Các động tác giúp cho cơ mông trước, sau và cơ trung tâm trở nên săn chắc, theo Men's Health.
Rebecca Keegan 25 tuổi (Anh) nỗ lực giảm cân bằng cách tập luyện và giảm khẩu phần ăn, sau đó trở thành huấn luyện viên thể hình.
Emily Skye thực hiện các động tác khó, thậm chí nâng tạ dù đang mang thai 6 tháng.
Vân Anh tăng 12 kg, số đo ba vòng được cải thiện rõ rệt, body cân đối sau hơn năm năm tập gym.
Thân hình mảnh mai, làn da không tì vết, bà mẹ người Indonesia nhiều lần bị nhầm là bạn gái của cậu con trai.
Thực hiện squat, lunge, xoay gối, vươn người hít thở giúp tăng cường sức mạnh xương khớp, ngăn ngừa lão hóa, theo Health.
Chontel Duncan 28 tuổi (Australia) chia sẻ bức ảnh cơ thể săn chắc, vòng bụng phẳng lỳ chỉ sau một tuần sinh con thứ hai.
Các động tác được thiết kế giúp săn chắc cơ bụng, giảm mỡ phần eo ngay tại nơi làm việc, theo Bright Side.
Các động tác đá chân ra sau, nằm ngửa đá chân lên cao hay sang hai bên giúp làm săn chắc cơ chân, theo Bright Side.
Dù khiếm khuyết về hình thể nhưng nhiều quý ông đã nỗ lực tập luyện để rèn luyện sức khỏe, theo Men's Health.
Các động tác thể dục với cường độ luyện tập cao giúp giảm mỡ toàn thân hiệu quả, tập kết hợp hít thở, theo Men's Health.
Các bài hít đất nhiều cấp độ giúp rèn luyện cơ ngực nam giới, kết hợp nghỉ ngơi và hít thở, theo Men's Health.
Các bài tập gập bụng, chống tay ra sau thực hiện động tác V-up giúp săn chắc phần cơ bụng, lưng dưới, theo Men's Health.
Các động tác hỗ trợ vùng core cơ thể gồm bụng, hông, lưng dưới được dẻo dai, khỏe khoắn, theo Men's Health.
Thực hiện tư thế cây cầu đá một chân lần lượt trái và phải, kết hợp hít thở đều giúp cơ mông phát triển, theo Health.
Động tác bật chân lên bậc rồi sang ngang giúp đôi chân săn chắc, theo Health.
Polly tập yoga vào thứ hai, chạy vào thứ ba, thứ tư tập tạ, thứ năm tập gym tại nhà và thứ sáu bơi để có vóc dáng chuẩn.
Các động tác nhảy dây kết hợp squats, pilates giúp săn chắc vòng eo, vòng ba căng tròn sau một tháng, theo Elle TV.
Dành 10 phút thực hiện các động tác thể dục kết hợp hít thở đều đặn giúp cơ thể chống mệt mỏi, theo Health.
Các động tác gập người đạp xe, nâng chân lên xuống giúp cơ bụng thon gọn, theo Health.
