Chế độ dinh dưỡng lứa tuổi vị thành niên quyết định chiều cao, cân nặng và phát triển mức tối ưu khi trưởng thành. Do đó hãy ăn đủ năng lượng, đạm, béo, khoáng chất.
Trong thời gian mang thai, chị em cần tăng 10-12 kg để sinh con có trọng lượng khoảng 3 kg. Nếu 2 tháng liền trẻ không tăng cân, bà mẹ cần đưa bé đến cơ sở y tế để khám và tư vấn.
Kỹ sư dinh dưỡng Trương Thị Nhàn hướng dẫn cách thiết kế thực đơn cung cấp 1.200-1.500 Kcal mỗi ngày giúp trẻ tăng chiều cao.
Tốc độ tăng trưởng chiều cao ở trẻ dưới 2 SD trong một năm theo bảng tiêu chuẩn của WHO, thì phải đưa trẻ kiểm tra để bổ sung nội tiết tố. Các xét nghiệm này thường rất tốn kém, phức tạp.
Để giúp trẻ tăng trưởng chiều cao, mẹ nên chú ý cho con ăn vừa phải lượng protein trong khẩu phần. Chế độ ăn nhiều protein làm tăng bài xuất canxi theo nước tiểu.
Điều tra mới nhất của Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho thấy 24% trẻ thiếu máu, hơn 40% thiếu kẽm dẫn đến rối loạn tiêu hóa kéo dài, nhiễm khuẩn đường hô hấp, còi xương.
Con trai tôi 9 tháng tuổi nặng 8,2 kg, cao 73 cm. Bé không thích uống sữa bột nên bà nội pha 2 thìa sữa bột + 1 viên phô mai + 1 bát nhỏ cháo tự nấu + thịt hoặc cua, tôm + rau xanh.
Cháu năm nay 13 tuổi (nữ), cao 1,48 m. Cháu dậy thì sớm và hiện chiều cao bị chững lại, 2 năm không cao thêm được nữa. Cháu đã có những biện pháp cải thiện chiều cao nhưng vẫn không hiệu quả.
Ngoài các thực phẩm giàu canxi, magie và vitamin D tốt cho hệ xương, trẻ cũng cần bổ sung các dưỡng chất giúp kích thích tuyến yên tiết ra hormone tăng trưởng.
Ngoài chế độ ăn giàu dưỡng chất, cha mẹ cần kiên nhẫn để tập cho trẻ từng thói quen ăn uống lành mạnh.
Cháu sắp bước sang tuổi 17 nhưng chỉ cao 1,49 m. Muốn cao thêm, cháu cần ăn uống, tập luyện như thế nào ạ? (Ngọc Huyền)
Em năm nay 15 tuổi nhưng cân nặng vượt quá giới hạn. Em rất muốn cao, càng cao càng tốt, phải làm sao? (Doc gia).
Em là nam, 15 tuổi cao 1,52 m, nặng 42 kg. Có phải em bị chậm phát triển chiều cao? Làm thế nào để em tăng tốc và có thể đuổi kịp bạn bè? (Huy)
Cháu 21 tuổi, đã qua giai đoạn dậy thì nhưng muốn cao thêm. Cháu đang tập thể dục rất tích cực.
Hệ thống y tế tốt nhất châu Âu, thói quen uống sữa mỗi ngày, lối sống tích cực... là những yếu tố giúp thể lực người Hà Lan đứng top 10 thế giới.
Cho trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời, cấm quảng cáo các sản phẩm thay thế sữa mẹ (BMS) và duy trì chế độ nghỉ thai sản... là các biện pháp cải thiện dinh dưỡng cho trẻ nhỏ.
Con trai tôi hơn 3 tuổi, nặng 12 kg. Bác sĩ khám chẩn đoán cháu bị suy dinh dưỡng do không hấp thụ được thức ăn.
Con bị táo bón liên miên, chán ăn, chị Hoa (Long Biên, Hà Nội) đưa đi khám và khá bất ngờ khi bác sĩ chẩn đoán cháu thừa canxi.
Vitamin D giúp bạn đạt được chiều cao lý tưởng mà gene di truyền cho phép. Do đó nên thường xuyên tắm nắng sớm và bổ sung thực phẩm giàu vitamin D.
Con tôi 3 tuổi, cao 89 cm, nặng 14 kg, cả năm nay bé chỉ cao thêm 2 cm. Tôi đã cho bé đi khám dinh dưỡng và bổ sung nhiều khoáng chất nhưng qua 2 tháng, bé vẫn không tiến triển.
