Người bệnh cao huyết áp nên ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua và cắt giảm lượng muối để kiểm soát chỉ số tốt hơn.
Thực phẩm chế biến sẵn có hàm lượng cao chất béo, đường, muối, chất bảo quản không tốt cho não, nên hạn chế vào những dịp lễ, Tết.
Tôi rất thích ăn hoa quả, đồ chiên rán, nước ngọt... Vậy nên tiêu thụ đồ ăn vặt thế nào để không béo phì, ảnh hưởng sức khỏe? (Hồng, 29 tuổi, Hà Nội)
Có rất nhiều thói quen ăn uống chúng ta đang làm mỗi ngày mà không biết nó khiến bạn bị đầy hơi, suy giảm miễn dịch, thậm chí có nguy cơ ung thư.
Tập luyện 150 phút mỗi tuần, ăn uống lành mạnh, không uống rượu say và duy trì các mối quan hệ xã hội tích cực có thể kéo dài tuổi thọ trên 20 năm.
Người bệnh tiểu đường nên ăn 45-60 g carbohydrate mỗi bữa chính, 15-30 g cho bữa nhẹ, kết hợp protein và chất béo lành mạnh để làm chậm hấp thu đường vào máu.
Những người sống trường thọ ở Vùng Xanh ăn ít thịt, nhiều thực vật, ưu tiên ăn cá nhỏ, các loại đậu, hạt, dầu ô liu và tiêu thụ ít đường.
Nữ giới không ăn protein vào bữa sáng làm giảm năng lượng, tiêu thụ quá nhiều vào buổi tối có thể ngủ không ngon giấc.
Tải lượng đường huyết (GL) tính đến tốc độ tiêu hóa và lượng carbohydrate có trong một khẩu phần thức ăn ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.
Tránh đồ uống có đường và rượu, ăn nhiều chất, protein nạc, tập thể dục làm chậm tiền tiểu đường tiến triển thành tiểu đường.
Cha mẹ muốn trẻ ít ốm vặt, phát triển khỏe mạnh cần bổ sung đủ các nhóm chất cần thiết trong thực phẩm.
Nhiều bạn trẻ đang hướng đến lối sống lành mạnh với các chế độ ăn uống và tập luyện để khỏe cả bên trong, thay vì chỉ đầu tư hình thức bề ngoài.
Hà NộiVài tháng sau khi ăn thô thuần chay với rau củ, trái cây, uống nước ép, Lan Anh, 30 tuổi, suy kiệt, được chẩn đoán mắc hội chứng "ám ảnh ăn sạch".
Các hoạt động đơn giản hàng ngày như tập thể dục, ăn uống lành mạnh và giao tiếp xã hội có thể giúp bạn sống lâu hơn.
Tăng cường rau quả, thực phẩm giàu omega-3, cắt giảm muối, đường và thịt chế biến góp phần ổn định cholesterol, tốt cho tim mạch.
Từng là fan của đồ ăn nhanh, Thành An (25 tuổi, quận 1, TP HCM) chuyển sang thực đơn giàu đạm, chất xơ, bỏ đường kể từ khi tập gym hai năm trước.
Đi ngủ, uống nhiều nước, chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh… là những cách giúp người bệnh tiểu đường kiềm chế cảm giác thèm ăn.
AnhTập luyện, ăn uống lành mạnh, nuôi dưỡng hệ miễn dịch, tránh căng thẳng và ngủ đủ giấc là bí quyết giúp Rosamund Dean, 53 tuổi, ngăn ung thư vú tái phát.
Vì lịch trình bận rộn, nhiều người ăn các món giống nhau cho cả tuần để dễ chuẩn bị, song có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng và chán ăn.
Giảm rủi ro nghề nghiệp, tránh hút thuốc, ăn nhiều trái cây và rau củ, tập thể dục đều đặn giúp giảm nguy cơ mắc ung thư phổi.
