Tập trung vào hơi thở, thiền, ra ngoài trời, nghe nhạc, thưởng trà và bỏ điện thoại xuống là những cách có thể "xả" stress nhanh chóng.
Lười ra ngoài trời, ít giao tiếp, không theo dõi huyết áp, ăn uống nhiều đường, thiếu ngủ… khiến não dễ bị thoái hóa, suy giảm trí nhớ.
Nếu cảm thấy chân tay thừa thãi, buồn bực khi không bận rộn hoặc thấy thích thú với những thử thách, deadline, rất có thể bạn đang mắc chứng "nghiện" stress.
Người mắc bệnh béo phì có nguy cơ trầm cảm tăng 55% theo thời gian, còn những người bị trầm cảm cũng tăng 58% nguy cơ béo phì.
Có nhiều loại đau đầu khác nhau, có thể lành tính hoặc do bệnh lý não tiềm ẩn và người bệnh nên tìm hiểu các dấu hiệu để thăm khám sớm.
Nếu ngáp tại bàn làm việc vào giữa trưa hoặc ngủ nhiều hơn bình thường, có thể bạn đang cạn kiệt năng lượng do thói quen sinh hoạt không khoa học.
Căng thẳng kéo dài khi mang thai có thể gây sảy thai hoặc sinh non, thai phụ cần biết cách thư giãn để em bé khỏe mạnh.
Một số nghiên cứu cho thấy, caffein có thể giúp thúc đẩy lưu thông máu, tăng nồng độ testosterone, từ đó cải thiện khả năng cương ở nam giới.
Thở bằng bụng, ngân nga, mím môi hoặc bài tập thở 4-7-8 giúp cải thiện tâm trạng lo âu, căng thẳng, có hiệu quả nhanh chóng.
Mỗi khi căng thẳng, tôi phải ăn thức ăn thật ngọt thì mới cảm thấy bình tĩnh trở lại, ví dụ một hộp kem, một túi bánh, kẹo. Việc này có hại cho sức khỏe hay không, cần cải thiện như thế nào? (Mai Trinh, 35 tuổi, Hải Phòng)
Nhiều người thường nghĩ thiếu ngủ, căng thẳng gây ra mệt mỏi mạn tính nhưng điều này có đúng, xem giải đáp trong bài trắc nghiệm.
Tôi 34 tuổi, làm việc văn phòng, hay bị đau đầu kèm đau cổ, gáy. Tôi lo có bệnh tiềm ẩn nguy hiểm, mong bác sĩ tư vấn. (Kim Dung, TP HCM)
Vận động cơ thể mỗi ngày, ăn uống có kế hoạch, suy nghĩ tích cực… giúp quản lý ăn uống theo cảm xúc, phòng tránh bệnh tiểu đường.
Tinh dầu oải hương, chanh, bạc hà, hương thảo… có thể làm tâm trạng tốt hơn, giảm căng thẳng và mệt mỏi, tăng cường năng lượng và sự tập trung.
Tôi hơn 30 tuổi, có gia đình và có con, đi làm gần 10 năm và trải qua ba, bốn công ty, công việc cũng rất tốt.
Căng thẳng không trực tiếp gây ung thư, song thói quen không lành mạnh khi đối phó với căng thẳng như hút thuốc, uống rượu… có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Căng thẳng có thể gây chán ăn, sút cân, giảm trao đổi chất; song mọi người có thể quản lý căng thẳng cho công việc năm mới hiệu quả.
Quả óc chó, quả bơ, trà xanh hay chocolate đen… là những món ăn bạn nên thử để năm mới bớt căng thẳng và thư giãn hơn.
Ngủ đủ giấc, dọn dẹp phòng, thực hành bài tập giảm căng thẳng hay lập kế hoạch tương lai… giúp vơi bớt áp lực trong năm mới.
Đinh Tiến Dũng (Giáo sư Xoay) cho rằng 30 tuổi không phải thước đo thành công của đàn ông, thậm chí mới chỉ là khởi đầu.
