giúp tăng cơ bắp hiệu quả.
Kinh nghiệm tập thể hình từ chiều cao 1,58 m của Phạm Văn Mách Nhà vô địch thế giới hạng cân 55 kg Phạm Văn Mách từng rất tự ti về thể hình của mình, có lúc tưởng bỏ cuộc khi rèn luyện. Ý nghĩ "mỗi buổi tập là một bữa ăn, không ăn thì đói" giúp anh chiến thắng bản thân.
10 thực phẩm giúp tăng cơ bắp Trứng với cholesterol tốt và leucine có trong trứng sẽ cung cấp hormone steroid, tiếp thêm sức mạnh cho cơ bắp của bạn.
5 lời khuyên khi tập thể hình cho đàn ông trên 30 tuổi Bước sang tuổi 30, sức khỏe của bạn sẽ không còn như khi 20 tuổi. Để tập thể hình một cách an toàn, hãy dựa theo cảm giác, chú ý chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý.
Từ chàng béo thành lực sĩ thể hình Trước đây Adam Foster (Anh) phải vật lộn với cân nặng của mình. Khi béo nhất, anh nặng tới 102 kg. Mọi sự thay đổi sau khi chàng trai này gặp Mr Universe Eddy Ellwood.
8 loại rau củ nên ăn để tăng cơ bắp Không chỉ có thịt mới giúp đấng mày râu tăng cơ bắp. Các loại rau củ như đậu, củ cải đường tối đa hóa năng lượng để luyện tập, giúp cơ bắp phục hồi nhanh và cải thiện thể hình.
Cách tập thể hình để có cơ bắp khủng của siêu sao Arnold Schwarzenegger Đôi chân là phần cơ thể khó tăng cơ bắp nhất. Diễn viên phim hành động Hollywood Arnold Schwarznegger đã luyện tập không ngừng nghỉ để khắc phục điểm yếu này.
Ông bố biến bụng phệ thành 6 múi trong 8 tuần Nhờ chế độ luyện tập chủ yếu bằng việc chơi với con, người đàn ông 34 tuổi ở Australia đã có được thân hình săn chắc với cái bụng 6 múi, làm thay đổi hẳn diện mạo của anh.
Quý ông rước họa vì 'bơm mông, độn ngực' Vì giấc mơ có được “body chuẩn”, nhiều quý ông không tiếc tiền bỏ hàng chục triệu đồng tìm đến các trung tâm phẫu thuật nâng mông, bơm ngực, nhưng lại đối mặt với nguy cơ hứng chịu những hậu quả khôn lường.
Tập thể hình có làm giảm chức năng đàn ông? Tôi cưới vợ được 7 tháng, dạo này ngày càng mập. Tôi định tập thể hình để giảm cân, giảm mỡ bụng, nhưng nghe nói sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản có phải không? Xin tư vấn giúp tôi - (Anh Minh).
Vòng 1 quá to ở đàn ông Nếu thấy vòng 1 lớn bất thường, cần tìm đến bác sĩ vì rất có thể đây là hậu quả của sự phân công sai vị trí các hoóc môn. Tình trạng ngực quá lớn không chỉ làm giảm sự hấp dẫn giới tính mà còn đẩy người đàn ông đến tâm lý tự ti và hoài nghi chính mình.
