Trang gập bụng 500 cái mỗi ngày, dành nhiều thời gian tập luyện để có số đo chuẩn 82-60-92 sau một năm.
Khi ngủ, cơ thể vẫn sử dụng năng lượng để duy trì sự sống. Chỉ cần bạn không ăn quá nhiều, cân nặng sẽ được giữ nguyên dù ăn đêm.
Thực đơn bổ sung chất béo, cung cấp carbonhydrates từ ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả giúp tăng cân khỏe mạnh.
3 năm theo môn thể hình giúp Zach giã từ thân hình còi cọc 45 kg và bệnh tật để trở thành huấn luyện viên cơ thể vạm vỡ săn chắc.
Muốn giảm cân, hãy tránh đậu hà lan, bắp và khoai tây, nên dùng súp lơ, mận và quả việt quất.
Theo một nghiên cứu giữa Anh và Mỹ, những người tự cho là mình béo sẽ rất dễ bị lên cân và mắc các vấn đề sức khỏe do stress.
Thai phụ có cân nặng bình thường nên tăng từ 10 đến 12 kg, phân bố đều trong suốt thai kỳ.
Cháu 17 tuổi, cao 1,6 m, nặng 57 kg, bạn bè bảo nhảy dây làm to bắp chân nhưng nhiều thông tin trái chiều nên cháu hoang mang. Mong bác sĩ tư vấn. (Nhi).
Từ bỏ nước ngọt có ga giúp bạn giảm cân, ít bị ốm vặt, trẻ trung hơn, xương chắc khỏe hơn...
Nghiện nước tăng lực, người phụ nữ 26 tuổi tăng cân nhanh chóng do uống 28 lon mỗi ngày. Hiện cô có vấn đề đường huyết, bị tăng nhãn áp và đứng trước nguy cơ bị mù.
Tôi và vợ gặp nhau năm 26 tuổi. Cả hai có ham muốn chăn gối mãnh liệt với nhau. Chúng tôi đã ở bên nhau 6 năm, và giờ thì cô ấy ngừng đi tập thể dục, để bản thân phát phì.
Khoai tây, pizza hay kem thực ra không dễ làm tăng cân như bạn vẫn tưởng. Nếu chú ý đến điều độ, những món ăn này còn trở nên có ích cho sức khỏe.
Bác sĩ dinh dưỡng Trần Thị Minh Nguyệt tư vấn trên VnExpress.net về ăn uống đúng cách để tăng cân.
Phải tuân thủ nguyên tắc sử dụng các thức ăn ít năng lượng, tránh nhiều bột đường và dầu mỡ như bánh chưng, xôi gà, hambuger...
Cân nặng giảm sút nghiêm trọng vì căng thẳng trong công việc, nữ nhân viên 23 tuổi đã được “cứu sống” nhờ tình yêu với chàng hàng xóm.
Năm mới, việc tụ tập ăn uống là không thể tránh. Những thực phẩm, mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn vừa ngon miệng, tốt cho sức khỏe mà không lo cân nặng tăng lên.
Từ cô ca sĩ mảnh mai khi mới vào nghề, Jessica Simpson tăng hơn 30 kg khi mang thai và sau đó tìm mọi cách để giảm cân.
Jared Leto trộn kem chocolate với dầu olive, Hillary Swank uống một hơi gần chục lòng trắng trứng gà, còn Charlize Theron ăn khoai tây chiên liên tục.
Cơ thể tăng cân từ từ, mất nước và gặp các vấn đề về thận là những dấu hiệu cho thấy bạn có thể đang ăn thừa đạm (hay protein).
Giữ vững nguyên tắc là bước đệm ban đầu giúp bạn thành công. Trong chiến lược tăng cân cũng vậy, bạn có thể tham khảo những nguyên tắc dưới đây.
