Con trai tôi 20 tuổi, chỉ cao khoảng 165cm. Liệu cháu còn cao thêm không? Ăn uống, sinh hoạt thế nào để tăng chiều cao? (Nguyễn Tỵ)
Trẻ thiếu vitamin D thường quấy khóc, khó ngủ, hay giật mình do thần kinh bị kích thích, ra nhiều mồ hôi về đêm và cả khi trời lạnh.
Tôi nên cho con ăn những thực phẩm nào để cải thiện chiều cao, có nên uống viên canxi không? (Lê Hiệp)
Sau khi vitamin D3 giúp cơ thể hấp thu canxi tại ruột, K2 sẽ kéo canxi tiến thẳng vào xương.
Cá béo, sữa, nấm trồng trong ánh sáng UV... là nguồn vitamin D tốt bổ sung cho cơ thể của bạn, theo Health.
100g phô mai tươi chứa 200-250mg canxi, gấp đôi sữa nước và dồi dào vitamin D, B.
Vitamin D giúp cơ thể sử dụng canxi và phốt pho cho xương và răng chắc khỏe, nếu thiếu hụt có thể dẫn đến còi xương ở trẻ em và loãng xương ở người lớn.
Em gái tôi 16 tuổi cao 1, 5 m, nặng 41 kg; còn em trai 14 tuổi cao 1,5 m, nặng 40 kg. Tôi muốn cho 2 em uống canxi và vitamin D để thúc đẩy quá trình tăng chiều cao.
Ánh nắng ban mai giúp tâm trạng vui vẻ bởi cơ thể sản sinh hormone endorphins, xương và móng tay chắc khỏe song thận phải làm việc nhiều hơn, theo Elite Daily.
Cơ thể hấp thụ vitamin D tốt nhất là khi mặt trời đứng bóng, tức khoảng 12h trưa và nên tắm nắng vào 9-10h sáng.
Ánh nắng mặt trời mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể tuy nhiên khi có sự tiếp xúc trực tiếp với bề mặt da lâu dần sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Theo bác sĩ Hoàng Thị Thanh Thủy, chuyên khoa 2 Nhi, 500-600ml sữa mỗi ngày sẽ giúp cung cấp đủ canxi, vitamin D và các dưỡng chất khác cho bé.
Nhiều người cao tuổi được tư vấn chăm sóc sức khỏe vào cuối tuần qua, tại Đà Nẵng, Quảng Nam, Đắk Lắk, Bến Tre, Cà Mau.
Các nhà khoa học chứng minh vitamin D từ ánh sáng mặt trời có khả năng chữa lành những thương tổn thần kinh liên quan đến bệnh đa xơ cứng.
Ngoài việc giúp trẻ phát triển tối ưu chiều cao, vi chất này còn hỗ trợ cơ thể tăng cường sức đề kháng, chống nhiễm khuẩn...
Tắm nắng sớm mai, ăn cá, nấm, uống sữa... cung cấp lượng vitamin D thiết yếu cho cơ thể.
Việc cho bé phơi nắng sớm giúp tổng hợp vitamin D, để hoàn thiện hệ xương, cơ bắp, phát triển chiều cao tối ưu.
Sữa chua, rau bina, bông cải xanh, cà chua, khoai tây, trái cây bổ sung các vitamin thiết yếu giúp xương tăng trưởng chắc khỏe và đạt chiều cao tối đa.
Các chuyên gia ung bướu khuyên nên tránh xa không gian sống ẩm mốc, bổ sung vitamin D, vận động cơ thể thường xuyên giúp tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa ung thư.
Vitamin D tác động lớn đến chức năng não, có thể giúp tránh tình trạng mất trí nhớ.
