Con trai tôi 11 tuổi, tựu trường sau kỳ nghỉ hè nên thường mất tập trung, quên kiến thức. Cho bé ăn loại thực phẩm nào để học tập tốt hơn? (Lê Thảo, TP HCM)
Một số người sở hữu trí nhớ siêu việt hiếm gặp, giúp ghi nhớ chi tiết cuộc sống nhưng cũng khiến họ mệt mỏi vì không thể quên.
Con người không được lập trình để nhớ mọi thứ, nhưng khoa học có những cách giúp bạn không quên được những thứ quan trọng, ví dụ chìa khóa xe ở đâu.
Hiệu ứng qua cửa, hay còn gọi "cập nhật vị trí", là hiện tượng tâm lý khiến con người quên lãng ngắn hạn khi bước vào một căn phòng khác.
Tập thể dục thường xuyên, thực hiện các nhiệm vụ nhỏ hơn, giảm thời gian xem thiết bị điện tử có thể giúp trẻ cải thiện khả năng tập trung và ghi nhớ tốt hơn.
Ngoài trà xanh, cà phê, nước ép củ dền và sinh tố quả mọng đều giàu dinh dưỡng cùng chất chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ não, tăng cường trí nhớ.
Ăn ít đường bổ sung, tránh tăng cân, giữ tinh thần lạc quan, kết nối xã hội, góp phần cải thiện trí nhớ và tâm trạng, bảo vệ bộ não.
Bổ sung vitamin D, B và các khoáng chất như magie, kẽm thường xuyên giúp não khỏe, tăng cường trí nhớ, phòng ngừa sa sút trí tuệ.
Nhiều người nghĩ trẻ chỉ ăn trứng, hải sản, thịt mới tốt cho não, tuy nhiên rau, củ, quả cũng có nhiều chất dinh dưỡng thúc đẩy phát triển trí não.
Quả mọng, rau xanh đậm, cá, giàu chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin E, có khả năng giảm viêm, tăng cường chức năng não.
Ngủ đủ giấc, kiểm soát căng thẳng, rèn luyện trí não, ăn uống đủ chất giúp cải thiện chức năng não, hỗ trợ tăng khả năng tập trung làm việc, học tập sau Tết.
Cũng như cơ thể, não bộ cũng cần rèn luyện giúp ngăn chặn suy giảm nhận thức và duy trì sự minh mẫn.
Nghệ, quả mọng, hạt bí, bông cải xanh, chứa chất chống oxy hóa, flavonoid, góp phần tăng cường chức năng não, cải thiện trí nhớ.
Vitamin D, C, B12, magiê, omega-3 rất quan trọng đối với sức khỏe não bộ, tăng cường chức năng thần kinh, hỗ trợ duy trì trí nhớ.
Người lớn tuổi ăn uống lành mạnh kết hợp tập thể dục thường xuyên, chơi các trò rèn luyện trí não và kiểm soát bệnh nền giúp giảm nguy cơ sa sút trí tuệ.
Tập thái cực quyền, khiêu vũ, yoga, chơi game, chạy bộ góp phần kích thích sản xuất chất dẫn truyền thần kinh giúp não khỏe, ngăn suy giảm trí nhớ.
Thực phẩm giàu omega-3, vitamin, choline, flavonoid như cá hồi, rau xanh, trái cây hỗ trợ tăng cường chức năng não bộ, cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung.
Ngủ trưa tốt cho trí não, sức khỏe tim mạch, tiêu hóa, nhưng một số thói quen như ngủ trưa quá nhiều, ngay sau khi ăn có thể dẫn đến tác dụng ngược.
Mỗi trẻ có một khả năng ghi nhớ khác nhau, thói quen và lối sống cũng ảnh hưởng đến khả năng lưu giữ thông tin của não.
Không chỉ chơi các trò cải thiện trí nhớ thường xuyên mà còn nhiều hoạt động khác giúp tăng chỉ số thông minh hơn, thuận lợi trong học tập.
