Mới ngoài đôi mươi mà hay bị hỏi "bầu mấy tháng rồi", Hoài Thu quyết tâm luyện tập để xóa mỡ bụng, giảm từ 70 xuống 55 kg.
Yuen Fong tập yoga và leo núi, ăn uống các thực phẩm có lợi cho sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Bùi Thị Yến Nhi uống nhiều nước, ngủ đủ giấc, ăn uống điều độ, tập gym chạy bộ mỗi ngày, sở hữu ba vòng 83 - 61 - 88 cm.
Âu Ngọc Quế nghiện ăn vặt và uống trà sữa mỗi ngày nên tăng cân quá mức, quyết từ bỏ thú vui này để trở lại hình thể thon thả.
Dành vài phút sau khi thức dậy để hít thở đều, tập vài động tác căng giãn cho cơ thể tỉnh táo, nạp năng lượng.
Tâm đứng dang hai chân bằng vai, hít vào thật sâu rồi thở xì nhẹ bằng miệng, bụng nén chặt, cơ hoành ép xuống để hơi ra từ từ.
Bài tập chào mặt trời, rắn hổ mang giúp giãn cơ xương khớp, cải thiện tư thế, tránh gù lưng và tăng tối đa chiều cao.
Bài tập của thanh niên ở Hàn Quốc gồm động tác hít đất, nhảy bật người để săn chắc cơ, tập 3-4 lần trong tuần.
Shilpa tập yoga mỗi ngày, thiền định, ăn uống lành mạnh để giữ vóc dáng trẻ trung ở tuổi trung niên.
Động tác thể dục nhẹ nhàng "cool down" sau đường chạy dài giúp cơ thể lại trạng thái bình thường, tránh chấn thương.
Duỗi chân trước sau, tập lunge, đá chân sang hai bên để làm ấm cơ thể, các nhóm cơ trở nên linh hoạt trước khi chạy.
Huang Ching-hsin được mệnh danh là cụ ông khỏe nhất Đài Loan khi tập xà đơn, hít đất và nâng tạ hằng ngày.
Bùi Thị Thu Thảo tập chạy, nhảy, bật cao mỗi ngày, ăn theo chế độ giàu năng lượng và giành huy chương vàng nhảy xa Asiad 2018.
Bạn tận dụng không gian phòng khách để tập các động tác giúp giảm mỡ, săn cơ như gập bụng, plank.
Làm việc trên máy tính 12-16 giờ mỗi ngày, cô giáo dạy tiếng Anh Hồng Huệ bảo vệ mắt bằng 4 bài tập thường xuyên.
Huấn luyện viên Griff (Mỹ) hướng dẫn bài tập tiêu mỡ bụng được các người mẫu hãng đồ lót Victoria Secret luyện hàng ngày.
Nhìn vóc dáng săn chắc, cơ bụng 6 múi, ít ai biết Dương Nhật Trường năm nay 22 tuổi vốn bị dị tật tay trái từ nhỏ và gầy còm.
Kết hợp bài squat, hít đất, plank và yoga cùng vật nuôi trong nhà giúp tinh thần bạn vui vẻ, tập hiệu quả.
Dành 10-15 phút tập các bài đốt cháy calo, giảm mỡ phần cơ bụng trước sau, tăng cơ bắp tại nhà.
Ở tuổi 68, ông Mi Youren (Trung Quốc) mỗi ngày đều mặc bộ đồ da báo bó sát và tập chạy, nhảy, trườn bò, leo trèo.
