Theo ThS.BS Quách Thu Trang, khoa Da liễu, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, trung bình mỗi người có thể rụng 50-100 sợi tóc mỗi ngày. Nếu rụng nhiều hơn con số này, kèm biểu hiện như tóc rụng thành từng mảng, tạo mảng hói rõ rệt, đường rẽ tóc ngày càng rộng, da đầu dễ lộ, tóc rụng cả khi không gội, không chải, tóc mảnh, khô, dễ gãy, không mọc lại ở vùng rụng... có thể là dấu hiệu bệnh lý cần được thăm khám.

Sang tuổi 40-50, nhiều người bắt đầu nhận thấy tóc thưa mỏng, dễ gãy rụng và khó mọc lại. Rụng tóc tuổi trung niên không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn liên quan đến yếu tố sinh lý, nội tiết và sức khỏe tổng thể. Nếu được phát hiện và điều chỉnh kịp thời, tình trạng này hoàn toàn có thể được kiểm soát.

Bác sĩ Trang cho biết rụng tóc ở tuổi trung niên thường xuất phát từ nhiều nguyên nhân.

Suy giảm hormone: Giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh là thời điểm phụ nữ bị suy giảm rõ rệt estrogen - hormone giúp duy trì sự phát triển của tóc. Điều này dẫn đến nang tóc yếu đi, tốc độ mọc tóc chậm lại và tóc rụng nhiều hơn. Ở nam giới, lượng hormone testosterone giảm dần theo tuổi tác cũng ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển của tóc, gây hói đầu kiểu nam.

Lão hóa khiến quá trình tái tạo tế bào chậm lại, gồm cả tế bào biểu bì và nang tóc. Tóc vì thế mọc chậm, sợi tóc mảnh yếu và dễ gãy rụng. Các nang tóc thoái hóa dần khiến mật độ tóc giảm theo năm tháng.

Ăn uống kiêng khem để kiểm soát bệnh lý nền thường gặp ở tuổi trung niên như tăng huyết áp, đái tháo đường, rối loạn mỡ máu... cũng có thể là nguyên nhân. Chế độ ăn uống này gây thiếu hụt các vi chất quan trọng như sắt, kẽm, vitamin nhóm B, biotin, protein... làm tóc yếu và rụng nhiều hơn.

Stress kéo dài, mất ngủ hoặc trầm cảm nhẹ thường gặp ở tuổi trung niên do áp lực công việc, gia đình, tài chính, sức khỏe cha mẹ già... Các yếu tố tâm lý này ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ phát triển của tóc, làm tăng số lượng tóc rụng.

Một số bệnh lý như tuyến giáp, thiếu máu, lupus ban đỏ, tiểu đường, rối loạn chức năng gan - thận... có thể gây rụng tóc lan tỏa. Tác dụng phụ của các loại thuốc điều trị tăng huyết áp, thuốc chống đông, hóa trị ung thư, corticoid cũng góp phần làm tổn thương nang tóc.

Theo bác sĩ Trang, để kiểm soát tình trạng rụng tóc hiệu quả ở tuổi trung niên cần kết hợp thay đổi lối sống, chế độ ăn uống và điều trị chuyên biệt nếu cần thiết. Bổ sung đầy đủ protein, vitamin nhóm B (đặc biệt là vitamin B7), vitamin D, sắt, kẽm và omega-3 qua chế độ ăn hoặc thực phẩm chức năng. Tăng cường rau xanh, trái cây tươi, các loại hạt và cá béo. Tránh ăn kiêng quá mức hoặc theo các chế độ giảm cân thiếu khoa học. Ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm. Tham gia các hoạt động thư giãn tinh thần như thiền, yoga, đi bộ giúp điều hòa nội tiết, cải thiện tuần hoàn và hỗ trợ nang tóc phục hồi.

Trường hợp rụng tóc nặng hoặc có nguyên nhân từ nội tiết, miễn dịch, bệnh lý toàn thân hoặc tổn thương da đầu, các biện pháp điều trị chuyên sâu có thể được chỉ định như dùng thuốc kích thích mọc tóc. Các thuốc uống hỗ trợ điều hòa nội tiết, bổ sung vi chất chuyên biệt cần có chỉ định và theo dõi của bác sĩ. Mọi người không tự ý dùng thuốc bôi hay thực phẩm chức năng nếu chưa được bác sĩ tư vấn.

Bác sĩ Trang cho hay một số công nghệ mới có hiệu quả trong điều trị rụng tóc gồm liệu pháp laser công suất thấp (LLLT), hoặc laser Nd:YAG xung dài giúp kích thích lưu thông máu và tái tạo nang tóc sâu hơn. Liệu pháp PRP (huyết tương giàu tiểu cầu) sử dụng máu tự thân tiêm vào da đầu nhằm kích thích tái tạo tóc. Cấy tóc tự thân có thể được xem xét trong trường hợp nang tóc tổn thương vĩnh viễn, không đáp ứng điều trị nội khoa.

Thanh Ba