Ngoài duy trì tư thế ngồi đúng, dân văn phòng nên kiểm soát cân nặng, thường xuyên giãn cơ, bổ sung thực phẩm giúp giữ khớp khỏe mạnh, linh hoạt.
Đau lưng có thể do vận động mạnh, duy trì sai tư thế nhưng đôi khi cũng là dấu hiệu của một số loại ung thư phổ biến mà người bệnh có thể chưa biết.
Tôi có dấu hiệu đau lưng dưới, đau hông, nóng rát và ngứa ở chân, không rõ là do đau thần kinh tọa hay đau lưng. Hai tình trạng này có gì khác? (Lan Anh, 36 tuổi, Hà Nội)
Tránh cúi người khiêng vật nặng, không xoay cơ thể đột ngột, giữ tư thế đứng, ngồi, nằm đúng giúp phòng ngừa đau lưng khi dọn nhà hay làm việc mùa Tết.
Đau lưng rất thường gặp, ảnh hưởng đến các phần khác nhau của lưng và kéo dài vài ngày đến nhiều năm.
Căng thẳng có thể dẫn đến tình trạng viêm, co thắt cơ và căng cơ ở lưng, gây đau lưng.
Điều chỉnh tư thế đúng, đứng dậy 10 phút để vận động nhẹ nhàng mỗi khi làm việc khoảng một tiếng, tập thể dục hằng ngày giúp dân văn phòng giảm đau lưng.
Tôi làm việc văn phòng, thường bị đau lưng và vùng cổ vai gáy. Làm sao phân biệt đau thông thường với bệnh cột sống để kịp thời khám và điều trị? (Nguyễn Dũng, Long An)
TP HCMÔng Phước, 60 tuổi, vào viện cấp cứu do đau lưng và chân dữ dội, bác sĩ phát hiện bị thoát vị đĩa đệm kèm suy tim nặng, phải phẫu thuật hai lần.
Anh24% người lao động Gen Z nghỉ việc vì đau lưng, cổ, cao hơn so với 14% ở thế hệ ông bà của họ.
Mẹ tôi mắc bệnh thoát vị đĩa đệm nhiều năm, đau lưng lan xuống mông và chân, uống thuốc không giảm, nên mổ như thế nào? (Hiếu Hiền, Tiền Giang)
Đổi giày phù hợp, bỏ thuốc lá, kê gối khi ngủ hay điều chỉnh dáng đi đều có thể giảm áp lực lên cột sống và tăng cường cơ bắp, từ đó giảm đau lưng.
Đau lưng, mỏi cổ, kém linh hoạt có thể là dấu hiệu cảnh báo thoái hóa cột sống, người bệnh có nguy cơ tàn phế nếu không điều trị kịp thời.
Ung thư tuyến tiền liệt có thể gây đau lưng ở giai đoạn sau, khi tế bào ung thư di căn đến xương.
Tùy mức độ nghiêm trọng của tình trạng xẹp đĩa đệm và thể trạng mà người bệnh có thể điều trị bằng thuốc, vật lý trị liệu hoặc phẫu thuật.
Tôi thấy mọi người nói đau lưng cảnh báo khối u đè lên xương, gây đau, nhức, mỏi, có đúng không? (Trúc, 33 tuổi, Hà Nội).
Đau cứng vùng lưng, thắt lưng, viêm gân, sưng ngón tay và ngón chân có thể cảnh báo viêm cột sống dính khớp, cần khám và điều trị sớm.
Thực hiện bài tập cơ lưng, chống khuỷu đúng cách giúp giảm đau, tăng cường sức mạnh, sự linh hoạt của cơ vùng lưng và hông, ngăn ngừa đau thần kinh tọa tái phát.
Người bệnh thoát vị đĩa đệm nên chọn tư thế ngủ phù hợp với vị trí đốt sống bị đau, dùng loại đệm và gối hỗ trợ giảm áp lực lên cột sống.
Ngồi liên tục nhiều giờ, giặt quần áo, làm vườn, nâng vật nặng có thể làm gia tăng áp lực lên cột sống, bùng phát cơn đau thoát vị đĩa đệm.
