Bị tức ngực, đau lưng, nữ bệnh nhân 61 tuổi (Quảng Ninh) đến viện khám phát hiện khối u lớn ở tủy sống, lồng ngực.
Đau ở ngực lan tới tay trái, xương vai chứng tỏ tim trục trặc, còn đau giữa bụng trên có nghĩa bạn gặp vấn đề dạ dày.
Các động tác yoga làm giảm áp lực lên vùng lưng dưới, tăng sức mạnh cơ trung tâm để giảm đau mỏi lưng, theo Health.
Dùng quả bóng đặt bên dưới các cơ đau mỏi giúp xoa dịu vùng cơ bị căng cứng, giúp cơ thể dễ chịu, theo Health Hack.
Nếu không gồng cứng cơ khi gập bụng, bạn sẽ không giảm được mỡ khu vực này mà còn bị đau lưng.
Ngồi một lúc, bạn đứng dậy đi bộ 1-2 phút hoặc thực hiện bài căng duỗi tại chỗ để cơ thể thư giãn, theo Business Insider.
Các nhà nghiên cứu phát hiện đau lưng có thể khiến nguy cơ tử vong của một người tăng lên 13%.
Ngồi làm việc với máy tính nên giữ lưng thẳng, khuỷu tay đặt ở tay vịn của ghế, mông sát vào lưng tựa ghế, 2 chân vuông góc với sàn nhà, theo Health Plus.
Các bài tập thư giãn nhóm cơ lưng, chỉnh cột sống giúp bạn xoa dịu những cơn đau lưng, mỏi vai gáy do ngồi nhiều, theo 1 Minute Exercises.
Ngồi ôm chân sát ngực, vươn tay chạm chân, nằm nâng chân lên cao rồi hạ xuống, mỗi động tác giữ 10 giây giúp giảm đau lưng, theo Maple Healthcare.
Bạn nên điều chỉnh ghế ngồi, vị trí đặt máy tính và bàn phím để đảm bảo cột sống ở tư thế thẳng, tránh gù lưng, theo Bright Side.
Theo Goodful, động tác nằm gác chân lên tường mang đến nhiều lợi ích như điều hòa máu, giảm đau lưng và lo âu.
30 ngày dùng thử miễn phí, hoàn tiền 100% nếu không hài lòng là những ưu đãi mà khách hàng nhận được khi mua đệm Nhật Bản Aeroflow.
Cho con bú đúng tư thế, tập kegel, tránh bê vật nặng... giúp các bà mẹ giảm chứng đau ngang thắt lưng sau sinh.
Huấn luyện viên Holi Nguyễn hướng dẫn những bài tập giúp nhân viên văn phòng khắc phục tình trạng đau lưng, mỏi cổ.
Khi lái xe nên ngồi thẳng lưng với chân co ở vị trí cao hơn hông; bạn dễ bị đau dây chằng nếu lái với tư thế chùn vai, cong lưng...
Cách day bấm huyệt Shiatsu xuất phát từ Nhật có thể trị một số bệnh như mất ngủ, viêm xoang, đau lưng dưới và giúp cơ thể thư giãn hiệu quả, theo Top10 Homeremedies.
Bà bầu tránh nằm ngửa, nên ngồi xổm hay ngồi bệt xuống đất mỗi khi nhặt vật gì đó thay vì cúi quá mức...
Ngồi duỗi chân xuống sàn, lần lượt gập từng chân lại và ép sát đầu gối về phía ngực, giữ 10 giây rồi đổi bên.
Đặt gót chân lên vật kê thẳng, giữ cho 2 chân thẳng, người thẳng, khoảng 10 đến 20 giây rồi đổi chân.
