Thở luân phiên hai bên mũi, thở bụng, thở hộp, kỹ thuật 4-7-8, thở mím môi… là những bài tập giúp giảm lo lắng hiệu quả.
Hoạt động thể chất thường xuyên, ngủ đủ giấc, chế độ ăn uống lành mạnh, tránh hút thuốc, hạn chế caffeine có thể giúp giảm nhịp tim.
Người thường căng thẳng có thể bổ sung vitamin B, omega-3, L-theanine… bên cạnh nghỉ ngơi và tập luyện khoa học để cải thiện tình trạng này.
Hát mỗi ngày, cười nhiều, tắm nắng.... là những cách giúp bạn khỏe mạnh hơn, mà không hề tốn kém.
Hà NộiSau hai tuần ăn kiêng ngặt nghèo, Vũ, 27 tuổi, rơi vào căng thẳng và kiệt sức, cô bị đau đầu, hoa mắt, phải dùng nhiều thuốc Panadol.
Số ngày kinh nguyệt ngắn có thể do cân nặng thay đổi thất thường, do tuổi tác hoặc căng thẳng.
Để giải quyết căng thẳng, phụ nữ cần được nói ra, cần người vỗ về, trong khi đó, nam giới muốn tập thể thao hoặc tìm rượu bia như một cách trốn tránh.
MỹNghiên cứu từ ĐH Texas cho thấy áp lực cuộc sống khiến tâm lý vợ chồng căng thẳng, từ đó họ chỉ nhìn thấy những điểm tiêu cực ở nhau.
Ứ mật thai kỳ, bệnh lý da liễu, thay đổi nội tiết tố… có thể gây ngứa ở vùng bàn chân, tay khiến sinh hoạt của mẹ bầu gặp khó khăn.
Các chuyên gia từ Đại học Queen Belfast phát hiện con người tạo ra một mùi hương đặc trưng khi gặp áp lực và chó có thể đánh hơi được mùi này.
Stress không trực tiếp gây bệnh đái tháo đường nhưng ảnh hưởng lên nồng độ đường huyết, có thể dẫn đến biến chứng, rối loạn nội tiết, trầm cảm.
Khi rơi vào những tình huống căng thẳng quá sức chịu đựng, con người có xu hướng chạy trốn thậm chí muốn biến mất không dấu vết.
Những người lo âu, căng thẳng thường xuyên bị chảy máu cam mạn tính, tái phát hoặc chảy máu cam không mong muốn.
Cam thảo, cây nữ lang, hoa anh thảo và cây trinh nữ có thể giúp phụ nữ độ tuổi mãn kinh thuyên giảm cơn bốc hỏa.
Uống nhiều cà phê, thức khuya, gặp phải nhiều căng thẳng… khiến cơn đau nửa đầu của bạn càng ngày càng trở nên tồi tệ hơn.
Stress, mất ngủ, thiếu hụt vitmain B12, tác dụng phụ của thuốc… có thể ảnh hưởng và suy giảm trí nhớ, nhất là ở người lớn tuổi.
Căng thẳng trong cuộc sống là điều không ai tránh khỏi, kể cả khi bạn cảm thấy khỏe mạnh về thể chất, sự căng thẳng vẫn có thể gây ra những tác hại ngầm.
Căng thẳng làm nhu động ruột hoạt động kém, tăng tiết axit dạ dày, giảm chất nhầy bảo vệ niêm mạc khiến cơn đau dạ dày nặng hơn.
Hormone cortisol được giải phóng vào máu khi căng thẳng khiến lượng đường huyết của bệnh nhân tiểu đường tăng cao, cần kiểm soát yếu tố nguy cơ này.
Stress ảnh hưởng ra sao tới sức khoẻ tình dục của nam giới? Giải pháp nào để các anh có cuộc yêu trọn vẹn dù đang trong tình trạng căng thẳng?
