Chọn thực phẩm lành mạnh, bổ sung chất xơ, chất béo tốt, ăn đúng bữa có thể duy trì lượng đường trong máu ổn định.
Các loại hạt cung cấp chất béo lành mạnh, chất xơ, protein, vitamin, khoáng chất giúp giảm viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư.
Chế độ ăn uống cân bằng với chất chống oxy hóa, vitamin, axit béo omega-3 có thể giảm nguy cơ mắc bệnh hô hấp do ô nhiễm không khí.
Cá béo có axit béo omega-3 giúp tăng cholesterol tốt, ăn cùng rau củ giàu chất xơ làm giảm quá trình hấp thu chất béo tại ruột, kiểm soát mỡ máu.
Chất xơ, protein, chất béo lành mạnh trong các loại quả mọng, đậu nành, hạt chia, sữa chua có thể ngăn lượng đường trong máu tăng, kiềm chế cơn thèm ăn.
Trứng, cá béo, rau, cung cấp choline, chất béo tốt, vitamin thiết yếu cho chức năng não, sức khỏe tổng thể của trẻ.
Dưa hấu nhiều nước giúp cơ thể duy trì lượng chất lỏng, rất quan trọng cho chức năng thận, giảm nguy cơ hình thành sỏi.
Các loại hạt, cá béo, quả bơ, trứng, rau củ giàu vitamin A, E cung cấp dưỡng chất thiết yếu giúp tóc suôn mượt và bóng khỏe tự nhiên.
Nước ép củ dền, nước chanh, lô hội, giấm táo có thể giảm mỡ gan, chống viêm, thúc đẩy đào thải độc tố và phòng bệnh.
Cá hồi, trứng, dầu ôliu chứa nhiều dưỡng chất như omega-3, choline, vitamin E, K, folate, flavonoid có tác dụng tăng cường trí nhớ và sự tập trung, bảo vệ não.
Người hay mất ngủ hạn chế ăn cay, chiên rán, thực phẩm chứa caffeine, đồ ngọt và thịt đỏ vào buổi tối vì dễ gây đầy hơi, dạ dày cồn cào, ảnh hưởng giấc ngủ.
Tiêu thụ thủy hải sản nửa đầu năm tăng mạnh tại các chuỗi siêu thị lớn, mở ra cơ hội cho doanh nghiệp trong ngành khi xuất khẩu biến động.
Cá béo, rau củ quả giàu vitamin C, các loại hạt và thực phẩm chứa collagen tự nhiên như nước hầm xương hỗ trợ giảm viêm, làm chậm tiến triển của gai cột sống.
Người rối loạn tiền đình tránh thực phẩm nhiều muối, đồ uống chứa caffeine, rượu bia và món chiên xào nhiều dầu mỡ để hạn chế cơn chóng mặt, buồn nôn, mất thăng bằng.
Củ dền, các loại rau họ cải, tỏi, nghệ giàu chất chống oxy hóa, vitamin hỗ trợ quá trình giải độc và tăng cường sức khỏe gan.
Cà tím, bông cải xanh, khoai lang giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất hỗ trợ tiêu hóa, tăng cảm giác no.
Cá ngừ, cá hồi, gan bò, nghêu giàu vitamin B12 giúp cơ thể tăng sức đề kháng, tốt cho chức năng thần kinh.
Vitamin A, C, E, kẽm, lutein, zeaxanthin hỗ trợ thị lực, phòng ngừa các bệnh mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể.
Ăn đủ chất béo omega-3, giảm rượu bia, tăng cường canxi, không bỏ bữa sáng giúp tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh.
Xoài, cam, việt quất, nho giàu chất chống oxy hóa, vitamin C giúp cơ thể tổng hợp collagen, làm chậm quá trình lão hóa.
