Mỗi chế dộ ăn khác nhau như ăn chay, giàu đạm... cung cấp 1.200 calo thì lượng thực phẩm đa dạng với thực đơn phong phú, theo Women's Health.
Nguyên liệu gồm gừng, dưa leo, nước giúp làm ấm cơ thể, đốt cháy lượng calo dư thừa cho vòng hai thon gọn, theo Be Fit.
Các thực phẩm giàu vitamin, protein như gan động vật, súp lơ, cà rốt giúp cơ thể ấm, tăng sức đề kháng.
Ăn sáng với ngũ cốc nguyên cám và protein giúp cơ thể tràn năng lượng, còn trái cây bổ sung chất xơ cùng vitamin, theo Eating Well.
Việt Nam thường ăn phở, bữa sáng của Ấn có cà ri, người Mỹ dùng nhiều thịt, còn dân Australia thích yến mạch, theo Buzzfeed.
Ăn cả lòng đỏ và lòng trắng trứng vì bổ sung các chất béo, protein và các vitamin cho cơ thể, theo Tech Insider.
Miếng bơ, đĩa táo, 3 bông cải xanh, 3 ly nước có ga... tuy khác nhau về lượng song đều cung cấp 200 calo cho cơ thể, theo Health.
Một giờ đá bóng tiêu hao từ 416 đến 678 kcal, nên cầu thủ cần ăn nhiều thực phẩm giàu carbohydrat từ cơm, ngũ cốc, trái cây...
Salad rau củ tươi cùng ức gà hoặc trứng luộc cung cấp vitamin, khoáng chất, giàu chất xơ cho cơ thể khỏe khoắn, theo Eating Well.
Dưa leo thái mỏng trộn cùng giấm táo, đường, muối và hạt mè ăn cung cấp chất xơ, khoáng, vitamin cho cơ thể, theo Eating Well.
Canh gà nấu rau củ bổ sung protein, chất chống oxy hóa và vitamin giúp bạn tăng sức đề kháng, giải cảm hiệu quả, theo WebMD.
Cam bưởi, bí đỏ, khoai lang, tỏi, cà chua bổ sung vitamin và dưỡng chất cho cơ thể trong thời tiết lạnh giá, theo Eating Well.
Bông cải xanh, cà chua, việt quất, quả óc chó là những thực phẩm giàu chất kháng ung thư, theo Health.
Bưởi giàu vitamin C nên có thể giảm cholesterol trong máu, tốt cho người cao huyết áp, tăng sức đề kháng, theo Health.
Các món bánh mì ngũ cốc, sinh tố bơ đậu phộng... có thể bổ sung năng lượng cho cơ thể và tránh tăng cân, theo Tips Beauty.
Ăn chuối thường xuyên giúp giảm stress, điều hòa huyết áp, tăng năng lượng tích cực, vui vẻ, theo Women's Health.
Các vitamin có sẵn trong súp lơ sẽ hòa tan trong nước nếu luộc, do đó hãy chế biến bằng cách hấp cách thủy, theo Tech Insider.
Các loại quả giàu vitamin C, rau củ màu cam, rau xanh giàu chất xơ, hạt chứa nhiều kẽm giúp sáng mắt, theo WebMD.
Nghiên cứu chỉ ra ăn ớt giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và giúp bạn sống thọ hơn, theo WebMD.
Các loại trứng và thịt, cá chưa chín kỹ hay chất kích thích ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe thai nhi, theo Health+.
