Mỗi động tác squat, lunge tập trong khoảng 30 giây, nghỉ 10 giây giúp săn chắc nhóm cơ mông.
Dành 10 phút tập các động tác yoga giúp căng giãn các nhóm cơ vai, cổ, lưng cho cơ thể thư giãn, dễ chịu.
Huấn luyện viên Jordan Yeoh hướng dẫn các động tác body weight để đốt cháy calo thừa, giảm mỡ, săn chắc cơ bắp toàn thân.
5 năm tập múa, Phương Linh không chỉ cải thiện vóc dáng mà còn tăng cường trí nhớ, giành danh hiệu Hoa khôi Tài sắc 2017.
Bỏ toàn bộ tủ đồ cũ, mặc váy body và tích cực tập luyện, Đào Linh Chi ở Hà Nội giảm 10 kg sau 8 tháng kiên trì.
Huấn luyện viên Cù Huy Hiệp khuyên nên ăn uống giàu chất xơ, bổ sung protein, cắt giảm đường và chất kích thích.
Bạn có thể tranh thủ vài phút tập hít đất, bật nhảy trước nhà hay trong phòng ngủ để săn cơ, giảm mỡ thừa.
Nguyễn Thị Kim Dung rèn luyện aerobic 10 năm và 3 năm tập gym, nhờ vậy cơ thể rắn chắc với các khối cơ nổi rõ.
Bạn dành ít phút rảnh rỗi tập các động tác hít thở giúp căng giãn các nhóm cơ, giảm đau mỏi cơ vai cổ.
Tabata là bài thể dục với cường độ cao giúp nam giới săn chắc cơ bụng.
Quá trình tập luyện muay Thái, Nguyễn Tăng Quyền ngã đập đầu gối trái giãn dây chằng tưởng chừng phải giã từ sự nghiệp võ.
Thực phẩm bổ sung dưỡng chất tốt cho người tập gym, tuy nhiên không nên lạm dụng.
Mỗi ngày bạn dành 10 phút tập các động tác crunch, lunge, gập bụng giúp săn chắc cơ bụng.
Các động tác yoga dễ thực hiện cho người mới tập giúp bạn làm quen và căng giãn cơ thể hiệu quả.
Duy Phúc và Duy Thuận có cùng đam mê thể thao từ nhỏ, khổ luyện để hình thể cường tráng, cơ bắp cuồn cuộn.
Các bài tập hít đất, nâng tạ đơn có thể tập 3 lần trong tuần ngay tại phòng khách giúp đốt calo hiệu quả.
Nhận biết hơi thở qua chiếc thìa, kiểm tra độ chắc khỏe của móng tay hay động tác cúi người để xem độ dẻo dai của cột sống.
Nguyễn Ngọc Hồng có ba vòng nóng bỏng nhờ áp dụng thực đơn ăn uống khoa học và tập luyện 6 buổi trong tuần.
Dành 10 phút tập các động tác với tạ đơn giúp săn chắc bắp tay, giảm mỡ thừa để bạn tự tin diện áo sát nách.
Được mệnh danh là bản sao nhí của ngôi sao võ thuật Lý Tiểu Long, Ryusei múa võ điêu luyện và thân hình 6 múi từ thời tiểu học.
