Khởi động bằng động tác nhảy dây, plank, hít đất, bật nhảy giúp vòng hai thon gọn, theo Women's Fitness.
Dành 10 phút tập các động tác giúp đốt calo vùng bụng, cho vòng eo săn chắc, thon gọn, theo Women's Fitness..
Các động tác tập luyện với quả bóng chỉ cần thực hiện 10-15 phút mỗi ngày, theo Women's Health.
10 phút tập các bài nhảy giúp giảm mỡ, săn cơ hiệu quả, tập luyện kết hợp hít thở, theo Women's Health and Fitness.
Chỉ cần kết hợp chiếc ghế hay bậc cầu thang để tập các động tác cho chân săn chắc, thon gọn, theo Men's Fitness.
Dành 10-15 phút tập các động tác deadlift với cặp tạ đơn giúp vòng 3 cùng cơ đùi săn chắc, theo Men's Health.
Các động tác thể dục quen thuộc sẽ trở nên hiệu quả và thú vị khi có sự kết hợp tập luyện ăn ý giữa cặp đôi, theo Be Fit.
Động tác yoga con mèo giúp làm ấm cơ thể, căng giãn vùng cơ lưng, vai, cổ và nên tập trước các động tác khác, theo Men's Health.
5-10 phút tập động tác đốt cháy calo vùng bụng, tăng sức dẻo dai cho cơ thể, eo thon gọn, theo Style Craze.
Tuyển U23 rèn sức bền với dây cao su, nâng tạ đặc bằng kim loại, ăn thực đơn khoảng 4.000 kcal, uống 1.000 ml sữa mỗi ngày.
Các động tác quen thuộc được tập với cường độ thích hợp giúp phái mạnh săn chắc cơ bụng, theo Men's Health.
Các bài tập được thiết kế giúp phái đẹp sở hữu vòng eo thon, không tích mỡ thừa hai bên hông, theo PopSugar Fitness.
Các bài tập được thiết kế giúp phái mạnh săn chắc cơ bụng, giảm mỡ, nghỉ 30 giây giữa các hiệp, theo Be Fit.
Dành 10 phút trước khi ngủ tập luyện các bài tập săn chắc cơ bụng, giảm mỡ thừa hiệu quả dịp cuối tuần, theo Glam.D.
Các bài tập làm săn chắc vùng cơ đùi, phát triển nhóm cơ mông, theo Health.
Bạn chỉ mất 15 phút tập các động tác cơ bản để làm ấm, tăng sức đề kháng cho cơ thể, theo Tips Beauty.
Bài tập với tạ tay giúp cơ vai phái mạnh phát triển, kết hợp hít thở đều đặn, theo Men's Health.
Các bài tập tại nhà giúp vòng hai thon gọn, cơ mông săn chắc tạo đường cong quyến rũ cho phái đẹp, theo Tips Beauty.
Các động tác với tạ tay, chống đẩy kết hợp tập trung phát triển nhóm cơ tay săn chắc, khỏe mạnh, theo Men's Health.
Cần khởi động kỹ cho cơ thể ấm, không nghỉ quá lâu giữa buổi tập, uống đủ nước, theo Tips Beauty.
