Chọn món nhiều chất xơ hoặc mức năng lượng thấp, ăn chậm nhai kỹ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
Nguyễn Linh Vân, 35 tuổi, giảm 4,5 kg và 8 cm vòng eo trong ba tháng nhờ "cheat day", còn gọi ngày ăn gian, được tiêu thụ mọi thực phẩm, dù đang ăn kiêng.
Đồng NaiNhờ kiên trì ăn "eat clean" và tập gym cường độ thấp, Phan Thị Hường, 35 tuổi, giảm 7 kg và 34 cm vòng eo sau ba tháng sinh nở.
Người béo phì cần khởi động trước khi chạy, chọn trang phục phù hợp, chạy đúng tư thế và trên địa hình bằng phẳng.
TP HCMTrịnh Thái Ninh, 40 tuổi, áp dụng ăn kiêng sai cách, khiến cân nặng tăng vọt, có lúc lên đến 105 kg, sức khỏe lao dốc.
Nhiều trang mạng bán các loại hạt với quảng cáo giúp giữ dáng, giảm cân, có thể ăn thay cơm, điều này đúng hay sai? (Hằng, 31 tuổi, Hà Nội)
NgaBahama Aigubov, 69 tuổi, giảm 11 kg trong 2,5 giờ, trở thành người giảm mức cân này trong thời gian ngắn nhất, song các bác sĩ không khuyến khích phương pháp này.
TP HCMNhờ ăn uống khoa học, Hằng, 31 tuổi, giảm 12 cm vòng eo trong 3 tháng, trẻ trung và khỏe mạnh hơn.
Ăn quá nhiều thực phẩm chứa carotene, muối, nhịn ăn sáng và cắt chất béo ra khỏi chế độ ăn là những sai lầm khiến da vàng, sạm.
TP HCMNhờ tập múa cột hàng ngày, người mẫu chuyển giới Chung Khiết Anh, 22 tuổi, giảm 17 kg, sức khỏe dẻo dai, vóc dáng "đồng hồ cát".
Thanh HóaTừng nặng gần 100 kg, Mỹ Tâm, 20 tuổi, đặt thử thách nhảy dây trong 30 ngày, kết hợp ăn thâm hụt calo để giảm cân.
TP HCMMong muốn con có thể ôm mình bằng một vòng tay, Mai, 37 tuổi, giảm 24 kg và 26 cm vòng eo trong 5 tháng nhờ ăn "eat clean" và tập gym.
Nhiều người nói uống nhiều nước ép cần tây giúp giảm cân, đúng hay sai? (Thu, 22 tuổi, Đà Nẵng).
Hà NộiDuy trì ăn uống khoa học kết hợp tập thể dục, Thu Hường, 28 tuổi, sở hữu thân hình "đồng hồ cát" với số đo ba vòng 90-65-90 sau hơn một năm sinh con.
Chườm nước ấm, muối, tập thở, hóp bụng, thoa rượu gừng, giữ ẩm da và thẩm mỹ là 7 cách khắc phục da bụng chảy xệ sau giảm cân.
Hà NộiNguyễn Thị Thu, 29 tuổi, giảm 21 cm vòng eo sau ba năm tập pilates, kết hợp chế độ ăn 16:8, còn gọi nhịn ăn gián đoạn.
Nhiều vận động viên (VĐV) phải giảm cân trong thời gian ngắn để đạt trọng lượng mong muốn, dẫn đến stress, rối loạn nội tiết, thậm chí nguy hiểm tính mạng.
Lâm ĐồngNhờ ăn uống khoa học, Ngân, 36 tuổi, giảm 10 cm vòng eo trong hai tháng, vòng ba tăng lên 92 cm, trẻ trung và quyến rũ hơn.
Bằng chế độ ăn 80/20, sử dụng nhiều salad, nước ép rau xanh và ăn trứng, Kate Moss có thể hình đáng mơ ước dù đã bước sang tuổi trung niên.
Trong mỗi bữa ăn, mẹ bầu nên ăn rau, củ, quả trước, sau đó đến thịt, trứng, sữa, hải sản, cơm, tinh bột để no lâu, không bị tăng cân.
